2월12일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 14일 | 다이어트오늘까지 설 연휴였지만 모든 회원님들이 빠짐없이 운동을 나왔고 심지어 너무 좋은 컨디션으로 역대급 운동량을 소화해낸 회원님도 있었습니다. 오랜만에 명절에 체지방 폭등 없이 조용하게 넘어갈 수 있을 것 같습니다 ^^; 2시 발/발목 운동/힙조인트 안정근 운동 런지 패턴 좌우 앞뒤 체중 이동. 3시 방00 회원님 - 오~! (1) #스케풀라딥스 (2) #굿모닝 (3) #백익스텐션 견갑골 운동을 시작으로 후면사슬/허리운동 시작한 방 00님입니다. 결론부터 말하자면 이렇게 잘 할 거였으면 데드리프트 할 것을 ~이라고 생각을.. 늘 데드리프트 할 때 뭔가가 아쉬웠습니다. 그것은 “체력” “컨디션” 역시 출근을 안 하고 쉬다가 운동 오니 상상 이상.......리버스그립컬(5)해머컬(8)트레이닝노트(7)악력운동(5)팔운동(25)벤치프레스(19)바벨로우(28)아이짐한바퀴(1)순발력운동(5)싱글레그데드리프트(15)이두근운동(3)마포역헬스(8)아이짐(46)스케풀라딥스(8)백익스텐션(16)이지바컬(2)힙익스텐션(11)삼두근운동(7)힙브릿지(11)굿모닝(4)1월8일 마포역pt igym 트레이닝노트 - 유준 lee의 호소문By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 10일 | 다이어트겨울 방학이 시작되고 유준이의 스케줄에 문제가 생겼습니다. 수요일 5시가 안 돼요 ㅠㅠ 스키 레슨을 받기로 결정된 유준이는 스키를 왜 타야 하는지 하소연하면서 운동 못하는 것에 아쉬움을 호소~ 7시8시9시 수업 비는 때 없냐고 반복된 문의를 합니다 ^^: 모종의 이유라는 유준이의 호소문 ㅋㅋ 너무 귀여워서 빵 터졌던 월요일이었습니다. 초딩이 아직 사용하지 않는 단어들도 그렇고 ~ 유준이 다웠던 ~ 필력~! 다행히 황비홍 이모가 배려해 줘서 수요일 4주를 바꿔주기로 했습니다. 영상 통화로 은혜를 갚는다고 인사를 주고받는데.. 써녕이가 어떻게 갚을 거냐고 했더니 당황한 유준이 표정도 ㅋㅋ 2시 흉추 스트레칭, 밀기와 당기기 운동.......코어운동(63)런지(24)싱글레그데드리프트(15)인클라인크런치(1)척추신전운동(2)트위스트런지(1)사이드크런치(3)가슴운동(28)평행봉암워킹(4)마포역PT(17)원암덤벨로우(11)IGYM(112)암워킹(25)워킹런지(10)스윙숄더프레스(6)익스코스윙(4)레니게이드로우(19)푸시업(34)박스백익스텐션(6)다열근운동(4)사이드싯업(1)등운동(43)파이크푸시업(15)사이드플랭크(21)링풀업(23)순발력운동(5)케이블플라이(14)12월25일 마포피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 26일 | 다이어트조심한다고 하지만 한 주에 1-2명씩 독감/감기 환자가 계속 나오고 있네요 ㅜㅠ 실내 온도 차이가 클 때 외부 활동이나 추운 상태에서 음식 섭취는 (차갑거나 따듯하지 않은 음식) 다른 여러 문제도 원인으로 작용하니 체온 유지 음식 섭취에도 신경을 써야 하는 겨울입니다. 24일에 일이 많아서 무리했다는 이 00 님도 체해서 제대로 운동을 할 수 없었던.. ㅠㅜ 1시 이00 회원님 가볍게 뛰걷하고 암풀다운 하던 중 첫날처럼 입술이 하얗게 되었던 이 00님입니다. 식사한 시간도 2시간이 지났는데 보이는 증상이 체한 것 같아서 횡격막/ 흉추/엄지 검지 자극 주고 안정을 찾아서 삼두 운동과 랫 풀만 진행하고 마무리했습니다. 유산소 전에 토했.......평행봉스윙(14)아이짐(46)IGYM(112)할로우바디푸시업(5)숄더프레스(16)푸시업(34)사이드래터럴레이즈(5)교차뛰기(4)바벨컬(12)순발력운동(5)행잉점프(1)캐치볼(6)마포피티(13)암컬(9)굿모닝(4)앞차기(11)브이업(5)리듬뛰기(1)10월23일 마포피티 아이짐 - 유준lee의 송구가 되던날?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 28일 | 다이어트자신감이라는 게 얼마나 운동능력치에 영향을 주는지 스포츠 경기에서 쉽게 확인할 수 있습니다. 성향 자체가 자신감이 뛰어난 사람도 있겠지만.. 사실 많지는 않죠. 연습과 반복 훈련을 통해서 잘해지고 익숙해지면서 자신감을 얻는 경우가 가장 많을 겁니다. 좋아하지만 기회가 없었고 연습하면서 20개 중 2~3개를 글러브로 포구 송구 하던 유준이 입니다. 이제는 20개 중 2~3개 외에는 다 성공하고 있습니다. 오늘도 학교에서 뭔가를 했는데 자기가 꽤 나 멀리서 타깃에 셔틀콕 넣었다고 자랑을 합니다. (웜업 하면서도 이 얘기를 얼마나 하고 싶어 했는지 눈치가 ㅋㅋ) “재미가 없어서 하기 싫어요” 라는 말 ~ 참 많이 들어봤었던 얘기입니.......공놀이(4)플래그프레스(4)반사신경(3)키핑풀업(11)랫풀다운(11)핸드스탠드푸시업(7)싯업(13)덤벨로우(12)로프운동(6)박스업(1)니레이즈(4)스윙프레스(13)팔운동(25)암컬(9)풀업(23)니홀드(11)레그레이즈(15)순발력운동(5)힙익스텐션(11)고관절운동(19)아이짐(46)바벨로우(28)버피(7)레니게이드로우(19)어깨체조(3)클럽벨캐스트(18)마포피티(13)스텝박스운동(8)12Last