3월2일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 4일 | 다이어트비타민c 섭취량 - 수용성 지용성 (리포좀) 요즘은 장내 이용률을 높이기 위해 발전된 공법이 많이 나왔습니다. 글루타치온도 그렇고 비타민c도 마찬가지입니다. 클릭해서 정보 참고하시면 도움이 될 겁니다. 저는 개인적으로 물에 2~3그램 태워서 2번 지용성 1번 섭취하고 있습니다. 현대인은 산화스트레스가 쌓일 수밖에 없고 관리는 필수일겁니다. 적어도 아이짐 회원님들은 권장량이 아닌 필요량을 실천해 보기 바랍니다. ^^ 3시 유00 회원님 (1) #케어링체조 (2) #어깨스트레칭 (3) #슈러그 견갑골의 전방 경사도 있고 전면부의 긴장도가 꽤 높은 유00님 입니다. 초기부터 확인은 되었지만 전체적인 운동 능력 향상을 위해 직접적인 접근은 하.......인클라인케이블컬(1)케어링체조(5)암풀다운(19)풀업(23)블레이즈팟(2)싯업(13)행잉레그레이즈(17)슈러그(3)스킨더캣(6)토투바(6)플랭크(47)벤치프레스(19)딥스(24)벤트오버래터럴레이즈(3)스윙숄더프레스(6)힙트러스트(6)해머컬(8)어깨스트레칭(17)케틀벨스윙(16)레그컬(11)3월1일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 3일 | 다이어트3월 1일 개인 운동 손 00님을 끝으로 레슨이 끝났던 삼일절입니다. 집으로 가고 싶은 마음도 있었지만 3월의 시작인데 약속을 어기긴 싫어서 개인 운동 시작! 키핑풀업 10회 10세트 물구나무서기 & 숄더탭 10 세트 1. #플란체 그리고 아이디어가 좋아 보였던 플란체 (롤폼 받침) 난이도가 훅 낮아지지만 연습이나 회원 적용에 좋아 보여서 저도 연습! (난이도가 플란체에 비해서 낮은 거지 그렇게 쉽지도 않습니다 ^^;) 2. #킵스윙을 통한 머슬업 콤보 키핑풀업 - 체투바 - 머슬업 3콤보 연습 되고 나서 생각하면 어려운 원리가 아닌데 연습하던 몇 달은 참 답답하기만 했었습니다. (힘보다 리듬 연계의 중요성) 이게 뭐라고 .. >.< 중.......페이스풀(12)스윙숄더프레스(6)케틀벨스윙(16)복압운동(8)그라스톤케어(11)굴곡근스트레칭(4)마포역PT(17)푸파토(4)코어운동(63)플란체(2)IGYM(112)킵스윙을(1)목봉체조(8)2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 21일 | 다이어트53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......버피테스트(19)웜암덤벨익스텐션(2)도화동PT(1)이두근운동(3)덤벨머슬스내치(7)크로스니업(3)덤벨컬(24)굴곡근운동(14)철봉놀이(2)겟업(6)링로우(9)암워킹(25)둔근운동(5)IGYM(112)링운동(8)힙익스텐션(11)삼두근운동(7)사이드스텝(4)사이드래터럴레이즈(5)뜀틀운동(1)스윙숄더프레스(6)2월10일 설날운동 igym 문정점 트레이닝노트 & 엄마 생일By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 14일 | 다이어트설 당일 토요일. 차가 하나도 안 막힐 거라는 생각과는 다르게 엄청난 차량의 이동으로 문정까지는 2시간 이상 운전을 했습니다. (운전을 너무 싫어하는 저에게는 지옥을 맛본 ㅎㅎ) 하지만 방문하시는 회원님도 평택에서 오시기 때문에 두 분이 더 고생하셨을 겁니다. 엄마의 생일 희한하게 아버지는 아버지 엄마는 엄마라고 부릅니다. 아주 어릴 때부터 그래서 ㅡㅡ 왜 그랬는지 기억도 안 나는 ㅎㅎ 실제 생일은 토요일이었지만 부모님을 만난 건 일요일이었습니다. 토요일은 객실 예약도 어려웠고 음식점도 문을 닫고 등등.. 뜻하지 않게 “용돈”까지 받게 되어 큰맘 먹고 블루까지 한 병 사서 ~ 괜찮은 일식집 방문~ 그리고 소노캄 스위트.......굴곡근운동(14)목봉체조(8)스윙숄더프레스(6)케이블로우(8)여자상체운동(14)로프운동(6)엄마생일(1)박스런지(4)IGYM(112)설날운동(1)12Last