2월 21일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 24일 | 다이어트고비를 넘기다 30-40연령이 참여하는 경기에서 40인 은주샘은 불리한 입장일 수밖에 없습니다. 스스로는 다이어트 때문에 온 거지 시합 욕심은 없다고 했지만 풋.. 시합 직전에도 전화하고 과정을 다 알려줄 정도로 신경을 썼던 은주샘입니다. 조 4위만 들어가면 7월에 다시 겨룬다니 해볼 만한 경기 노장의 투혼을 보여주고 아이들에게도 좋은 사례로 남을 기회 포기할 리가 없습니다. 1등도 아니고 4등만 하면 된다니 이걸 못해? 디테일한 건 따로 정리하고 너무 다행히 잘 마무리된 ~ 이제 시작이지만 이날이 비포인 것은 분명한 것이라 ^^ 우리의 7월을 기대합니다! 4시 손00 회원님 (1) 굴곡근스트레칭 (2) 힙조인트운동 (3) 어덕터 & 기.......시저킥(3)크랩크롤(4)버피테스트(20)마포역PT(17)마포PT(10)IGYM(116)사이드스텝(4)점프런지(10)마운틴클라이머(13)점프행잉(5)사이드점프(1)케틀벨스윙(16)2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 21일 | 다이어트53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......버피테스트(20)웜암덤벨익스텐션(2)도화동PT(1)이두근운동(3)덤벨머슬스내치(7)크로스니업(3)덤벨컬(24)굴곡근운동(14)철봉놀이(2)겟업(6)링로우(9)암워킹(25)둔근운동(5)IGYM(116)링운동(8)힙익스텐션(11)삼두근운동(7)사이드스텝(4)사이드래터럴레이즈(5)뜀틀운동(1)스윙숄더프레스(6)12월6일 마포피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 10일 | 다이어트21년 태권도 품새 구트와 함께 야밤에 수업하다가 연습을 담았던 예전 영상입니다. 품새 국가대표 두 관장님이 다시 컴백하기로해서 다시 올려보는 영상 (그때의 마음가짐) 김포 강서에서 문정까지 10-11시에 시작하고 새벽에 끝났던 그 시절.. 결과도 나쁘지는 않았지만 과정에서 아쉬움이 있었고 수업 중단까지 갔다가 2년 만에 다시 만났습니다. ㅡㅡ;; 지금이야 웃으며 얘기하던 그 시절이 밤11시 은주 관장이 다시 컴백하고 우린 또 무언가 목표를 위해 운동을 할 텐데 서로 시간이 아깝지 않기를 바라며. 3시 방00 회원님 주 1회라 무언가 더 해드리고 싶은 마음이 있어도 확실히 벽이 있습니다. (집에서라도 꾸준히 운동해 주셔야 하는데.......제자리멀리뛰기(4)크로스코어푸시업(2)마포피티(13)크랩크롤(4)웜암풀오버(1)숄더탭(16)짐볼운동(10)프론트스쿼트(22)인버티드행(8)아이짐(47)클럽벨플래그프레스(10)네발자세로우(4)생활습관(5)사이드스텝(4)팝스(1)환경정리(4)암워킹(25)코어운동(67)클럽벨운동(13)벤치프레스(21)니홀드(11)링풀업(23)케이블로우(8)데드버그(12)박스프레스(5)11월6일 숨쉬기 & 인터벌 극과극 마포피티 igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 9일 | 다이어트사람에게 가장 기본인 호흡. 어렵다면 어려운 것이고 쉽다면 당연하듯 너무 쉬운 문제입니다. 쉴 때 릴랙스 한 횡격막 호흡 무게를 다룰 때 압력을 강하게 끌어올리는 발살바 호흡 체중이동이나 중력 방향 혹은 유산소성 특성에 따라서 흉곽 흉식 호흡도 필요할 때가 있습니다. 무거운 무게를 다루는데 횡격막 호흡? 릴랙스는 하는데 발살바 호흡? 아무때나 긴장한 과호흡 혹은 얕은 호흡 큰일 나겠죠? 그리고 누가 저래?라고 생각하겠지만 많습니다 주변에.. 자세히 못보고 관찰을 못할뿐.. 늘 긴장하는 호흡 압력만 만드는 호흡을 한다면 횡격막 호흡이 어렵습니다. (쉬지를 못하는거죠..효율이 떨어지는 산소 교환이니) 반대 경우도 마찬가지.......싯업(13)익스코트레이닝(1)아이짐(47)횡격막호흡(3)니홀드(11)마포피티(13)흉식호흡(1)푸파토(4)사이드스텝(4)백익스텐션(16)좀비싯업(3)흉곽호흡(1)