PAPS 대비 악력운동 손목운동 0315By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 17일 | 다이어트요즘 체력장 이름 PAPS 운동 전 3-4등급의 유준이를 지금은 1-2등급까지 끌어올렸습니다. 가장 문제가 악력 측정과 제멀 2미터인 건데.. 오늘은 악력 측정을 대비한 PAPS 공략 손목운동 6가지를 소개하려고 합니다. 초등학생 PAPS가 아니더라도 #손목운동 #악력운동 은 필수 트레이닝 요소가 됩니다. 시니어들의 근력 검사에도 사용되고 악력이 곧 전신 힘이라고 불립니다. PS. 5시 유준이 트레이닝을 참고해 주세요~ 3월15일 2시 3시 2시: 프론트스쿼트, 암풀다운 3시: 하체 코어운동 3월15일 4시 손00 회원님 손00님도 상체운동에서 바텀업 프레스라는 동작을 자주 사용하게 됩니다. (원조 손목운동을 먼저 했었죠^^) 악력 운동을 통한 손목 안.......악력운동(5)PAPS(1)손목운동(8)2월12일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 14일 | 다이어트오늘까지 설 연휴였지만 모든 회원님들이 빠짐없이 운동을 나왔고 심지어 너무 좋은 컨디션으로 역대급 운동량을 소화해낸 회원님도 있었습니다. 오랜만에 명절에 체지방 폭등 없이 조용하게 넘어갈 수 있을 것 같습니다 ^^; 2시 발/발목 운동/힙조인트 안정근 운동 런지 패턴 좌우 앞뒤 체중 이동. 3시 방00 회원님 - 오~! (1) #스케풀라딥스 (2) #굿모닝 (3) #백익스텐션 견갑골 운동을 시작으로 후면사슬/허리운동 시작한 방 00님입니다. 결론부터 말하자면 이렇게 잘 할 거였으면 데드리프트 할 것을 ~이라고 생각을.. 늘 데드리프트 할 때 뭔가가 아쉬웠습니다. 그것은 “체력” “컨디션” 역시 출근을 안 하고 쉬다가 운동 오니 상상 이상.......리버스그립컬(5)해머컬(9)트레이닝노트(7)악력운동(5)팔운동(26)벤치프레스(20)바벨로우(28)아이짐한바퀴(1)순발력운동(5)싱글레그데드리프트(15)이두근운동(3)마포역헬스(8)아이짐(46)스케풀라딥스(8)백익스텐션(16)이지바컬(2)힙익스텐션(11)삼두근운동(7)힙브릿지(12)굿모닝(4)1월31일 마포역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 3일 | 다이어트요즘 축구가 정말 대박입니다. 거짓말처럼 추가시간에 동점을 만들고 역전을 하고.. 좀비 축구라는 별명을 얻을 정도로 ~ 스포츠가 주는 각본 없는 드라마는 실망도 기쁨도 여러 감정을 느끼게 해줍니다. 트레이너는 감독이고 회원님들이 선수들이라고 생각하면 참 비슷한 것 같습니다. 자기 회원이 목표를 달성하고 좋아지는 모습을 보면 비슷한 쾌감이 있습니다. 기대이상 못하거나 포기하면 서운하고 섭섭해지고 ^^ 좋은 결과는 서로 원하는 목표입니다. 그러려면 관리 & 포기하지 않는 마음이 중요하겠죠 ^^? ㅋㅋ 유준이의 고백 4시 손00 회원님 1. #측면스트레칭 (1) #중둔근 옆구리 광배근 스트레칭 (2) #내전근운동 중력을 이용해 래.......박스백익스텐션(6)평행봉스윙(14)클럽벨캐스트(18)싯업(13)내전근운동(10)사이드플랭크(21)마포역헬스(8)복근운동(32)니홀드(11)니투엘싯(2)푸시업(34)어깨운동(33)행잉레그레이즈(17)폼롤러스트레칭(15)허벅지스트레칭(10)기초체력운동(2)중둔근(3)스티프데드리프트(18)복압운동(8)바텀업프레스(13)IGYM(115)리어런지(4)후면사슬운동(1)구름사다리(1)악력운동(5)버피테스트(19)측면스트레칭(1)장요근스트레칭(16)굴곡근스트레칭(4)햄스트링스트레칭(14)11월23일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 26일 | 다이어트요즘 변경된 시퀀스를 정리하고 기준을 새로 만들면서 나름의 완성도를 높이고있는데 .. 정리라는게 변수가 많은 사람들에게 기준을 정하는거라 참 어렵습니다. 그럼에도 가이드라인이 있어야 레벨업도 진행과정도 실수가 적을것이기에 노가다를 반복중~ 적고나면 글자 몇개인데 .. 쓰다 지우고 쓰다 지우고 반복중이네요 ^^:; 아이짐 시퀀스는 만들어지고 적용하고 다시 만들어지고 적용하고 수년간 발전해가는 프로그램이니 믿고 하셔도 됩니다. (이 말을 꼭 하고 싶었다는 ^^) 2시 민서샘 1. 클럽벨운동 수정사항 이미 민서샘도 알고 있는 내용이지만 클럽벨을 골반 쪽으로 당길 때 골반이 뺏기는 모습입니다. (왼쪽 다리에서 체중을 지지해야.......IGYM(115)손목운동(8)클럽벨플래그프레스(10)문정동PT(16)문정역PT(18)악력운동(5)케틀벨스쿼트(3)플래그프레스(4)평행봉스윙(14)링풀업(23)TRX런지(12)프론트스쿼트(22)아이짐(46)할로우바디푸시업(5)클럽벨캐스트(18)12Last