2월12일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 14일 | 다이어트오늘까지 설 연휴였지만 모든 회원님들이 빠짐없이 운동을 나왔고 심지어 너무 좋은 컨디션으로 역대급 운동량을 소화해낸 회원님도 있었습니다. 오랜만에 명절에 체지방 폭등 없이 조용하게 넘어갈 수 있을 것 같습니다 ^^; 2시 발/발목 운동/힙조인트 안정근 운동 런지 패턴 좌우 앞뒤 체중 이동. 3시 방00 회원님 - 오~! (1) #스케풀라딥스 (2) #굿모닝 (3) #백익스텐션 견갑골 운동을 시작으로 후면사슬/허리운동 시작한 방 00님입니다. 결론부터 말하자면 이렇게 잘 할 거였으면 데드리프트 할 것을 ~이라고 생각을.. 늘 데드리프트 할 때 뭔가가 아쉬웠습니다. 그것은 “체력” “컨디션” 역시 출근을 안 하고 쉬다가 운동 오니 상상 이상.......리버스그립컬(5)해머컬(9)트레이닝노트(7)악력운동(5)팔운동(26)벤치프레스(20)바벨로우(28)아이짐한바퀴(1)순발력운동(5)싱글레그데드리프트(15)이두근운동(3)마포역헬스(8)아이짐(46)스케풀라딥스(8)백익스텐션(16)이지바컬(2)힙익스텐션(11)삼두근운동(7)힙브릿지(12)굿모닝(4)2월8일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 12일 | 다이어트눈을 뜨니 12시 켁 망했다!! 부랴부랴 출근을 했었던 목요일이었습니다. 딱히 늦게 잔 것도 아닌데 피곤했던지 기절을 해버린.. 알람도 못 듣고 조금은 황당했던 ㅠㅠ 덕분에 샘들과의 운동 약속도 못 지켰던 죄인 전락 ~ 2시 장여사 - 더 막혔던 선택.. 연휴가 짧아서 아닐 거라 예상했지만 본인이 원하니 시간을 바꿨던 목요일이었습니다. 목요일 반차를 쓰고 내려가는 사람이 많았기 때문에 피크타임이 점심부터 5시 사이였는데.. 그때가 겹친 거죠 ~ 망 올 때는 괜찮았지만 두 모자는 갈 때 엄청난 차 막힘을 겪었다고 합니다. 혁완이가 무슨 죄 ㅠㅠ (1) #스케풀라딥스 (2) #물구나무서기 (벽 이용) (3) #레니게이드로우 (4) #동적스트레칭.......윈드밀(16)노르딕운동(2)파이크푸시업(15)물구나무서기(5)싱글레그데드리프트(15)목봉체조(8)레니게이드로우(19)프론트레버연습(1)암풀다운(19)링풀업(23)겟업(6)백밴딩푸시업(3)바벨로우(28)노르딕컬(13)동적스트레칭(5)스케풀라딥스(8)코어운동(64)아이짐(46)데드로우(5)행잉레그레이즈(17)여자상체운동(15)문정동헬스(8)원암케이블로우(5)등운동루틴(16)다리운동(25)2월3일 문정역pt 아이짐 초딩 열전By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 7일 | 다이어트둘이 나이를 합쳐도 25살이 안되는 잼민이 둘과 특별한 시간을 가졌던 토요일이었습니다. 왠지 모르게 기대를 했었던 하루이기도 했습니다^^ 10개월 만에 만난 꾹 & 유준 생각지 못했던 둘의 대화 둘의 놀이를 통해서 다른 성향이 아이들이 어떻게 놀고 움직이는지 관찰하는 좋은 시간이 되기도 했습니다. 또 한 번 배움이 되었던 특별한 시간~ ^^ ( 잘 리드해 준 꾹이 와 응원해 준 원 00님 힘이기도) 2시 은주샘 제주도 시합 일정으로 문정에서 레슨을 진행했던 은주샘입니다. 중력을 이용한 수동적 스트레칭에서는 저와는 비교도 안 될 유연성을 보이지만 버틸 수 있는 구간이나 통제되는 범위를 사용하면 급 뻣뻣한 사람으로 변하는 은주.......어깨안정근운동(1)링딥스(5)숄더탭(16)링로우(9)바벨로우(28)문정역PT(18)액티브행(5)인버티드로우(11)스킨더캣(6)아이짐(46)2월1일 문정동피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 5일 | 다이어트다 적어두고 정리만 하면 끝났던 트레이닝 노트인데 이제야 올립니다. >.< 3월 말! 유준이가 ok 해서 그래 그럼 해고자! 시작된 꽃봄 버킷 레이스입니다. 이왕 하는 거 15km 멘탈 운동으로 하는 거니 기간도 충분하고 거리는 15킬로로 처음 나가시는 분들은 7킬로로 하셔도 됩니다. 자세한 내용은 공지를 또 하겠지만 필수 참가자는 이미 준비를 시작하고 있습니다. 아이짐 샘들 손00 윤00 원00 유준이까지는 확정 장여사 구혁완 은주샘 12시 #택핏코만도 1. #택티컬런지 2. #플랭크풀니 3. #싯스루니 4. #푸시업 5. #스파이널락 6. #트라이팟버티컬 요즘 심장 운동을 덜해서 걱정을 좀 했었는데 생각보다는 부담 없이 진행되었던 택핏코만.......로잉머신(20)푸시업(34)아이짐(46)싯스루니(2)점프사이드킥스루(2)트라이팟버티컬(1)택티컬런지(1)문정동피티(9)IGYM(115)데드리프트(38)플랭크풀니(1)스파이널락(1)First1234567Last