2월9일 마포pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 13일 | 다이어트명절이 끝났습니다. 제 회원님들은 대부분 운동 나오고 큰 탈 없이 지나갔는데 무너진 분들도 잘 유지하신 분들도 있겠죠? 설날이 지나니 과거 분들이 컴백도 하신다 하고 본격적인 2024 운동 시즌이 시작되는 것 같습니다. 컨디션이 유지되는 방00님 다시 뛰는 원00님 다시 마음먹은 이00님 화목 미션을 해내고 있는 손00님 로잉 말고 다시 뛴다는 유준이도 ㅎ 올해 변화를 위해 각자의 노력을 하고 있습니다. 마음 단단히 잡고 이제 본격적으로 해보시죠! 2시 손00 회원님 - #가슴운동 1. #상체스트레칭 #선피로운동법 (1) 가슴 어깨 팔 스트레칭 저먼행 버티기로 스트레칭 (2) 머신플라이 가슴운동 전 궤도가 일정한 머신을 이용해 가슴 근육.......싯업(13)행잉레그레이즈(17)트라이세트(1)짐볼플랭크(4)인클라인벤치프레스(10)사이드밴드(11)암워킹(25)덤벨벤치프레스(12)트위스트트렁크(8)평행봉암워킹(4)워킹런지(10)노르딕컬(13)선피로운동법(1)노르딕운동(2)가슴운동(28)리버스시져킥(1)디클라인벤치프레스(1)파워레그프레스(21)러닝5K(1)백익스텐션(15)IGYM(105)상체스트레칭(1)마포PT(9)11월28일 가락역pt igym 트레이닝노트 - 중간단계의 발견By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 30일 | 다이어트요즘 구트가 따로 시간을 만들어 김00 님과 김00 님 3명이서 레슨 후 추가 운동을 자주 합니다. 나름 구트의 엘리트 회원님들이라 파이팅도 넘치고 열기가 뜨겁습니다. 예전에는 저런 모습들이 많기도 했었고 각자 트레이너 회원님들끼리 경쟁도 많았는데 오랜만에 다시 보니 재밌네요 ~ 개인 운동과 단체 운동의 장점을 잘 살리는 좋은 모습입니다 ^^ 12시 아이짐운동 #가슴스트레칭 #흉추신전 #전거근운동 #하부승모운동 좋은 스트레칭은 참 많은데 셀프로 하기에 어렵거나 비슷한데 뭔가 다르게 느껴지는 것들이 참 많습니다. 같은 스트레칭도 누가 하느냐에 따라서 바뀌니 ^^; 등 운동 2가지를 하기로 정하고 #바벨로우 #링운동 가볍게 가슴.......인버티드로우(11)인버티드행(8)흉추신전(4)리버스밀(1)힙트러스트(6)TRX(1)하부승모운동(2)케틀벨라운드서클(4)데드로우(5)레그컬(11)볼트위스트(1)땅로우(2)백레그레이즈(7)클럽벨운동(13)암워킹(25)전거근운동(9)땅로우는(1)시티드로우(13)짐볼백익스텐션(1)원암덤벨로우(11)옆구르기(6)심부코어운동(5)짐볼플랭크(4)덤벨로우(12)핸드스탠드숄더탭(3)링운동(8)가슴스트레칭(5)바벨로우(28)앞차기(11)원핸드밀(5)11월 24일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 27일 | 다이어트아이폰 추억사진에 뱅순이의 아깽이 모습이 떠서 공유해 봅니다 ~ 이렇게 예쁠 때가 있었는데.. 이때는 뱅순이가 참 작았죠~ 늘 옆에서 떨어지지도 않으려 하더니 3살이 되면서 점점 독립성이 강해진 ㅋㅋ 팔 다리가 짧고 머리가 커 보이던 유준이가 점점 팔 다리가 길어지고 동그란 얼굴이 길어 보이는 것 보니 시간은 빠르게만 흘러갑니다. 오늘도 시간이 아깝지 않도록 최선을!! 2시 발운동, 복압운동, 굴곡근운동, 평형기관운동 , 허리체조 5시 유준lee 1킬로 5:30초 미션을 성공한 유준이입니다. 2킬로에서 10킬로까지 늘리고 이제는 다시 1킬로까지 줄였습니다. 오늘은 5:10초 미션~ 꾹이 형이 5학년 때 4분 57초 기록이니 유준이도 그 정.......스파인코렉터(4)머신프레스(2)트위스트트렁크(8)고관절체조(5)싯업(13)크로스니업(3)점프행잉(5)바벨벤치프레스(7)짐볼플랭크(4)푸시업(34)네발자세로우(4)딥스(23)머신플라이(7)복부운동(15)케이블플라이(14)풀업(23)매달리기(2)암워킹(25)척추운동(8)좀비싯업(3)코어운동(62)척추기립근운동(10)케이블트위스트(2)머신원암로우(1)바벨로우(28)바닥프레스(1)머신로우(3)케틀벨스윙(15)니투엘보우(1)허리체조(7)11월13일 마포igym 트레이닝노트 - 나아감 & 뒤쳐짐By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 16일 | 다이어트생각해 보니 다들 빡센 운동시간을 보냈던 월요이었습니다. 아무래도 월요일이고 한 주의 시작이라 저도 욕심을 내었던 듯~ 합니다. 찰랑찰랑 단발머리 성경샘부터 시작하는 마포점 월요일 이야기 ~ 스타트! 1시 성경샘 1. #공놀이 #반사신경 종종 쓰는 방법 중 하나입니다. 집중하게 만들기도 좋고 보이는 걸 반응하도록 유도하기도 좋고 ~ 생각보다 재미도 있습니다. 배구공 농구공을 이용한 점프, 사이드, 앞뒤 런지 패스는 단순한 런지 계열에서 리듬과 반응도 함께 되는 복합 운동입니다. 2. #힙드라이브 #물구나무서기 #행잉레그레이즈 제주/일본/감기 연타의 여파인 건지 어느 정도 힙드라이브로 체공시간을 만들었던 성경샘인데 다리를 전.......데드버그(10)공놀이(4)반사신경(3)미용바스쿼트(1)마운틴클라이머(13)바벨컬(12)프론힙익스텐션(3)클럽벨플래그프레스(10)힙드라이브(7)행잉레그레이즈(17)짐볼플랭크(4)데드버그로(1)버피테스트(19)사이드플랭크(20)플랭크(45)익스코스윙(4)암워킹(25)케틀벨저크(7)스몰버피(1)케틀벨프론트스쿼트(2)물구나무서기(5)코어운동(62)프론트스쿼트(22)데드리프트(37)점프풀업(11)클럽벨캐스트(18)숄더탭(16)붕어운동(12)런닝200M(1)