2월27일 장지동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 1일 | 다이어트우리의 도전 (1) 밴드 없이 풀업이 어렵던 현주 샘이 이제는 액티브행을 만들고 풀업이 가능해졌습니다. 오~~ (2) 출근해서 바닥 뒹굴고 물구나무서기 연습하더니 함샘도 한 단계 성장~ 올 부럽! (3) 구트와 저는 무반동 열심히 연습 중~ 결과만 보면 쉽게 한 것 같지만 꾸준함과 노력이 있었다는 것! 그냥 되는 건 없습니다. 2시 거의 1년 만에 나왔는데 또 이날 나오고 빠짐의 연속.. 3시 유00 회원님 (1) 니홀드 (2) #레그익스텐션 오늘은 하체할 건데 괜찮으세요? “사범님이 시키는 대로 해야죠~” 하며 오늘도 열운 했던 유 00님입니다. (정말 다 하십니다 신기..) 너무 열심히 하셔서 비슷한 시간 때 50 때 남성분에게 얘기드렸습니다. “.......레그익스텐션(11)싱글레그데드리프트(15)파워레그프레스(21)풀오버(21)덤벨플라이(9)링풀업(23)장지동PT(3)IGYM(106)데드리프트(37)숄더탭(16)케틀벨스윙(15)힙트러스트(6)TRX런지(12)2월12일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 14일 | 다이어트오늘까지 설 연휴였지만 모든 회원님들이 빠짐없이 운동을 나왔고 심지어 너무 좋은 컨디션으로 역대급 운동량을 소화해낸 회원님도 있었습니다. 오랜만에 명절에 체지방 폭등 없이 조용하게 넘어갈 수 있을 것 같습니다 ^^; 2시 발/발목 운동/힙조인트 안정근 운동 런지 패턴 좌우 앞뒤 체중 이동. 3시 방00 회원님 - 오~! (1) #스케풀라딥스 (2) #굿모닝 (3) #백익스텐션 견갑골 운동을 시작으로 후면사슬/허리운동 시작한 방 00님입니다. 결론부터 말하자면 이렇게 잘 할 거였으면 데드리프트 할 것을 ~이라고 생각을.. 늘 데드리프트 할 때 뭔가가 아쉬웠습니다. 그것은 “체력” “컨디션” 역시 출근을 안 하고 쉬다가 운동 오니 상상 이상.......리버스그립컬(5)해머컬(8)트레이닝노트(7)악력운동(5)팔운동(25)벤치프레스(18)바벨로우(28)아이짐한바퀴(1)순발력운동(5)싱글레그데드리프트(15)이두근운동(3)마포역헬스(8)아이짐(45)스케풀라딥스(8)백익스텐션(15)이지바컬(2)힙익스텐션(10)삼두근운동(7)힙브릿지(10)굿모닝(4)2월8일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 12일 | 다이어트눈을 뜨니 12시 켁 망했다!! 부랴부랴 출근을 했었던 목요일이었습니다. 딱히 늦게 잔 것도 아닌데 피곤했던지 기절을 해버린.. 알람도 못 듣고 조금은 황당했던 ㅠㅠ 덕분에 샘들과의 운동 약속도 못 지켰던 죄인 전락 ~ 2시 장여사 - 더 막혔던 선택.. 연휴가 짧아서 아닐 거라 예상했지만 본인이 원하니 시간을 바꿨던 목요일이었습니다. 목요일 반차를 쓰고 내려가는 사람이 많았기 때문에 피크타임이 점심부터 5시 사이였는데.. 그때가 겹친 거죠 ~ 망 올 때는 괜찮았지만 두 모자는 갈 때 엄청난 차 막힘을 겪었다고 합니다. 혁완이가 무슨 죄 ㅠㅠ (1) #스케풀라딥스 (2) #물구나무서기 (벽 이용) (3) #레니게이드로우 (4) #동적스트레칭.......윈드밀(16)노르딕운동(2)파이크푸시업(15)물구나무서기(5)싱글레그데드리프트(15)목봉체조(8)레니게이드로우(19)프론트레버연습(1)암풀다운(19)링풀업(23)겟업(6)백밴딩푸시업(3)바벨로우(28)노르딕컬(13)동적스트레칭(5)스케풀라딥스(8)코어운동(62)아이짐(45)데드로우(5)행잉레그레이즈(17)여자상체운동(13)문정동헬스(6)원암케이블로우(5)등운동루틴(15)다리운동(24)1월19일 마포헬스 아이짐 트레이닝노트- 나름 괜찮!!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 22일 | 다이어트잼유준이 호소문2 ㅋㅋㅋ 1차 때 써녕이의 배려로 2주 시간을 바꾸었던 유준이는 다시 2주를 이모들에게 부탁했습니다. 다행히 9시 이 00님이 유산소 먼저 하기로 하고 변경 완료 ㅋㅋ 아 유준이 글 적는 거 왜 이리 귀여운지 2시 3시 2시: 고관절 우세 패턴 운동과 노르딕 엑서사이즈 (이어지는 괜찮은 페이스 ) 3시: 1주일 만에 나오셔서 다시 전신운동. 4시 손00 회원님 - 오랜만에 감량 (1) #바텀업프레스 16킬로 성공 (2) #평행봉스윙 5회씩 3세트 (3) #클렙벨플래그프레스 (워킹 포함) (4) #덤벨숄더프레스 #아놀드프레스 9/12/15킬로까지 중량 올리며 아널드 프레스/숄더 프레스 (5) #키핑풀업 (되나 안 되나 확인용) 안 해본 지 오래되어.......프론트래터럴레이즈(3)플로인어덕터운동(4)브릿지(9)흉추스트레칭(7)스티프데드리프트(18)평행봉스윙(14)평행봉워킹(4)WALLWALK(5)케이블플라이(14)풀오버(21)클렙벨플래그프레스(1)덤벨숄더프레스(19)어깨운동(30)바텀업프레스(13)링로우로(1)등운동(42)케틀벨헤일로(2)마포헬스(2)키핑풀업(11)아치자세(5)노르딕컬(13)백밴딩(5)리버스플라이(6)아놀드프레스(6)바벨벤치프레스(7)어깨활성(1)싱글레그데드리프트(15)액티브숄더(2)가슴운동(28)전면코어운동(1)1234Last