1월8일 마포역pt igym 트레이닝노트 - 유준 lee의 호소문By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 10일 | 다이어트겨울 방학이 시작되고 유준이의 스케줄에 문제가 생겼습니다. 수요일 5시가 안 돼요 ㅠㅠ 스키 레슨을 받기로 결정된 유준이는 스키를 왜 타야 하는지 하소연하면서 운동 못하는 것에 아쉬움을 호소~ 7시8시9시 수업 비는 때 없냐고 반복된 문의를 합니다 ^^: 모종의 이유라는 유준이의 호소문 ㅋㅋ 너무 귀여워서 빵 터졌던 월요일이었습니다. 초딩이 아직 사용하지 않는 단어들도 그렇고 ~ 유준이 다웠던 ~ 필력~! 다행히 황비홍 이모가 배려해 줘서 수요일 4주를 바꿔주기로 했습니다. 영상 통화로 은혜를 갚는다고 인사를 주고받는데.. 써녕이가 어떻게 갚을 거냐고 했더니 당황한 유준이 표정도 ㅋㅋ 2시 흉추 스트레칭, 밀기와 당기기 운동.......코어운동(64)런지(25)싱글레그데드리프트(15)인클라인크런치(1)척추신전운동(2)트위스트런지(1)사이드크런치(3)가슴운동(30)평행봉암워킹(4)마포역PT(17)원암덤벨로우(11)IGYM(115)암워킹(25)워킹런지(10)스윙숄더프레스(6)익스코스윙(4)레니게이드로우(19)푸시업(34)박스백익스텐션(6)다열근운동(4)사이드싯업(1)등운동(43)파이크푸시업(15)사이드플랭크(21)링풀업(23)순발력운동(5)케이블플라이(14)12월4일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 6일 | 다이어트올해도 30일이 남지 않았습니다. 나이를 먹는 것에 대한 아쉬움은 1도 없는데 최선을 다했음에도 결과가 없는 몇 가지는 다시 생각해도 아쉽네요. 누구나 쉽게 하는 거라면 매력도 재미도 없겠지만 충분한 가능성이 많음에도 매번 굴레를 벗어나지 못하는 모습을 보면 안타깝기도.. 그럼에도 시간은 가고 또 새로운 시작을 준비해야 하니 오늘도 파이팅을. 2시 간만에 시퀀스 3 수준의 운동 진행 스트레칭 - 허리체조 - 리어런지 - 레그컬 - 누워서 복압 만들기 연습 4시 손00 회원님 1. #스내치밸런스 2. #인버티드행 에서 #저먼행 보조 받고 가슴스트레칭 영역까지 3. #리버스그립컬 4. #플래그프레스 (클럽벨 7킬로) 5. #딥스 6. #사이드래터.......버피테스트100(2)데드리프트100(3)어깨운동(33)인버티드로우(11)네로우스쿼트(1)아놀드프레스(7)백프레스(3)TRX런지(12)저먼행(2)레니게이드로우(19)딥스(24)암컬(9)플래그프레스(4)스내치밸런스(6)리버스그립컬(5)프론트스쿼트(22)심부코어운동(5)오버헤드스쿼트(17)킵스윙인버티드행(1)사이드래터럴레이즈(5)데드리프트(38)케이블플라이(14)버피테스트(19)다열근운동(4)인버티드행(8)IGYM(115)마포역PT(17)11월8일 마포피티 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 12일 | 다이어트토요일 엘지의 3승을 축하하며 오늘의 포스팅을 시작합니다 ^^ 이 시간까지 뒹굴뒹굴 쉰다고 생각하고 폰만 만지고 tv만 보시는 분들도 있으시죠? 평일은 일하느라 피곤해서 안 움직이고 휴일을 그렇게 보내면 바뀌는건 없을겁니다. 30-60분 스트레칭이라도~ 많이 먹고 뚱뚱하다면 유산소까지~ 몸은 딱 살아온 습관대로 변합니다. 2시 성경샘 1. #심부코어운동 #다열근운동 #장골근운동 여행 다녀오고 독감 고생한 성경샘은 아무래도 페이스가 많이 떨어졌습니다. 거의 다 회복했다고 하는데 감기는 나아졌지만 운동 컨디션은 아직 아쉬운.. 지켜보는 트레이너는 뛰는 리듬만 들어도 느낄 수 있죠 ~ 매년 느끼는 거지만 여름휴가 추석 이 장시간.......팔운동(26)프론힙익스텐션(3)횡격막트레이닝(1)트레이닝노트(7)네발자세로우(4)어덕터운동(6)마포피티(13)장골근운동(3)행잉레그레이즈(17)다열근운동(4)고관절체조(5)심부코어운동(5)측굴(6)TRX런지(12)11월2일 데드100 버피100 문정역pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 5일 | 다이어트운동하기 너무 싫은 날~ 출근길이 유독 멀었던 날~ 그래서 컨디션이 별로였던 날~ 그럼에도 운동했더니 컨디션이 좋았던 날~ 12시 아이짐운동 #데드100 #버피100 2-3개월마다 체력 측정 및 퍼포먼스 증가를 확인하던 데드리프트100을 조금 다르게 해봤습니다. 후면 사슬에 대표적인 운동 #데드리프트 체력측정과 표면 사슬 운동 #버피테스트 10개 *10 라운드 데드만 했을 때 호흡에서 뻑나던 분들에게는 버피가 호흡을 정리하는 시간이 되기도 해서 바꿔본 ^^ 제가 다른 사람들에 비해 컨디션이 안 좋아서 걱정했는데 호흡이 안되었던 다른 샘 덕분에? 나름 쉽게 했었던 아이짐 운동 입니다. 2시 민서샘 - 데드100 버피100 도전 방금 위에서 언급.......링딥스(5)다열근운동(4)고관절체조(5)롤업롤다운(1)링푸시업(1)싱글레그데드리프트(15)버피테스트(19)니레이즈(4)TRX런지(12)머신플라이(7)2킬로러닝(1)바벨스쿼트(11)오버헤드슈러그(13)고관절글라이딩(1)데드리프트(38)머신딥스(1)굴곡근운동(14)클럽벨캐스트(18)문정역PT(18)IGYM(115)