1월31일 마포역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 3일 | 다이어트요즘 축구가 정말 대박입니다. 거짓말처럼 추가시간에 동점을 만들고 역전을 하고.. 좀비 축구라는 별명을 얻을 정도로 ~ 스포츠가 주는 각본 없는 드라마는 실망도 기쁨도 여러 감정을 느끼게 해줍니다. 트레이너는 감독이고 회원님들이 선수들이라고 생각하면 참 비슷한 것 같습니다. 자기 회원이 목표를 달성하고 좋아지는 모습을 보면 비슷한 쾌감이 있습니다. 기대이상 못하거나 포기하면 서운하고 섭섭해지고 ^^ 좋은 결과는 서로 원하는 목표입니다. 그러려면 관리 & 포기하지 않는 마음이 중요하겠죠 ^^? ㅋㅋ 유준이의 고백 4시 손00 회원님 1. #측면스트레칭 (1) #중둔근 옆구리 광배근 스트레칭 (2) #내전근운동 중력을 이용해 래.......박스백익스텐션(6)평행봉스윙(14)클럽벨캐스트(18)싯업(13)내전근운동(10)사이드플랭크(21)마포역헬스(8)복근운동(32)니홀드(11)니투엘싯(2)푸시업(34)어깨운동(33)행잉레그레이즈(17)폼롤러스트레칭(15)허벅지스트레칭(10)기초체력운동(2)중둔근(3)스티프데드리프트(18)복압운동(8)바텀업프레스(13)IGYM(115)리어런지(4)후면사슬운동(1)구름사다리(1)악력운동(5)버피테스트(19)측면스트레칭(1)장요근스트레칭(16)굴곡근스트레칭(4)햄스트링스트레칭(14)1월18일 문정동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 21일 | 다이어트속초에서 카페를 간다면 못 가본 지 벌써 2~3년은 된 #커피비밀단1275 모습입니다. 지인이 속초 여행 갔다고 듣고 카페 추천하다가 블로그에도 소개를 ^^ 웬만한 원두 200그램 가격이 한 잔 가격이지만 그 만한 이유와 맛 그리고 철학이 담긴 드립 전문점입니다. 설악산 설향일 때부터 찾아가던 곳인데 이후 #커피 비밀단1275 라는 (공룡능선 ) 이름으로 운영 중이십니다. 겨울 여행을 속초로 많이 간다고 하길래 문득 생각나서 소개를^^ 2시 민서샘 - #런지 #레그데이 하나의 하체 운동이라면 제게는 워킹런지 입니다. 예전 서클즈 강의 때 이학주샘 수관샘 강트 셋이서 콜라보로 진행한 적이 있었는데 그때도 하나의 하체 운동이라면 우리는 무.......문정동헬스(8)덤벨머슬스내치(7)링딥스(5)풀업(24)원암케이블로우(5)숄더탭(16)커피(190)워킹런지(10)IGYM(115)박스백익스텐션(6)커피비밀단1275(1)케이블로우(8)1월12일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 14일 | 다이어트약속을 지켜 남은 개수 다 채워준 손00님에 감사하며 오늘의 트레이닝노트 시작! 2시 최근 급 좋아진 평형기관 좌우출력차이가 눈에 보입니다. 허리 골반운동, 햄스트링운동, 런지트위스트 3시 오랜만에 방문하신 2일차라 전신운동 + 평형기관운동 발 & 발먹 + 고관절운동 4시 손00 회원님 1. #평행봉워킹 #흉추스트레칭 #암바프레스 1-1) 몇 번 경험하더니 이제는 하체 코어를 이용한 리듬을 타는 모습이 보입니다. ^^: (연습을 통해서 자연스러워지는 이런 모습을 바랐습니다.) 팔이 이동할 때 다리와 코어근육이 어떤 리듬을 타느냐에 따라서 쉽게도 어렵게도 되는 동작입니다. 1-2) 세트수를 더해가며 골반 보상이 줄어드는 모습 확인 1-.......원암풀오버(3)흉추스트레칭(7)암바프레스(6)인버티드로우(11)코어운동(64)견갑골체조(2)푸시업(34)파이크숄더탭(2)덤벨컬(24)마포역피티(13)사이드밴드(11)허리운동(25)트위스트렁크(1)아이짐(46)딥스(24)평행봉워킹(4)스윙숄더프레스(6)행잉레그레이즈(17)컬업(3)견갑골운동(2)허리체조(7)박스백익스텐션(6)푸시플랭크(5)1월10일 용강동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 13일 | 다이어트유준이의 모종의 이유 때문에 스케줄이 변경되고 덕분?에 오랜만에 방박 시스터즈의 듀엣 운동이 진행되었던 수요일이었습니다. 최근 계속 컨디션이 좋은 방00님~ 최근 엄청난 노가다로 페이스가 떨어진 써녕이 ~ 리버스 노르딕 & 윈드밀 할 때는 뭔가 보고 싶었던 그림이 나와서 흐뭇~ 4시 손00 회원님 사전운동 1. 러닝 90초 2. 마이마운틴 90초 경사도 30/30 3. 로잉머신 90초 4. 포워드런지 25+ 3라운드 진행. (수요일만 유산소 대신 진행하는 인터벌입니다.) 1. #고관절굴곡운동 1-1) 무게를 이용해서 굴곡을 원활하게 하는 저항성 스트레칭 동작 (신장성 수축 원심성수축 다 같은 말) 1-2) #박스백익스텐션 을 이용한 고관절 굴곡근운.......사이드프레스(1)발목운동(8)점프풀업(11)IGYM(115)저항성스트레칭(3)고관절운동(21)레니게이드로우(19)고관절굴곡운동(1)레블프로(2)굿모닝(4)박스백익스텐션(6)용강동PT(3)덤벨숄더프레스(21)니홀드(11)프론트스쿼트(22)싱글레그데드리프트(15)발줄넘기(3)백스쿼트에서(1)12Last