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21 posts0320 마포 아이짐 운동일기
동마를 준비하면서 먹지 않았던 술을 ~ 조금 마셨더니 .. 역시나 하루 종일 힘든 주말 ㅡㅡ; 역시 술은 잠시의 즐거움을 주지만 다음날 하루 종일 힘들게 하네요 ;; 몸은 너무 정직하다는 ㅡㅡ; 오늘 파고 팀 변속주 훈련이 매우 힘들겠구나 싶은 예상을 뿌린 대로 거두는 거지 ㅜㅠ 12시 돌신 살짝 기대를 했었던 원암 삼두는 9kg에서 더 올라가지는 못했던 신동준 님. 팔 두께로 봐서는 하고도 남을 것 같은데~ 다행인 건 인바디 데이터상으로도 상체/팔 근육량이 잘 늘고 있습니다. 표정은 좀 그렇지만 어깨 /이두 분리도 살짝 되고 모양이 잡힌 모습. 저보다도 훨 두터운데;; 왜 12kg을 힘들게 들까요 ㅋㅋ 어서 15kg 뚫고 20 가즈아! 1시 스.......
0302 운동일기 마포pt igym
10시 정도에 일어나던 패턴을 7시 정도로 일어나고 퇴근하면 바로 잠들기 시작한 지 8일 정도 지났습니다. 물론 러닝도 아침에 운동일기도 아침에~ 아직도 어색하고 불편한 점도 많지만 .. 가민에 기록되는 hrv 그래프는 상승 중 역시 밤에 제때 자야 컨디션을 올라오나 봅니다. 오늘 인터벌 예정인데 운동 데이터도 비례한다면 더 신뢰가 가겠죠~ 밤에 잠깐씩 보던 뉴스도 유튜브나 SNS는 더더욱 단절. 확실한 거 하나는 앞으로 현대인은 수면과의 전쟁이 가장 클 거라는 것! ps. 누워서 잠이 오지 않아도 폰 안 보고 누워있다 보면 결국 잠든다는 것 ㅎㅎ 뉴발 레이스로 신동준 님이 불참하고 월요일 수업 시작~ 덕분에 아침부터 희원이 신동준.......
숫자는 변합니다. 0209 운동일기
숫자 운동을 잘하고 있다면 숫자는 명확하게 변화가 생깁니다. 누구에게는 체지방이 누구에게는 골격근이 누구에게는 기록이 누구에게는 심박수가 학교를 오래 다닌다고 공부를 잘하지 않는 것처럼 단순히 운동을 오래 한다고 숫자는 변하지 않습니다. 생활습관 식습관 자기 관리 필수~ 왜 운동하는지 목적을 생각하면 답은 간단합니다 ^^ 12시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8+ 2) 부기능 & 제한 요소 : 척추 안정화 및 손목 불안으로 프레스에서 밸런스 붕괴 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 스텝 기록 경신 및 풀 오버 가동 범위 확장 4) 다음 포커스 : 클럽벨 및 링 딥스를 통한 견갑골 안정화 & 팔 운동 1시 1) 회복 & 컨디션 : .......
0128 모래의 방문 & 운동 일기
아이짐 모래 방문 서 00님의 반려견 “모래”입니다. 예전 그라스톤 세미나 때도 봤었지만 정말 얌전하고 너무 선한 눈빛이 사랑받겠구나 싶은 ^^ 운동하는 2시간 아빠를 쳐다보는 눈빛이 꿀이 뚝뚝 ㅋㅋ 고양이와 다르게 강아지의 매력 같습니다. 너무 예뻐서 안 찍을 수가 없었네요. 11시 임 00 회원님 1) 포고 점프 + 고관절 체조 2) 워킹 런지 + 탑 홀드 3) 밴드 풀업 + 프론트 스쿼트 - 출장 이후 2주 만에 방문한 임00님 입니다. 다행히 시차 문제도 없는 것 같고 퍼포먼스도 괜찮았던 운동 시간. 체력 관리를 위한 간단한 러닝에서 발 벌어짐, 발목 미사용 등 몇 가지 아쉬운 점을 보완하고 하체와 등 운동으로 마무리. #파스타 방문 1600.......
