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0501 마포역헬스 igym 운동 일지
05월 01일 마포역헬스 igym 운동일지 1주일 정도 지하철을 타보면서 재미난 경험을 많이 하고 있습니다. 발걸음 구경 계단을 보며 숏 피치 구상도 해보고 사람들 걸음걸이도 지켜보게 되네요~ 무릎으로 걷는 사람들이 가장 많고 역시나 발을 쓰는 사람은 거의 없습니다. 왜 그럴까 고민하다 지켜보니 계단을 오르거나 걸을 때 무릎을 들지 않는 모습도 보입니다. igym에서도 평지를 걷는데 발이 땅에 걸렸던 많은 분들이 있었죠.. 서00 원00 등등 오랜만에 대중교통 타면서 느끼는 건 자가로 다니면 계단 이용할 이유가 없겠구나 싶기도.. 표정 구경 역시나 인상적인 것은 출입문이 열리면서 들어오는 사람들의 표정입니다. 극소수가 밝은 얼굴이.......
마포역헬스장 준비운동의 중요성 0325
03월 25일 마포역 헬스장 운동 일지는 준비운동의 중요성에 관해서 얘기를 포함해 보겠습니다. 실제 사례 은주샘의 얘기도 있으니 참고를 해주세요 ^^ 추가 설명이 회원님들 얘기에 길기 때문에 빠르게 본문으로 고고 ps. 유준이는 따로 올렸고 다른 회원님들은 반복되는 루틴이라 오늘은 예외 시켰습니다. 0325 손00 회원님 - 상체 운동 오늘 손00님은 굽은 등 개선과 상체 볼륨을 위한 운동 루틴으로 진행해 봤습니다. 손 00님은 카페 사장님으로 바쁜 일상에서도 운동을 빠지지 않고 유지하는 근성이나 지구력은 탁월합니다. 그에 비해 - 먹는 것에서 무너지는 지구력도 높다는 단점도 있습니다 ㅎㅎ 준비운동부터 레슨 전에 이미 5km 러닝을.......
마포역헬스 어깨스트레칭 목봉체조로 해결 0308
주말 잘 보내고 있으신가요? 혹시 소파와 한 몸으로 하루를 끝내지는 않으셨죠? 오늘은 #목봉체조 로 #어깨스트레칭 관련된 얘기를 시작하려고 합니다. 가성비 최고의 목봉 혹시 아시나요? 헬스장 피티샵 피트니스센터에서 가장 싸고 매일 사용되는 게 무엇인지? 저는 목봉이라고 생각합니다. 오늘 마포역 헬스 25년 차 아이짐에서 목봉체조로 어깨 스트레칭하는 방법에 대해서 꿀팁을 드리겠습니다. 목봉체조 - 어깨스트레칭 영상은 머슬업이나 풀업을 하기 전 제 어깨스트레칭 루틴입니다. 준비가 50분 // 운동이 10분 정도가 현실입니다 ^^;; 1. 마포역헬스 목봉체조 어깨스트레칭 루틴 (1) 팔꿈치를 펴고 돌릴 수 있는 간격을 만들고 앞뒤로.......
2월12일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트
오늘까지 설 연휴였지만 모든 회원님들이 빠짐없이 운동을 나왔고 심지어 너무 좋은 컨디션으로 역대급 운동량을 소화해낸 회원님도 있었습니다. 오랜만에 명절에 체지방 폭등 없이 조용하게 넘어갈 수 있을 것 같습니다 ^^; 2시 발/발목 운동/힙조인트 안정근 운동 런지 패턴 좌우 앞뒤 체중 이동. 3시 방00 회원님 - 오~! (1) #스케풀라딥스 (2) #굿모닝 (3) #백익스텐션 견갑골 운동을 시작으로 후면사슬/허리운동 시작한 방 00님입니다. 결론부터 말하자면 이렇게 잘 할 거였으면 데드리프트 할 것을 ~이라고 생각을.. 늘 데드리프트 할 때 뭔가가 아쉬웠습니다. 그것은 “체력” “컨디션” 역시 출근을 안 하고 쉬다가 운동 오니 상상 이상.......
