0513 마포PT 오운완By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 16일 | 다이어트다른 무엇보다 제목이 ‘오운완’ 이란 생각이 남았던 하루입니다. 피곤해 죽겠다고 하면서도 오운완 찍는 마지막에는 한 번 더 찍겠다고 하고~ 웃으려고 하는 모습이 ㅋㅋ 이게 뭐라고 저 정도까지~ 누구 말대로 약간 오글거리기도 ㅋㅋ (난 가끔 창피합니다.^^;) 은주샘 지인분이 제 이름이 혹은 아이짐 이름이 오운완으로 알기도 했다는 황당한 얘기까지~ (그게 말이 되니.. 요) 2시 3시 2시: 허리 체조 편측 하체 운동. 3시: 가벼운 하체 운동과 하체 스트레칭 4시 손00 회원님 어깨의 자유도 높이기 숄더탭, 브리지 푸시업, clubbell 운동 암바프레스, 킵스윙 등 어깨에 입체적인 동작을 통해 자유도를 높이는 퍼포먼스 운동입니다. 당연 물.......마포PT(9)오운완(20)0429 운동 일지 마포 PT IGYMBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 2일 | 다이어트이미 올린 유준이의 피지컬 100 재도전이 있었던 월요일 이야기입니다. 오늘은 기다리던 학교 체육대회인데 벌써부터 결과가 궁금합니다^^; “유준! 파이팅!” 코너 원심력에 밀려 넘어질까 봐 어제도 대처법과 빠른 출발 연습을 했는데 정말 너무너무 궁금합니다. 2시 3시 2시: 흉추 스트레칭 케틀벨 스윙 및 고관절 운동 3시: 전신 스트레칭 발목 고관절 리듬운동 4시 손00님 풀업을 시작으로 어깨 3면과 바벨 컬을 했었던 월요일입니다. 금요일 벤치프레스 여파로 삼두근은 피로도가 남았기에 어깨도 레이즈 계열로만 묶어서 진행. (피해서 선택했는데 케이블이 찰떡궁합이라 자주 사용해야겠습니다^^) 케이블에서 전면 후면은 동작도 모양도.......마포PT(9)운동일지(23)IGYM(106)0327 마포pt igym 네가 왜 거기서 나와?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 30일 | 다이어트오늘은 어제 있었던 재미난? 깜짝 쇼가 있어서 그 얘기를 시작으로 3월 27일 마포pt igym의 얘기를 시작하겠습니다. 거의 2년 전 성재와 성훈이는 대학 진학/시합 준비를 하기 위해 igym에 방문했었습니다. 그땐 귀여운 청소년 느낌이었는데 이제는 뭐.. ㅎㅎ 오잉? 갑자기 왜 쓰러져? 은주샘이 시간을 바꿔서 문정에서 준비운동을 하던 중에 뜬금 내려가더니 어설프게 “아이고 배야” 하면서 이상한 행동을 했습니다. 그 직전에 전화가 잠깐 울리고 꺼지기도 했었죠. ‘얘기 돌았나 왜 이러지?’ 하고 있는데 마침 성훈이 등장. 둘이 뭔가 놀려주려고 계획을 했었던 것 같습니다. 사실 1도 안 놀랐지만.. 그냥 성훈이가 갑자기 나타나서 신기했.......마포PT(9)IGYM(106)2월 21일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 24일 | 다이어트고비를 넘기다 30-40연령이 참여하는 경기에서 40인 은주샘은 불리한 입장일 수밖에 없습니다. 스스로는 다이어트 때문에 온 거지 시합 욕심은 없다고 했지만 풋.. 시합 직전에도 전화하고 과정을 다 알려줄 정도로 신경을 썼던 은주샘입니다. 조 4위만 들어가면 7월에 다시 겨룬다니 해볼 만한 경기 노장의 투혼을 보여주고 아이들에게도 좋은 사례로 남을 기회 포기할 리가 없습니다. 1등도 아니고 4등만 하면 된다니 이걸 못해? 디테일한 건 따로 정리하고 너무 다행히 잘 마무리된 ~ 이제 시작이지만 이날이 비포인 것은 분명한 것이라 ^^ 우리의 7월을 기대합니다! 4시 손00 회원님 (1) 굴곡근스트레칭 (2) 힙조인트운동 (3) 어덕터 & 기.......시저킥(3)크랩크롤(4)버피테스트(19)마포역PT(17)마포PT(9)IGYM(106)사이드스텝(4)점프런지(10)마운틴클라이머(13)점프행잉(5)사이드점프(1)케틀벨스윙(15)123Last
