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0722 꾸준한 러닝의 변화 숫자로 말해요.By | 2024년 7월 24일 | 숫자로 말해요~ 오늘 드디어 누적 125km 가 넘었습니다. 일전에도 마니아분들에 비하면 턱없이 적은 숫자지만 보통 300km 정도를 달린다고 합니다. 제 경우는 다른 웨이트나 스트레칭 등등 운동 시간이 있기에 목적이 다르니 ^^ 무엇보다 이 125km 중 절반은 회원님들이나 타인을 위해 함께 뛴 거리라는 것이 마음에 듭니다. 내 운동도 되고 다른 사람에게 러닝이나 조깅이 취미가 될 수 있다는 시작점을 만들어준 시간들이니 아깝지 않다는 거죠. 그리고 #권은주감독 님에게 배운 방법들도 적용해 보고 기존에 알던 테크닉들을 잘 조합해서 써보고 있습니다. 개인적인 변화는? 작년 유준이 운동 시키려고 함께 러닝 하던 때의 기록이 왼쪽입니다.......데드100(3)권은주감독(3)방00(1)0720 문정동헬스 igym 운동기록By | 2024년 7월 24일 | 운동량과 식사량~ 기본 3번의 식사 외에 추가로 열심히 먹고 있는 요즘입니다. 가능하면 소모하는 운동 에너지만큼은 꼭 채우려고 노력 중~ 저처럼 감량을 원하지 않아서 먹기도 하지만 근 매스를 위해서도 탄수화물과 수분 단백질 비타민 등 양양 섭취는 중요합니다. 그리고 무엇보다 중요한 좋은 식재료 먹기~ 나쁜 음식을 먹는 게 아닌 필요한 영양소를 좋은 식재료로 먹는 것 “몸 관리의 시작”입니다. 2시 이00 회원님 요즘 밤 낮이 너무 바뀌어버린 이00님이 30분 정도 남기고 도착했기에 촉박했던 레슨을 할 수밖에 없었습니다. ㅠㅠ 잘 하다가 너무 아쉬운 ~ 롤폼으로 척추 체조 완료. clubbell로 어깨만 가볍게 풀고~ 바로 벤치 프레스.......0718 문정역pt 운동기록By | 2024년 7월 22일 | 요즘 레슨도 받고 야간 수업을 진행하다 보니 운동 일지를 남기는 것이 빠듯합니다. 그래도 아직은 귀차니즘보다는 기록한다는 재미가 있어서 다행이지만 ~ 레슨과 레슨 정리 준비를 끝내면 하루가 없다는 단점이 있습니다 ㅋㅋ 일요일은 휴일이라 블로그 정리나 다 끝내야지 생각하다가 저녁에 찾아간 #고종운 고종운 트랙 러닝 닫는 시간이 있는 줄 모르고 8:50분쯤 도착. 몸 풀고 스킵 운동까지 끝내고 페이스대로 시작했는데.. 정확히 10시에 나가라는 경비 아저씨 ㅠㅠ 당연한 건데 남은 거리 270미터라도 마치게 해주시지.. 얄짤 없이 퇴장했습니다. 힘도 남아 있었고 심박도 150개 언더로 잘 조절하면서 길게 뛰어보려고 했는데 너무너무.......고종운(1)문정역PT(19)0723 로잉10K VS 조깅12K & 운동 기록By | 2024년 7월 26일 | 일요일 고종운에서 10k 러닝을 하다가 문득 궁금함이 생겼습니다. 어느 게 더 힘들까? 로잉머신 VS 러닝 로잉 10Km VS 조깅 12km 지난 월요일 함샘에게 연락! 시간 맞으면 함께 하자고~ (이때만 해도 생각도 못 했습니다..) 함샘이 10000m 43분 38초 강트가 10000m 45분 39초 로잉머신 평심박 140BPM (심박이 문제가 아님..) 다음날 화요일에는 (다리는 무거웠지만 조깅 수준으로 12km를 달려봤습니다. 거리는 로잉머신보다 길지만 127BPM의 안정적 심박 어느게 더 힘들 것 같으세요 ^^? 비교 자체가 의미가 없을 정도로 로잉머신이 훨씬 힘듭니다.. 그냥 쌍욕이.. 그냥 뒤지는… 또 할 수도 있겠지만 마음의 준비를 단단히 해야겠습니다. 두 운.......로잉10KM(1)운동기록(7)0719 두 번째 권은주 감독님 러닝 레슨 & 운동 기록By | 2024년 7월 23일 | 폭우가 심했던 이번 주 거짓말처럼 러닝 레슨 때는 비가 멈췄습니다. 두 번째 권은주 감독님과의 레슨 ~ (경험치가 많은 만큼 4명의 레슨인데 잘 관찰하고 분위기도 맞춰주는 센스가 돋보입니다. ^^) 함샘과 저는 400m * 7바퀴를 돌면서 1km 이후 20초씩 페이스를 올리는 연습 시작~ 구샘과 현주 샘은 러닝 자세와 페이스를 위한 조깅을 시작했습니다. 그리고 문제의 200m /200m 인터벌 * 8 컨디션은 괜찮았는데 4개째가 넘어가면서 전날의 음주 여파가 ㅡㅡ; 200m 41~42초에 끊고 조깅으로 반복하다가 45초까지 밀리니 권 감독님의 “그만” 사인 2번을 남기고 저는 트랙을 돌며 조깅으로 변경 범인은 닷사이23 ㅡㅡ 조금만 먹고 빨리 자려던 것.......권은주감독(3)러닝레슨(2)운동기록(7)1234567Last