문정역
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11 posts0331문정동 아이짐 운동일기
1~2년 소흘했던 근력 운동을 시작하니 푸시업 20개도 팔이 후들거리는 요즘입니다. 아 역시 .. 몸은 쓰지 않으면 엉망이 되어버리네요 지금도 팔이 덜덜덜.. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 최근 어떤 날 보다 양호했다고 생각 ^^ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수평 밀기에서 코어 반응이 좀 떨어졌지만 전반적으로 양호 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 수평 당기기 링 로우에서 코어 컨트롤이 좋았고 푸시프레스에서도 리듬감 양호 4) 다음 포커스 : 햄스트링 크라스톤 케어 및 하체 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 자세는 문제가 없었으나 호흡 리듬 불규칙 2) 부기능 & 제한 요소 : 덤벨 로우에서 척추 과.......
0307 문정동 아이짐 운동일기
11시 진 상지에서 꼭 필요한 게 뭘까? 혹은 집에서 늘상 할 수 있는 게 뭘까 생각했을 때 2가지 생각났습니다. 클럽벨을 이용한 하프니 상태에서의 무언가 그리고 핸드 스탠드를 이용한 동작들 ~ 순발력과는 별개의 동작이라 볼 수 있지만 어퍼코어가 좋아지는 만큼 보상의 영역도 줄 것이기에 충분히 가치가 있다고 판단. 20kg으로 컬을 할 정도의 근력이 있음에도 아직 조절하거나 압축해서 사용하지 못하니 잠재력은 충분한 하진이 ~ 첫날은 약간? 너무 자기 능력에 붕 떴다 느꼈는데 점점 열심히 하는 모습을 보여주니 아직 16~17살이지 싶은 ^^ (칭찬이 고픈 나이 ㅋㅋ) 12시 별이 운동을 가르치다 보면 가끔 몸을 보면 뭐 하면 좋겠다 싶을.......
0305 문정역 아이짐 운동일기
요즘 너무 바쁜 화목토~ 잠시 캐나다 친구들까지 하려니 밥 먹을 시간도 없는 하루입니다. 또 이러다가 동마도 끝나고 조금 여유가 생기겠지만.. 수면에 집중하는데도 피로도가 빡센 요즘~ 여러분들은 잘 자고 있나요? 커피를 마시지 않으면 각성이 안되는 하루를 보내지는 않나요? 좋은 수면이 하루의 50% 이상은 결정하는 것 같습니다. 잘 자기를~ 12시 민 00 회원님 - 유산소 근력 인터벌 1) 300m 스키 에르그 + 워킹 런지 30m ~ 50m 2) 로우 에르그 300m + 버피 10회 3) 런 300m + 월볼 스쿼트 20회 1주일 만의 운동이라 2라운드부터 밀리긴 했어도 잘 버티고 끝까지 완료. 사용이 덜되는 둔근보다 힘을 쓸 때 반응이 늦은 복압이 부족. 1시.......
0203 운동일기 - 결국은 꾸준함
무작정 열심히 한다고 모두가 좋아지지는 않지만 전문가의 조언을 듣던 지피티를 써서 조언을 듣던~ 회색 지대 없이 훈련과 회복의 조화를 맞추면 변화는 일어납니다. 조금의 차이가 변화를 확실하게 보여주는 요즘~ 역시 꾸준함이 중요하고 실천하는 용기가 필요하다는 확신을 다시 느낍니다. 12시 민 00 회원님 1) 꾸준한 발목 운동으로 러닝에서도 텐션이 느껴지고 있음. 2) 코펜하겐 플랭크에서 정렬을 맞추기 시작한 모습. 이게 뭐라고 시간이 좀 걸렸습니다. 3) 한 단계 성장한 모습과 제어되는 퍼포먼스를 잘 보여줬던 화요일. 최근 운동 중에 가장 잘 하지 않았나 싶습니다. 1시 현주 샘 역시나 유연한 현주 샘 후굴을 땅으로 내리는 유.......
