1월23일 문정역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 27일 | 다이어트추위를 너무너무 싫어하는 강트에게는 날씨가 좀 풀려서 다행입니다. 보통 마포점 유산소 기다리면서 노트를 정리하는데 지난주 너무 추워서 거의 손도 못 댔던.. 내일 하루 빼고는 이번 주가 괜찮은 트레이닝 결과가 나왔습니다! 토요일도 아름답게 마무리 하기를 바라겠습니다. 2시 민서샘 - 피트니스 복싱 (1) #컬업 (2) #힙익스텐션 (3) #트위스트트렁크 (4) #측굴 (5) #사이드플랭크 (중둔근 어덕터 타깃) (6) #헤일로 (보수 이용) 복싱 운동을 하기 전 척추 운동, 복압 운동, 견관절 운동을 셋업 운동으로 선택. 체중 이동이 많이 일어나기 때문에 사이드 플랭크나 헤일로를 이용해서 대비하는 동작을 선행했습니다. (7) #복싱 운동 단순 동.......문정역헬스(2)코어운동(67)복싱(49)여자상체운동(17)컬업(3)힙익스텐션(11)하체운동(44)겟업(6)복부운동(17)벤트프레스(11)익스코스윙(4)어깨운동(34)사이드플랭크(21)흉추모빌리티(3)원암덤벨로우(11)스티프데드리프트(19)IGYM(116)스케풀라딥스(8)가슴운동(33)측굴(6)트위스트트렁크(8)헤일로(86)페이스풀(12)컨벤셔널데드리프트(8)등운동(45)40대 윤혜진 플랭크 자세 효과 마운틴클라이머 코어 운동 30일 챌린지By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 7일 | 발레리나 윤혜진 몸매관리법 '플랭크 30일 챌린지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 아무리 강조해도 지나치지 않는 운동은 노화를 늦추는 아주 기본적인 방법인데요. 발레리나 윤혜진 님은 평소 자신의 전공 분야인 발레를 통해 건강 유지를 해오고 있다고 해요. 그는 집에서 매일 꾸준히 몸매 관리하기 좋은 운동 동작을 3가지 추천했는데요. 발레의 기본 동작이자 힙업과 코어 힘 유지에 좋은 "플리에", 발끝을 세워서 효과를 최대로 끌어올린 "브릿지", 플랭크 자세에서 다리를 한쪽씩 끌어당기는 "플랭크 마운틴클라이밍" 이 세 가지 동작을 핵심으로 추천하며 틈틈이 하기를 추천했어요.......플랭크운동(35)플랭크효과(39)플랭크30일챌린지(6)코어운동(67)윤혜진(1)윤혜진운동(1)플랭크자세(41)플랭크(51)마운틴클라이머(13)2년 만에 다시 돌아온 엑스박스의 전설! 마스터치프 오셨다! 파라마운트+ 헤일로 시즌2By 아톰비트의 감성드라마 팩토리 | 2024년 1월 21일 | 2년 만에 다시 돌아온 엑스박스의 전설! 마스터치프 오셨다! 파라마운트+ 헤일로 시즌2 먼저 닌텐도 스위치는 8세대 콘솔인 동시에, 하이브리드형 게임기이니 잠시 제외하기로 하죠~ 플레이 스테이션과 함께 9세대 콘솔 게임기에선 양대 산맥으로 자리 잡고 있는 MS 엑스박스 진영. 그리고 바로 이 엑스박스의 킬러 콘텐츠가 [헤일로 시리즈]였는데요~ 2억 달러가 넘는 엄청난 제작비를 투입한 헤일로 시즌1에 이어 이번에 제작된 (티빙 내)파라마운트+ 헤일로 시즌2를 만나볼 수 있다고 합니다. 앞서 언급했던 것처럼 엑박 진영의 대체 불가능 킬러콘텐츠였기에 헤일로의 영상화는 꽤 오래 전부터 시도되어왔고, 스티븐 스필버그의 오랜 염원이.......TVING(52)티빙_헤일로(6)헤일로(86)파라마운트플러스(28)미드추천(56)스트리밍은티빙(19)액션드라마(18)티빙미드(19)SF미드(6)티빙(241)액션드라마추천(9)드라마추천(633)파라마운트플러스추천(20)파라마운트플러스신작(20)SF드라마(13)파라마운트플러스미드(19)파라마운트플러스_헤일로(6)2월15일 가락동pt igym 트레이닝 노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 19일 | 기온차가 클 때는 면역력이 떨어지기 쉽고 체온이 급격하게 떨어지는 상황을 만들면 감기는 쉽게 걸릴 수 있습니다. 방심하지 말고 오늘도 체온 유지 잘 하고 건강하시기를~! 요즘 또 감기 환자분들이 늘어가고 있습니다. 거짓말처럼 이 얘기 적어두고 하루가 지났는데 마포에서 감기 걸려 취소가 나왔네요.. 정말 거짓말처럼.. 12시 igym운동 - 스트레칭 강도 조절 찍을 계획으로 했던 것이 아니라 사진은 일부뿐이지만 어떤 자세나 현상을 만드는 것보다는 보조 감이나 진행 과정 연습이 필요해서 함께 해봤습니다. 보상을 만들거나 보상이 없게 하도록 보조하는 방법 등 같은 스트레칭 안에서도 작은 차이가 있기에 함께 연습했던 시간. 유연.......사이드플랭크(21)가락동PT(1)싯업(13)개구리스트레칭(2)고관절내회전(1)IGYM(116)힙조인트운동(5)레그컬(11)백스쿼트(21)가슴스트레칭(5)스킨더캣(7)푸시업(34)저항성스트레칭(3)굴곡근운동(14)숄더탭(16)풀업(25)밀리터리프레스(8)바텀업프레스(13)링풀업(23)행잉레그레이즈(17)