2월3일 문정역pt 아이짐 초딩 열전By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 7일 | 다이어트둘이 나이를 합쳐도 25살이 안되는 잼민이 둘과 특별한 시간을 가졌던 토요일이었습니다. 왠지 모르게 기대를 했었던 하루이기도 했습니다^^ 10개월 만에 만난 꾹 & 유준 생각지 못했던 둘의 대화 둘의 놀이를 통해서 다른 성향이 아이들이 어떻게 놀고 움직이는지 관찰하는 좋은 시간이 되기도 했습니다. 또 한 번 배움이 되었던 특별한 시간~ ^^ ( 잘 리드해 준 꾹이 와 응원해 준 원 00님 힘이기도) 2시 은주샘 제주도 시합 일정으로 문정에서 레슨을 진행했던 은주샘입니다. 중력을 이용한 수동적 스트레칭에서는 저와는 비교도 안 될 유연성을 보이지만 버틸 수 있는 구간이나 통제되는 범위를 사용하면 급 뻣뻣한 사람으로 변하는 은주.......어깨안정근운동(1)링딥스(5)숄더탭(16)링로우(9)바벨로우(28)문정역PT(18)액티브행(5)인버티드로우(11)스킨더캣(6)아이짐(46)1월18일 문정동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 21일 | 다이어트속초에서 카페를 간다면 못 가본 지 벌써 2~3년은 된 #커피비밀단1275 모습입니다. 지인이 속초 여행 갔다고 듣고 카페 추천하다가 블로그에도 소개를 ^^ 웬만한 원두 200그램 가격이 한 잔 가격이지만 그 만한 이유와 맛 그리고 철학이 담긴 드립 전문점입니다. 설악산 설향일 때부터 찾아가던 곳인데 이후 #커피 비밀단1275 라는 (공룡능선 ) 이름으로 운영 중이십니다. 겨울 여행을 속초로 많이 간다고 하길래 문득 생각나서 소개를^^ 2시 민서샘 - #런지 #레그데이 하나의 하체 운동이라면 제게는 워킹런지 입니다. 예전 서클즈 강의 때 이학주샘 수관샘 강트 셋이서 콜라보로 진행한 적이 있었는데 그때도 하나의 하체 운동이라면 우리는 무.......문정동헬스(7)덤벨머슬스내치(7)링딥스(5)풀업(23)원암케이블로우(5)숄더탭(16)커피(189)워킹런지(10)IGYM(112)박스백익스텐션(6)커피비밀단1275(1)케이블로우(8)1월6일 문정동pt igym트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 9일 | 다이어트토요일 갑자기 쏟아진 함박눈~ 길은 좀 위험했지만 덕분에 멋진 풍경도 볼 수 있었습니다. 정차했을 때 후다닥 찍느라 느낌을 다 담을 순 없었지만 보기 좋았다는 ^^ 제 눈에는 마치 눈 벚꽃 느낌이~ 2시 민서샘 1. #사이드플랭크 응용동작 2. #리버스플랭크 응용동작 3. #히트밤트위스트 #랜드마인트위스트 4. #플로인어덕터 5. #슬라이딩프레스 6. #슈퍼맨 #컬업 7. #슬라이딩프레스 괴롭히는거 자꾸 만들어오지 말라는 민서 샘.. 괴롭히다니요 ~ 필요할 만한 것들을 응용한 거랍니다. ~ 1. 목요일 운동 : 측면에서 체중 이동, 반응속도가 떨어졌었기에 보강할 운동으로 사이드 플랭크를 응용해서 준비해 봤습니다. 동작 자체의 난도는 높지 않.......덤벨숄더프레스(20)딥스(24)암풀다운(19)링딥스(5)패럴바프레스(3)덤벨플라이(9)플로인어덕터(1)리버스플랭크(4)컬업(3)턱프론트레버(2)오버헤드슈러그(13)히트밤트위스트(2)IGYM(112)사이드플랭크(21)슈퍼맨(220)라잉암풀다운(1)풀오버(21)슬라이딩프레스(3)문정동PT(16)인버티드로우(11)랜드마인트위스트(1)바바리안캐스트(5)11월11일 문정역피티 트레이닝노트 - 공포를 재미로~By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 14일 | 다이어트익숙한 동작을 할 때 우리는 공포(긴장)를 느끼지는 않습니다. 경험이 적거나 트라우마가 있거나 불안 요소가 생겨야 공포도 생기겠죠 ~ 오랜 시간 트레이너라는 직업을 하면서 다수의 사람을 겪어보고 성장 과정도 보게 되는데 처음에 공포가 나중에 재미로 바뀌는 경우를 많이 경험하게 됩니다. 할 수 있을까? 싶었던 10k 마라톤이 뛰어보니 할 만하네 싶어지면 재미에 가까워집니다. 공포나 긴장은 시작 전에 가장 큰 것 같습니다. 엄청 사고 싶었던 카메라가 손에 들어오기 전까지가 가장 즐거웠던 것처럼 막상 해보면 별거 아닌 것들이 꽤 많은 거죠. 공포나 긴장은 스스로 만든 제한일 수 있기에 ~ 운동하면서 표현도 적고 참는 게 익숙한.......오버헤드슈러그(13)스완자세(2)레그레이즈(15)어덕터운동(6)문정역피티(3)링딥스(5)핸드스탠드(3)벤트프레스(11)핸드(3)클럽벨스와이프(2)마운틴클라이머(13)클럽벨운동(13)숄더탭(16)플로인(3)푸시업(34)스플릿스쿼트(12)12Last