헬스장운동 홈짐운동 추천운동 런지 총정리 - 1번씩만해도 힙마스터By REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트] | 2024년 4월 25일 | 다이어트#포워드런지 #백워드런지 #사이드런지 #크로스런지 #리버스런지 #점프런지 #스플릿런지 #워킹런지 #콤비네이션런지 1종목당 10번만 해보세요. 엉덩이 안터지면, 오세요. 리얼바디짐 종합 회원권 1개월권 제공해드립니다. 헬스장운동 홈짐운동 추천운동 런지 총정리 시작합니다. 포워드런지 10초의기적 10초안에 포워드런지 마스터하기 - 초보자에게 추천하는 런지 포워드런지 : 초보자 추천 : 무게중심을 앞으로 이동했다가, 다시 원위치로 돌아오는 동작 1. 처음 포워드런지를 하게 되면, 발을 앞으로 걸으면서, 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 2. 고관절굴곡 : 한발 걸으면서, 힙을 뒤로 빼는 (고관절굴곡) 동작을 함께 하는 것을 익혀야 합니.......크로스런지(8)리버스런지(1)재활운동(15)포워드런지(4)백워드런지(1)노인전문트레이너(7)여성전문트레이너(7)스플릿런지(1)리얼바디짐(83)REHAB(4)재활전문트레이너(7)점프런지(10)사이드런지(12)콤비네이션런지(1)PT(59)워킹런지(10)2월22일 장지역pt igym 트레이닝노트- 비타민 강의 꼭 보시기를By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 25일 | 다이어트라디오처럼 출퇴근에 2번 이상 다 듣고 (40시간 이상은 투자했네요 ㅡㅡ;) 책도 읽어보고 이미 12년 전에 같은 내용을 체험하고 포스팅도 했었던 비타민 내용~ 알아도 설명하려면 더 듣고 공부해야 하는 게 트레이너입니다. 같은 결과를 바라고 더 나은 결과를 위해 추천드리는 것이니 적어도 아이짐 회원님들은 믿고 해보기를 바랍니다. ps. 절대 잠깐 해보고 추천하지 않습니다! 링크는 2편까지지만 유튜브 #닥터덕 검색하시고 최소 비타민 강의 4편까지는 들어보시기를 권합니다. (몸에 관심이 있는 분들은 6편까지 들어보시기 바랍니다.) 검색 방법 유튜브 - 닥터덕검색 - 채널이동 - 재생목록 - 비타민관련 자료 - 1번 듣고 아래에 비타민c .......백스쿼트(21)닥터덕(1)월볼샷(2)백밴딩푸시업(3)케이블플라이(14)링풀업(23)암풀다운(19)삼두근운동(7)비타민C(32)니푸시업(2)파이크푸시업(15)레플프로(1)데드풀업(1)점프런지(10)로프스윙(1)덤벨숄더프레스(20)고관절내외회전(2)슈러그(3)오버헤드스쿼트(17)라운드서클(1)케이블크로스오버(4)윈드밀(16)파워레그프레스(21)케틀벨스윙(16)봉체조(3)2월 21일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 24일 | 다이어트고비를 넘기다 30-40연령이 참여하는 경기에서 40인 은주샘은 불리한 입장일 수밖에 없습니다. 스스로는 다이어트 때문에 온 거지 시합 욕심은 없다고 했지만 풋.. 시합 직전에도 전화하고 과정을 다 알려줄 정도로 신경을 썼던 은주샘입니다. 조 4위만 들어가면 7월에 다시 겨룬다니 해볼 만한 경기 노장의 투혼을 보여주고 아이들에게도 좋은 사례로 남을 기회 포기할 리가 없습니다. 1등도 아니고 4등만 하면 된다니 이걸 못해? 디테일한 건 따로 정리하고 너무 다행히 잘 마무리된 ~ 이제 시작이지만 이날이 비포인 것은 분명한 것이라 ^^ 우리의 7월을 기대합니다! 4시 손00 회원님 (1) 굴곡근스트레칭 (2) 힙조인트운동 (3) 어덕터 & 기.......시저킥(3)크랩크롤(4)버피테스트(19)마포역PT(17)마포PT(10)IGYM(112)사이드스텝(4)점프런지(10)마운틴클라이머(13)점프행잉(5)사이드점프(1)케틀벨스윙(16)1월9일 문정역pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 11일 | 다이어트IGYM 챌린지 혼자 해보다가 회복의 부담도 없고 근력증가와 퍼포먼스 증가 효과가 커서 함께 도전 중입니다. 1주 300개 1일 50개 3주 차 오늘도 열심히~ 이번 주부터는 함샘도 합류를 ^^ 백레버 리턴 성공! 되지 않던 백레버에서 리턴도 이제는 가능 ^^! 마음이 포기하지 않으면 실패는 없는 겁니다. 2시 민서샘 시간을 이용한 프로그램 1. #보수버드독 2. #노르딕컬 3. #피스톨스쿼트 (박스 어시스트) 4. #힙드라이브 (링 사용) 5. #발줄넘기 집중적으로 공략 목표 2번 3번은 기대 이상으로 좋은 퍼포먼스가 나왔습니다. (시간 맞춰서 목표 개수 달성) 시간을 이용한다는 것은 정해진 개수를 시간 안에 맞춰 해야 하기 때문에 페이스 조절이 중.......점프런지(10)발줄넘기(3)싱글레그데드리프트(15)ABSLIDE(7)IGYM(112)케틀벨저크(7)노르딕컬(13)보수버드독(1)레니게이드로우(19)오버헤드스쿼트(17)파머스워킹(4)슬라이드프레스(1)문정역PT(18)케틀벨라운드서클(4)힙드라이브(7)코어운동(63)트레이닝노트(7)바벨데드리프트(1)피스톨스쿼트(6)인버티드로우(11)123Last