3월1일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 3일 | 다이어트3월 1일 개인 운동 손 00님을 끝으로 레슨이 끝났던 삼일절입니다. 집으로 가고 싶은 마음도 있었지만 3월의 시작인데 약속을 어기긴 싫어서 개인 운동 시작! 키핑풀업 10회 10세트 물구나무서기 & 숄더탭 10 세트 1. #플란체 그리고 아이디어가 좋아 보였던 플란체 (롤폼 받침) 난이도가 훅 낮아지지만 연습이나 회원 적용에 좋아 보여서 저도 연습! (난이도가 플란체에 비해서 낮은 거지 그렇게 쉽지도 않습니다 ^^;) 2. #킵스윙을 통한 머슬업 콤보 키핑풀업 - 체투바 - 머슬업 3콤보 연습 되고 나서 생각하면 어려운 원리가 아닌데 연습하던 몇 달은 참 답답하기만 했었습니다. (힘보다 리듬 연계의 중요성) 이게 뭐라고 .. >.< 중.......페이스풀(12)스윙숄더프레스(6)케틀벨스윙(16)복압운동(8)그라스톤케어(11)굴곡근스트레칭(4)마포역PT(17)푸파토(4)코어운동(64)플란체(2)IGYM(115)킵스윙을(1)목봉체조(8)헬스장 그룹 패키지 [ 리얼바디짐 문래점 ] 가족 / 연인 / 친구 함께 / 최대 3인/총 9회 금액 700,000원 문래헬스By REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트] | 2024년 1월 15일 | 헬스장 그룹 패키지 [ 리얼바디짐 문래점 ] 가족 / 연인 / 친구 함께하면 좋은 수업 #문래헬스 진행 방식 진행 방식 1. 최대 3인으로 그룹수업 진행 2. 총 9회 금액 700,000원 (부가세 별도) = 3:1 수업 기준 3. 혼자 신청하셔도, 3명을 저희가 맞춰드릴 수 있습니다. 4. 처음부터 함께 신청하셔도 됩니다. 5. 해당 수업은 1:1 수업과는 별개의 PT 수업입니다. 누가 이용하시면 좋을까요? 누가 이용하시면 좋을까요? 1. 헬스장 이용이 처음이신 분 2. 머신 사용이 어려우신 분 3. 1:1 수업이 부담스러우신 분 이라면, 적극 추천입니다. 신청 방법 신청 방법 - 메세지로, 성함과 연락처, 운동목적과 운동시간대 보내주세요. - 인포에 직원에.......영등포1등재활전문센터(7)문래최대PT샵(13)문래헬스(20)자세교정전문(35)재활문의(18)재활PT전문(34)재활PT(77)문래PT(17)박수현대표(37)헬스전문(18)체형교정전문(35)PT문의(18)그라스톤케어(11)11월2일 데드100 버피100 문정역pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 5일 | 운동하기 너무 싫은 날~ 출근길이 유독 멀었던 날~ 그래서 컨디션이 별로였던 날~ 그럼에도 운동했더니 컨디션이 좋았던 날~ 12시 아이짐운동 #데드100 #버피100 2-3개월마다 체력 측정 및 퍼포먼스 증가를 확인하던 데드리프트100을 조금 다르게 해봤습니다. 후면 사슬에 대표적인 운동 #데드리프트 체력측정과 표면 사슬 운동 #버피테스트 10개 *10 라운드 데드만 했을 때 호흡에서 뻑나던 분들에게는 버피가 호흡을 정리하는 시간이 되기도 해서 바꿔본 ^^ 제가 다른 사람들에 비해 컨디션이 안 좋아서 걱정했는데 호흡이 안되었던 다른 샘 덕분에? 나름 쉽게 했었던 아이짐 운동 입니다. 2시 민서샘 - 데드100 버피100 도전 방금 위에서 언급.......링딥스(5)다열근운동(4)고관절체조(5)롤업롤다운(1)링푸시업(1)싱글레그데드리프트(15)버피테스트(19)니레이즈(4)TRX런지(12)머신플라이(7)2킬로러닝(1)바벨스쿼트(11)오버헤드슈러그(13)고관절글라이딩(1)데드리프트(38)머신딥스(1)굴곡근운동(14)클럽벨캐스트(18)문정역PT(18)IGYM(115)잠실pt igym 운동일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 24일 | 안녕하세요. 일요일도 벌써 끝나가는 저녁시간이 되었습니다. 집에서 뒹굴뒹굴하다가 하루가 끝나지는 않았죠? 너무 바쁜 한 주였다면 그런 멍 때리는 시간도 필요할지 모르겠네요. 잠실pt igym의 운동 일지 3월 21일 내용을 시작해 보겠습니다. 12시 짐실pt igym의 스트레칭 시간 3시 김00 회원님 운동일지 오늘 김00님 운동은 척추의 유연성과 전면부의 신장성 수축 어깨 후면 중승모근 운동에 집중해 봤습니다. 1) 옆 구르기는 척추 주변의 긴장도를 완화할 수 있고 나비 자세에서 일어나기는 둔군을 활성화시키는 효과가 있습니다. 간단히니 집에서도 해볼 만하겠죠? 정말 움직이기 싫을 때 침대에서 해본 적도 있답니다. ㅡㅡ; 2) 풀 오버는.......장지역PT(8)운동일지(33)IGYM(115)