마포역
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0105 잘 했다면 숫자는 변한다
운동의 성과는 여러 숫자로 입증할 수 있습니다. 다이어터에게는 체지방 감량 몸을 만드는 분들에게는 골격근 증가 그리고 기능성 운동에서는 기록 경신 이런 부분들이 변하지 않는다는 건 변하지 않을 정도의 노력이나 환경에서 운동한다고 할 수 있습니다. 뭐 기분이 좋아지려고 할 수도 있지만? 그러기엔 시간과 돈이.. 12시 돌신 전신 스트레칭 및 고관절 허리 스트레칭 #신동준데드100 무게 60kg 기록 13분 20초 2시 1) 원암 로우 + 레그레이즈 2) 중량 원암 로우 3) 데드버그 + 사래레 + 오버헤드 익스텐션 3시 핀 제거 수술로 3주 쉬고 나오셨기에 스트레칭 및 하체 기본 운동. 4시 유준 lee 1) 바텀업 프레스 + 숄더 탭 + 리스트 푸시업.......
1226 마포역 igym 운동일기
8킬로 빌드업 조깅 조금은 추웠지만.. 밖으로 나가고 싶었던 금요일이었습니다. 170 메트로놈으로 맞추고 조깅 시작. 좁은 보폭에서 조금씩 늘려가며 페이스도 빌드업. 무엇보다 신경 쓴 건 계속 지적받는 손목 털기와 팔 치기 자세에 신경을 잘 쓰는 식간이 40분 정도로 40분에 맞춤 11시 임 00 회원님 1) 풀 오버 2) 흉추 스트레칭 2종 3) 메인 운동 원 암 로우 2시 1) 헤일로 + 풀 오버 2) 레니게이드 로우 + 링 로우 3) 케이블 플라이 + 서포트 홀드 4) 리버스 플라이 (케이블) 진즉에 했었더라면? 싶은 최고의 상태 유지 중. 3시 1) 흉추 스트레칭 + 케이블 로우 변형 2) 패러럴바 랫풀 다운 (니링포지션) 3) 푸시업 (딥바 이용) + 목동 윈.......
1210 마포역 아이짐 운동일기
11시임 00 회원님 1) 짐볼 서클 + 측굴 - 허리 고관절에 대한 맵핑이 없어서 움직임 연습 2) 암풀 다운 + 프론트 스쿼트 - 등 운동 시작으로 가장 기본인 앞으로 나란히 상태에서 당겨오는 동작 - 골반 세우기를 유도하는 프론트 스쿼트로 양측 운동 학습 3) 워킹 런지 * 근력 상태는 체중 대비 상당히 양호. 유연성과 몸을 이용하는 학습이 필요. 한강 러닝 쉽지는 않았지만 상당히 기분 좋게 달렸던 한강 러닝~! 2시 돌신 1) 푸시업 2) 풀업 - 가장 단순한 두 가지 동작이지만 그만큼 기본 동작 푸시업에서는 최대 범위를 사용하려 애썼고 풀업은 네거티브 형태로 버티면서 50개를 넘기도록 반복. 초기 몇 개는 자력으로 성공 (까치발 반동 정.......
여의도 직장인도 찾는 모연 블루리본 공덕 한우 마포역 맛집
® 글·사진 by 유나스테이블 / 여의도 직장인도 찾는 마포역 맛집 공덕 한우 대표 레스토랑 모연 믿먹 블루리본 맛집 내 인생 한우집은 2군데이다. 잊을 수 없는 맛. 입에서 사르르 녹는 황홀한 경험을 선사했던 곳! 그 중 하나가 모연이다. 이곳은 몇 년 동안 꾸준히 블루리본 서베이에 선정되며 그 맛과 명성을 변함없이 인정받고 있는 곳이다. 예전에 방문했을 때도 여러 한우 맛집 중 TOP 수준이라고 생각했는데 연말을 맞이해 남편과 다시 한번 방문했다. 과연 아직도 그 명성을 이어가고 있는지. 좀 더 높아진 내 입맛을 맞출 수 있는지 궁금해졌다. 매장 위치 이는 마포역에서 도보 3분 거리에 있다. 소고기 맛집이 많은 마포역에서 가깝다.......
