1월23일 문정역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 27일 | 다이어트추위를 너무너무 싫어하는 강트에게는 날씨가 좀 풀려서 다행입니다. 보통 마포점 유산소 기다리면서 노트를 정리하는데 지난주 너무 추워서 거의 손도 못 댔던.. 내일 하루 빼고는 이번 주가 괜찮은 트레이닝 결과가 나왔습니다! 토요일도 아름답게 마무리 하기를 바라겠습니다. 2시 민서샘 - 피트니스 복싱 (1) #컬업 (2) #힙익스텐션 (3) #트위스트트렁크 (4) #측굴 (5) #사이드플랭크 (중둔근 어덕터 타깃) (6) #헤일로 (보수 이용) 복싱 운동을 하기 전 척추 운동, 복압 운동, 견관절 운동을 셋업 운동으로 선택. 체중 이동이 많이 일어나기 때문에 사이드 플랭크나 헤일로를 이용해서 대비하는 동작을 선행했습니다. (7) #복싱 운동 단순 동.......문정역헬스(2)코어운동(67)복싱(49)여자상체운동(17)컬업(3)힙익스텐션(11)하체운동(44)겟업(6)복부운동(17)벤트프레스(11)익스코스윙(4)어깨운동(34)사이드플랭크(21)흉추모빌리티(3)원암덤벨로우(11)스티프데드리프트(19)IGYM(116)스케풀라딥스(8)가슴운동(33)측굴(6)트위스트트렁크(8)헤일로(86)페이스풀(12)컨벤셔널데드리프트(8)등운동(45)1월8일 마포역pt igym 트레이닝노트 - 유준 lee의 호소문By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 10일 | 다이어트겨울 방학이 시작되고 유준이의 스케줄에 문제가 생겼습니다. 수요일 5시가 안 돼요 ㅠㅠ 스키 레슨을 받기로 결정된 유준이는 스키를 왜 타야 하는지 하소연하면서 운동 못하는 것에 아쉬움을 호소~ 7시8시9시 수업 비는 때 없냐고 반복된 문의를 합니다 ^^: 모종의 이유라는 유준이의 호소문 ㅋㅋ 너무 귀여워서 빵 터졌던 월요일이었습니다. 초딩이 아직 사용하지 않는 단어들도 그렇고 ~ 유준이 다웠던 ~ 필력~! 다행히 황비홍 이모가 배려해 줘서 수요일 4주를 바꿔주기로 했습니다. 영상 통화로 은혜를 갚는다고 인사를 주고받는데.. 써녕이가 어떻게 갚을 거냐고 했더니 당황한 유준이 표정도 ㅋㅋ 2시 흉추 스트레칭, 밀기와 당기기 운동.......코어운동(67)런지(27)싱글레그데드리프트(15)인클라인크런치(1)척추신전운동(2)트위스트런지(1)사이드크런치(3)가슴운동(33)평행봉암워킹(4)마포역PT(17)원암덤벨로우(11)IGYM(116)암워킹(25)워킹런지(10)스윙숄더프레스(6)익스코스윙(4)레니게이드로우(19)푸시업(34)박스백익스텐션(6)다열근운동(4)사이드싯업(1)등운동(45)파이크푸시업(15)사이드플랭크(21)링풀업(23)순발력운동(5)케이블플라이(14)12월16일 문정역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 20일 | 다이어트어제 막 수업이었던 꾹이가 신세한탄? 을 하면서 요즘 너무 피곤하고 피로가 누적된다고 했습니다. 3시에 학원을 가서 시험을 망치면 학원을 닫는 시간까지 재 시험을 보고 어쩌고.. 한참을 들어주고 익스코를 계속 던지면서 (회전시켜) 바닥에 세우려고 애썼던.. (입은 말하고 손은 익스코 던지고~ ) 꾹이가 포기할 즈음.. 너 10번 나 10번 내가 성공하면 빡세게 운동하는 거다? 라고 말하고 운명의 익스코 세우기~! 바닥에 튕겨서 안 세워진다고 했었지만 극악의 확률로 10회에 성공 ㅋㅋ 꾹이는 운명처럼 열심히 운동하고 갔답니다. 2시 민서샘 - 코어 고장 - #케틀벨스윙 #버피테스트 #익스코스윙 출장 이후에 4일 만에 만난 민서샘입니다. 그.......케틀벨스윙(16)덤벨컬(24)클럽벨운동(13)덤벨프레스(13)케이블플라이(14)문정역PT(18)익스코스윙(4)버피테스트(20)IGYM(116)케틀벨스내치(3)11월13일 마포igym 트레이닝노트 - 나아감 & 뒤쳐짐By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 16일 | 다이어트생각해 보니 다들 빡센 운동시간을 보냈던 월요이었습니다. 아무래도 월요일이고 한 주의 시작이라 저도 욕심을 내었던 듯~ 합니다. 찰랑찰랑 단발머리 성경샘부터 시작하는 마포점 월요일 이야기 ~ 스타트! 1시 성경샘 1. #공놀이 #반사신경 종종 쓰는 방법 중 하나입니다. 집중하게 만들기도 좋고 보이는 걸 반응하도록 유도하기도 좋고 ~ 생각보다 재미도 있습니다. 배구공 농구공을 이용한 점프, 사이드, 앞뒤 런지 패스는 단순한 런지 계열에서 리듬과 반응도 함께 되는 복합 운동입니다. 2. #힙드라이브 #물구나무서기 #행잉레그레이즈 제주/일본/감기 연타의 여파인 건지 어느 정도 힙드라이브로 체공시간을 만들었던 성경샘인데 다리를 전.......데드버그(12)공놀이(4)반사신경(3)미용바스쿼트(1)마운틴클라이머(13)바벨컬(12)프론힙익스텐션(3)클럽벨플래그프레스(10)힙드라이브(7)행잉레그레이즈(17)짐볼플랭크(4)데드버그로(1)버피테스트(20)사이드플랭크(21)플랭크(51)익스코스윙(4)암워킹(25)케틀벨저크(7)스몰버피(1)케틀벨프론트스쿼트(2)물구나무서기(5)코어운동(67)프론트스쿼트(22)데드리프트(41)점프풀업(11)클럽벨캐스트(18)숄더탭(16)붕어운동(12)런닝200M(1)