2월24일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 26일 | 다이어트한 번 가보고 싶다고 생각했던 기능의학병원을 대기 명단에 이름 올리고 예약을 해봤습니다. 물론 제가 검사하는 건 아니지만 (방00님 )과 동행을 약속하고 몇 가지 의심스러운 예상하는 내용이 맞는지 확인이 필요했습니다. 원래는 열이 많았고 지금과는 달랐다는데 미국에서 1년 있으면서 몸이 안 좋았다고 들었습니다. 돈 아낀다고 인스턴트 음식을 주로 먹었고 그러면서 피부 상태도 안 좋고 몸 상태도 나빠졌다니 .. 장 건강이 분명 엉망이 되었을 테고 원래도 편식을 하기 때문에 이후에도 무언가 좋아지는 여건은 부족했을 것 같습니다. 정확한 건 검사를 통해 찾으면 되는데.. 이게 주류 의학에서는 검사해도 다 정상이라고 하니 그간 참.......클럽벨캐스트(18)바벨로우(28)문정동PT(16)TRX운동(3)벤트오버래터럴레이즈(3)로프웨이브(2)링풀업(23)암풀다운(19)삼두근운동(7)페이스(10)바벨컬(12)핸드스탠드(3)오버헤드프레스(5)이두근운동(3)IGYM(115)바텀업프레스(13)로프운동(6)봉체조(3)밴드로우(1)덤벨컬(24)오버헤드스쿼트(17)2월16일 용강동pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 19일 | 다이어트2시 3시 2시 발/발목 스트레칭, 척추 3종, 런지 3시 캐치볼, 전신 스트레칭, 햄스트링운동, 고관절 운동 4시 손00 회원님 - #가슴운동루틴 1. #어깨유연성운동 지난 시간 트라이세트를 이용한 가슴운동을 진행했고 오늘은 중량을 올라가는 형태로 가슴운동을 진행했습니다. 사전 셋업 운동으로 클럽벨과 링을 이용한 팔 가슴 어깨 스트레칭을 진행. 이런 동적 스트레칭은 가슴 운동에서 필요 근육이 잘 반응하도록 도와줍니다. (1) #클럽벨캐스트 (2) #가슴어깨스트레칭 2. 등 운동, 가슴운동 (1) #스킨더캣 저먼행까지의 거리는 다소 부족하지만 할 수 있다는 것에 의미를~ 실제 운동에서는 보조를 통해 가동 범위를 늘려서 진행했습니다. (2) #.......아치자세(5)스킨더캣(6)딥스(24)점프스쿼트(10)흉추신전(4)암워킹(25)덤벨벤치프레스(13)푸시플랭크(5)힙익스텐션(11)점프풀업(11)클럽벨캐스트(18)사이드플랭크(21)케틀벨저크(7)할로우자세(1)백익스텐션(16)어깨유연성운동(1)다리스트레칭(15)흉추스트레칭(7)토투바(6)옆구르기(6)싯업(13)가슴어깨스트레칭(1)제자리멀리뛰기(4)2월5일 용강동피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 8일 | 다이어트본격적인 연휴가 시작되는 목요일입니다. 트레이닝일지가 좀 밀렸지만 ~ 축구 보느라 ㅡㅡ; 결국 남은 건 스트레스와 피로 ㅠㅠ 명절은 직장인에게 휴일이라는 꿀 같은 얘기지만 다이어터에게는 폭망의 길이기도 합니다. 최근 2-3년을 봐도 명절에 망하고 아이짐을 떠난 여러 명 회원님 & 트레이너 직업의 회원님들도 있었죠 처음 만나고 상담할 때 모든 할 것 같았던 마음은 시간이 지날수록 희미해지고 점점 합리화가 시작됩니다. 명절이니까 생일이니까 등등 “명절” 매년 생기는 이벤트고 그날 좀 덜먹는다고 아무 일도 안 생깁니다. 누가 봐도 지금 커져만 가는데.. 그만 드셔도 됩니다. 그리고 명절 아닐 때에도 늘 먹잖아요. 리 마인.......여자상체운동(15)스킨더캣(6)클럽벨운동(13)이두운동(9)클럽벨캐스트(18)클럽벨(50)1월31일 마포역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 3일 | 다이어트요즘 축구가 정말 대박입니다. 거짓말처럼 추가시간에 동점을 만들고 역전을 하고.. 좀비 축구라는 별명을 얻을 정도로 ~ 스포츠가 주는 각본 없는 드라마는 실망도 기쁨도 여러 감정을 느끼게 해줍니다. 트레이너는 감독이고 회원님들이 선수들이라고 생각하면 참 비슷한 것 같습니다. 자기 회원이 목표를 달성하고 좋아지는 모습을 보면 비슷한 쾌감이 있습니다. 기대이상 못하거나 포기하면 서운하고 섭섭해지고 ^^ 좋은 결과는 서로 원하는 목표입니다. 그러려면 관리 & 포기하지 않는 마음이 중요하겠죠 ^^? ㅋㅋ 유준이의 고백 4시 손00 회원님 1. #측면스트레칭 (1) #중둔근 옆구리 광배근 스트레칭 (2) #내전근운동 중력을 이용해 래.......박스백익스텐션(6)평행봉스윙(14)클럽벨캐스트(18)싯업(13)내전근운동(10)사이드플랭크(21)마포역헬스(8)복근운동(32)니홀드(11)니투엘싯(2)푸시업(34)어깨운동(33)행잉레그레이즈(17)폼롤러스트레칭(15)허벅지스트레칭(10)기초체력운동(2)중둔근(3)스티프데드리프트(18)복압운동(8)바텀업프레스(13)IGYM(115)리어런지(4)후면사슬운동(1)구름사다리(1)악력운동(5)버피테스트(19)측면스트레칭(1)장요근스트레칭(16)굴곡근스트레칭(4)햄스트링스트레칭(14)12345Last