중년 노년 허리에 좋은 플랭크 자세 효과 허리 코어 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 3일 | 스포츠중년 노년 허리에 좋은 운동 플랭크 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 며칠 전 저희 엄마가 '플랭크 운동' 을 배우고 싶다고 알려달라고 하시더라고요. 날이 갈수록 허리가 약해지는 것 같다고 '코어운동'에 관심을 보이시길래 엎드려서 하는 기본 플랭크 자세와 벽 플랭크 자세 알려드렸는데요^^ 플랭크 는 허리에 좋은 운동이니까 꾸준히 해보시라고 추천해 드렸어요. 대표적인 코어 운동 종류 플랭크 중년 노년 플랭크 효과 플랭크는 대표적인 허리 코어 근력 운동인데요. 나이 드신 분들에게도 필요한 근력운동 종류 입니다. 나이가 들면 자세가 구부정해지는데, 허리 코어 근육이 튼튼하면 꼿꼿한 자세.......코어운동종류(20)허리코어운동(20)코어근력운동(6)허리에좋은운동(15)플랭크자세(38)플랭크(48)코어운동효과(17)플랭크효과(36)코어운동(64)플랭크운동(32)플랭크 자세 효과 트위스트플랭크 여자 11자 복근 운동 종류 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 25일 | 스포츠여자 11자 복근 만드는 '트위스트플랭크' 네이버 운동레저 인플루언서 @세리나 예요 벌써 6월이 다가오고 있어요. 여자 분들 여름을 대비해 다이어트 잘 하고 계시나요?^^ 식단 관리도 중요하지만, 예쁜 11자 복근 을 만들기 위해서는 복근운동 도 같이 해주시는 걸 추천 하는데요. 오늘은 트와이스모모 복근운동으로 알려진 '트위스트 플랭크' 추천 해보겠습니다. 명품 11자 복근을 가진 트와이스 모모 님은 트위스트 플랭크 를 매일 50회씩 3세트 한다고 하죠. 그래서 여자 복근운동으로 트위스트 플랭크가 굉장히 인기이고 많이들 따라 하시는데요. 처음 하시는 분들은 많은 횟수를 하기보다 정확한 자세로 하려고 노력해.......플랭크(48)플랭크효과(36)플랭크운동(32)여자운동추천(16)여자복근(16)트위스트플랭크(3)복근운동종류(11)플랭크자세(38)플랭크 자세 사이드플랭크 효과 꿀팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 19일 | 스포츠플랭크보다 더 좋은 '사이드플랭크' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 플랭크 자세 중 코어 강화 효과가 더 좋다는 '사이드플랭크 자세' 알려드릴게요. 몸을 옆으로 돌려서 하는 사이드 플랭크! 기본 플랭크 자세보다 강도가 높은 사이드 플랭크 자세는 어떤 운동 효과가 있을까요? 사이드플랭크 효과 사이드 플랭크는 엉덩이가 바닥으로 떨어지는 것을 막기 위해 코어에 강력한 힘을 유지해야 하기 때문에 복부와 골반, 엉덩이 근육 등 신체의 핵심 근육을 단련시킬 수 있어요. 또한 코어 근력을 강화해 주는 운동으로 허리 통증 감소 및 예방의 효과도 있구요. 사이드 프랭크는 몸을 한 쪽으로 돌려 버텨.......플랭크효과(36)사이드플랭크(21)플랭크(48)플랭크자세(38)플랭크운동(32)플랭크 자세 효과 왕초보 홈트레이닝 가이드 등척성 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 9일 | 스포츠왕초보를 위한 플랭크 운동 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. '플랭크' 는 코어 근육을 만들면서 전신운동에도 효과 만점인 운동인데요. 홈트레이닝 으로도 늘 추천되죠. 플랭크 (plank)는 원래 널빤지라는 의미로 몸을 평평하게 만든 후, 팔과 다리로만 버티는 동작입니다. 플랭크 운동은 근육 길이에 변화를 주지 않고 근력을 발휘하는 '등척성 운동' 인데요. 등척성 운동의 종류 로는 플랭크, 벽스쿼트, 악력기 조이기, 다리 들어 버티기 등의 종류가 있어요. 등척성 운동은 유산소 운동보다 혈압을 효과적으로 낮춰준다는 연구결과도 있다고 합니다. 또한 플랭크 는 여러 가지 동작으로 응용이 가능해.......플랭크자세(38)플랭크운동(32)등척성운동종류(1)플랭크(48)홈트레이닝(80)플랭크자세효과(1)등척성운동(3)플랭크효과(36)운동종류(9)1234567Last