마포역포스트 갯수: 18조회수: LOCATION마포역데이트(1)마포역꽃집(1)마포역선물(1)마포역맛집(7)마포역(2)마포역PT(17)마포역카페(2)마포역떡집(1)마포역점심맛집(0)마포역세권(1)
62~63) 친구들과 공덕 고기 맛집 방문 - 숙련도By 운동쟁이 비뱐씨의 일상로그 | 2024년 3월 14일 | 다이어트62~63 예열 작업 오늘은 첸, 쇼헤와 함께 공덕 맛집 숙련도 방문 예정 친구들 헬스장 방문해서 운동 가르쳐주고 밥 먹기 전에 잠깐 허기진 속을 달래러 좋은아침 패스츄리 방문 스타벅스는 사람이 너무 많아서 못 갔다 말이지 하지만 여기는 빵 맛집이니까 기대만땅 나의 레몬차 뒤에 아작난 크로와상들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 애들은 운동을 해서인지 엄청 맛나게 먹더라 우리 바로 고기 먹으러 갈 껀데.... 괜찮지? 얘들아..?! 공덕 맛집 숙련도 우리동네 꽤 핫한 고기맛집 여기 진짜 줄을 설 수 없는 공간인데 사람들이 꾸역꾸역 줄서서 먹는 거보고 호기심이 생겼다지 최근에 2층까지 확장을 해서 수용가능 인원도 늘어났다지 원래 엄마랑 같.......숙련도(2)공덕회식(3)마포역맛집(7)숙련도본관(1)공덕데이트(5)공덕역맛집(7)공덕맛집(11)숙련도신관(1)마포맛집(14)공덕고기맛집(1)공덕고기집(2)3월4일 마포역pt igym 트레이닝노트 - 마포대교러닝By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 5일 | 다이어트#마포대교러닝 7시가 잠시 비어진 틈에 유준이와 함샘 세 명이서 #마포대교러닝 을 다녀왔습니다. 4.7킬로를 5분 50초 페이스로 달리고 300미터 걷기로 마무리 그럼에도 31분이니 유준이가 얼마나 빨라졌는지 기록이 얘기해 주고 있습니다. 이제는 마포역pt igym의 꼴찌가 아니라 자랑이 되었네요 ^^; ps. 앞에서 달렸지만 제가 더 힘이 들었던 건 안 비밀 ㅜㅜ 2시 3시 2시 오랜만에 5k 수동 러닝을 마치고 편측 이슈가 있던 부분을 보안했습니다. 허리 고관절 발을 부분에서 연계 동작으로 이어가고 정리운동으로 마무리. 최근 옆으로 많이 잤다고 하는데 그 부분이 어느 정도 영향도 줬을 것 같습니다. 3시 걸을 때부터 허리가 안 좋아 보이셨.......마포역PT(17)키핑풀업(11)링풀업(23)오버헤드스쿼트(17)마포대교러닝(1)폼롤러체조(1)IGYM(106)딥스(23)덤벨숄더프레스(19)3월1일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 3일 | 다이어트3월 1일 개인 운동 손 00님을 끝으로 레슨이 끝났던 삼일절입니다. 집으로 가고 싶은 마음도 있었지만 3월의 시작인데 약속을 어기긴 싫어서 개인 운동 시작! 키핑풀업 10회 10세트 물구나무서기 & 숄더탭 10 세트 1. #플란체 그리고 아이디어가 좋아 보였던 플란체 (롤폼 받침) 난이도가 훅 낮아지지만 연습이나 회원 적용에 좋아 보여서 저도 연습! (난이도가 플란체에 비해서 낮은 거지 그렇게 쉽지도 않습니다 ^^;) 2. #킵스윙을 통한 머슬업 콤보 키핑풀업 - 체투바 - 머슬업 3콤보 연습 되고 나서 생각하면 어려운 원리가 아닌데 연습하던 몇 달은 참 답답하기만 했었습니다. (힘보다 리듬 연계의 중요성) 이게 뭐라고 .. >.< 중.......페이스풀(12)스윙숄더프레스(6)케틀벨스윙(15)복압운동(8)그라스톤케어(11)굴곡근스트레칭(4)마포역PT(17)푸파토(4)코어운동(62)플란체(2)IGYM(106)킵스윙을(1)목봉체조(8)2월 21일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 24일 | 다이어트고비를 넘기다 30-40연령이 참여하는 경기에서 40인 은주샘은 불리한 입장일 수밖에 없습니다. 스스로는 다이어트 때문에 온 거지 시합 욕심은 없다고 했지만 풋.. 시합 직전에도 전화하고 과정을 다 알려줄 정도로 신경을 썼던 은주샘입니다. 조 4위만 들어가면 7월에 다시 겨룬다니 해볼 만한 경기 노장의 투혼을 보여주고 아이들에게도 좋은 사례로 남을 기회 포기할 리가 없습니다. 1등도 아니고 4등만 하면 된다니 이걸 못해? 디테일한 건 따로 정리하고 너무 다행히 잘 마무리된 ~ 이제 시작이지만 이날이 비포인 것은 분명한 것이라 ^^ 우리의 7월을 기대합니다! 4시 손00 회원님 (1) 굴곡근스트레칭 (2) 힙조인트운동 (3) 어덕터 & 기.......시저킥(3)크랩크롤(4)버피테스트(19)마포역PT(17)마포PT(9)IGYM(106)사이드스텝(4)점프런지(10)마운틴클라이머(13)점프행잉(5)사이드점프(1)케틀벨스윙(15)First12345Last