마포역헬스 어깨스트레칭 목봉체조로 해결 0308By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 10일 | 다이어트주말 잘 보내고 있으신가요? 혹시 소파와 한 몸으로 하루를 끝내지는 않으셨죠? 오늘은 #목봉체조 로 #어깨스트레칭 관련된 얘기를 시작하려고 합니다. 가성비 최고의 목봉 혹시 아시나요? 헬스장 피티샵 피트니스센터에서 가장 싸고 매일 사용되는 게 무엇인지? 저는 목봉이라고 생각합니다. 오늘 마포역 헬스 25년 차 아이짐에서 목봉체조로 어깨 스트레칭하는 방법에 대해서 꿀팁을 드리겠습니다. 목봉체조 - 어깨스트레칭 영상은 머슬업이나 풀업을 하기 전 제 어깨스트레칭 루틴입니다. 준비가 50분 // 운동이 10분 정도가 현실입니다 ^^;; 1. 마포역헬스 목봉체조 어깨스트레칭 루틴 (1) 팔꿈치를 펴고 돌릴 수 있는 간격을 만들고 앞뒤로.......마포역헬스(8)어깨스트레칭(16)목봉체조(8)3월1일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 3일 | 다이어트3월 1일 개인 운동 손 00님을 끝으로 레슨이 끝났던 삼일절입니다. 집으로 가고 싶은 마음도 있었지만 3월의 시작인데 약속을 어기긴 싫어서 개인 운동 시작! 키핑풀업 10회 10세트 물구나무서기 & 숄더탭 10 세트 1. #플란체 그리고 아이디어가 좋아 보였던 플란체 (롤폼 받침) 난이도가 훅 낮아지지만 연습이나 회원 적용에 좋아 보여서 저도 연습! (난이도가 플란체에 비해서 낮은 거지 그렇게 쉽지도 않습니다 ^^;) 2. #킵스윙을 통한 머슬업 콤보 키핑풀업 - 체투바 - 머슬업 3콤보 연습 되고 나서 생각하면 어려운 원리가 아닌데 연습하던 몇 달은 참 답답하기만 했었습니다. (힘보다 리듬 연계의 중요성) 이게 뭐라고 .. >.< 중.......페이스풀(12)스윙숄더프레스(6)케틀벨스윙(15)복압운동(8)그라스톤케어(11)굴곡근스트레칭(4)마포역PT(17)푸파토(4)코어운동(62)플란체(2)IGYM(105)킵스윙을(1)목봉체조(8)2월10일 설날운동 igym 문정점 트레이닝노트 & 엄마 생일By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 14일 | 다이어트설 당일 토요일. 차가 하나도 안 막힐 거라는 생각과는 다르게 엄청난 차량의 이동으로 문정까지는 2시간 이상 운전을 했습니다. (운전을 너무 싫어하는 저에게는 지옥을 맛본 ㅎㅎ) 하지만 방문하시는 회원님도 평택에서 오시기 때문에 두 분이 더 고생하셨을 겁니다. 엄마의 생일 희한하게 아버지는 아버지 엄마는 엄마라고 부릅니다. 아주 어릴 때부터 그래서 ㅡㅡ 왜 그랬는지 기억도 안 나는 ㅎㅎ 실제 생일은 토요일이었지만 부모님을 만난 건 일요일이었습니다. 토요일은 객실 예약도 어려웠고 음식점도 문을 닫고 등등.. 뜻하지 않게 “용돈”까지 받게 되어 큰맘 먹고 블루까지 한 병 사서 ~ 괜찮은 일식집 방문~ 그리고 소노캄 스위트.......굴곡근운동(14)목봉체조(8)스윙숄더프레스(6)케이블로우(8)여자상체운동(13)로프운동(6)엄마생일(1)박스런지(4)IGYM(105)설날운동(1)2월8일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 12일 | 다이어트눈을 뜨니 12시 켁 망했다!! 부랴부랴 출근을 했었던 목요일이었습니다. 딱히 늦게 잔 것도 아닌데 피곤했던지 기절을 해버린.. 알람도 못 듣고 조금은 황당했던 ㅠㅠ 덕분에 샘들과의 운동 약속도 못 지켰던 죄인 전락 ~ 2시 장여사 - 더 막혔던 선택.. 연휴가 짧아서 아닐 거라 예상했지만 본인이 원하니 시간을 바꿨던 목요일이었습니다. 목요일 반차를 쓰고 내려가는 사람이 많았기 때문에 피크타임이 점심부터 5시 사이였는데.. 그때가 겹친 거죠 ~ 망 올 때는 괜찮았지만 두 모자는 갈 때 엄청난 차 막힘을 겪었다고 합니다. 혁완이가 무슨 죄 ㅠㅠ (1) #스케풀라딥스 (2) #물구나무서기 (벽 이용) (3) #레니게이드로우 (4) #동적스트레칭.......윈드밀(16)노르딕운동(2)파이크푸시업(15)물구나무서기(5)싱글레그데드리프트(15)목봉체조(8)레니게이드로우(19)프론트레버연습(1)암풀다운(19)링풀업(23)겟업(6)백밴딩푸시업(3)바벨로우(28)노르딕컬(13)동적스트레칭(5)스케풀라딥스(8)코어운동(62)아이짐(45)데드로우(5)행잉레그레이즈(17)여자상체운동(13)문정동헬스(6)원암케이블로우(5)등운동루틴(15)다리운동(24)12Last