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트라이셉스 킥백 올바르게 하는법
강한 상체의 비결은 삼두근 운동을 규칙적으로 하는것인데요. 팔의 이 부분은 종종 잊어버리고 바이셉스 컬과 오버헤드 프레스 같은 동작이 주로 차지한답니다. 하지만 어깨에서 팔꿈치까지 이어지는 근육이 발달되면 강한 근력을 이끌어 낼수 있는데요. 트라이셉스 킥백을 마스터하면 도움이 된답니다. ※ 트라이셉스 킥백 올바르게 하는법 무릎을 구부리고 서서 몸을 앞으로 기울이고 양손에 덤벨을 하나씩 들고 서면 된답니다. 등을 일직선으로 유지하고 덤벨을 든 팔을 팔꿈치에서 90도 구부려 삼두근이 등과 일직선이 되고 이두근이 바닥과 수직이 되도록 하면 되는것이죠. 몸통과 삼두근을 사용하고 팔꿈치에서 힌지를 잡고 덤벨을 뒤로 들.......
2월24일 문정동pt igym 트레이닝노트
한 번 가보고 싶다고 생각했던 기능의학병원을 대기 명단에 이름 올리고 예약을 해봤습니다. 물론 제가 검사하는 건 아니지만 (방00님 )과 동행을 약속하고 몇 가지 의심스러운 예상하는 내용이 맞는지 확인이 필요했습니다. 원래는 열이 많았고 지금과는 달랐다는데 미국에서 1년 있으면서 몸이 안 좋았다고 들었습니다. 돈 아낀다고 인스턴트 음식을 주로 먹었고 그러면서 피부 상태도 안 좋고 몸 상태도 나빠졌다니 .. 장 건강이 분명 엉망이 되었을 테고 원래도 편식을 하기 때문에 이후에도 무언가 좋아지는 여건은 부족했을 것 같습니다. 정확한 건 검사를 통해 찾으면 되는데.. 이게 주류 의학에서는 검사해도 다 정상이라고 하니 그간 참.......
2월22일 장지역pt igym 트레이닝노트- 비타민 강의 꼭 보시기를
라디오처럼 출퇴근에 2번 이상 다 듣고 (40시간 이상은 투자했네요 ㅡㅡ;) 책도 읽어보고 이미 12년 전에 같은 내용을 체험하고 포스팅도 했었던 비타민 내용~ 알아도 설명하려면 더 듣고 공부해야 하는 게 트레이너입니다. 같은 결과를 바라고 더 나은 결과를 위해 추천드리는 것이니 적어도 아이짐 회원님들은 믿고 해보기를 바랍니다. ps. 절대 잠깐 해보고 추천하지 않습니다! 링크는 2편까지지만 유튜브 #닥터덕 검색하시고 최소 비타민 강의 4편까지는 들어보시기를 권합니다. (몸에 관심이 있는 분들은 6편까지 들어보시기 바랍니다.) 검색 방법 유튜브 - 닥터덕검색 - 채널이동 - 재생목록 - 비타민관련 자료 - 1번 듣고 아래에 비타민c .......
2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트
53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......
