2월22일 장지역pt igym 트레이닝노트- 비타민 강의 꼭 보시기를By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 25일 | 다이어트라디오처럼 출퇴근에 2번 이상 다 듣고 (40시간 이상은 투자했네요 ㅡㅡ;) 책도 읽어보고 이미 12년 전에 같은 내용을 체험하고 포스팅도 했었던 비타민 내용~ 알아도 설명하려면 더 듣고 공부해야 하는 게 트레이너입니다. 같은 결과를 바라고 더 나은 결과를 위해 추천드리는 것이니 적어도 아이짐 회원님들은 믿고 해보기를 바랍니다. ps. 절대 잠깐 해보고 추천하지 않습니다! 링크는 2편까지지만 유튜브 #닥터덕 검색하시고 최소 비타민 강의 4편까지는 들어보시기를 권합니다. (몸에 관심이 있는 분들은 6편까지 들어보시기 바랍니다.) 검색 방법 유튜브 - 닥터덕검색 - 채널이동 - 재생목록 - 비타민관련 자료 - 1번 듣고 아래에 비타민c .......백스쿼트(21)닥터덕(1)월볼샷(2)백밴딩푸시업(3)케이블플라이(14)링풀업(23)암풀다운(19)삼두근운동(7)비타민C(32)니푸시업(2)파이크푸시업(15)레플프로(1)데드풀업(1)점프런지(10)로프스윙(1)덤벨숄더프레스(19)고관절내외회전(2)슈러그(3)오버헤드스쿼트(17)라운드서클(1)케이블크로스오버(3)윈드밀(16)파워레그프레스(21)케틀벨스윙(15)봉체조(3)2월8일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 12일 | 다이어트눈을 뜨니 12시 켁 망했다!! 부랴부랴 출근을 했었던 목요일이었습니다. 딱히 늦게 잔 것도 아닌데 피곤했던지 기절을 해버린.. 알람도 못 듣고 조금은 황당했던 ㅠㅠ 덕분에 샘들과의 운동 약속도 못 지켰던 죄인 전락 ~ 2시 장여사 - 더 막혔던 선택.. 연휴가 짧아서 아닐 거라 예상했지만 본인이 원하니 시간을 바꿨던 목요일이었습니다. 목요일 반차를 쓰고 내려가는 사람이 많았기 때문에 피크타임이 점심부터 5시 사이였는데.. 그때가 겹친 거죠 ~ 망 올 때는 괜찮았지만 두 모자는 갈 때 엄청난 차 막힘을 겪었다고 합니다. 혁완이가 무슨 죄 ㅠㅠ (1) #스케풀라딥스 (2) #물구나무서기 (벽 이용) (3) #레니게이드로우 (4) #동적스트레칭.......윈드밀(16)노르딕운동(2)파이크푸시업(15)물구나무서기(5)싱글레그데드리프트(15)목봉체조(8)레니게이드로우(19)프론트레버연습(1)암풀다운(19)링풀업(23)겟업(6)백밴딩푸시업(3)바벨로우(28)노르딕컬(13)동적스트레칭(5)스케풀라딥스(8)코어운동(62)아이짐(45)데드로우(5)행잉레그레이즈(17)여자상체운동(13)문정동헬스(6)원암케이블로우(5)등운동루틴(15)다리운동(24)11월4일 문정역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 8일 | 다이어트이런 악몽이 다 있는지.. 꿈에서 감기 걸려서 목이 너무 아팠던.. 너무 리얼해서 .. 놀래서 일어났습니다. 눈떠서 하나하나 움직여보니 어깨 주변 가벼운 근육통만.. 요즘 독감 걸려서 못 나온 분들이 많아서 그런지 강트도 감기 걸리는 꿈을 꿨네요.. (사실 감기 언제 걸렸는지 기억도 없는데..) 1시 원00 회원님 1. 어깨 코어운동 & 둔근하부안정화 운동 저녁 대패삼겹살 가족 모임이 있다고 토요일 1시로 변경한 원 00님입니다. (본인은 아주 조금만 먹었다고 함.. ) 뭘 먹어 체지방이 그리 높을까요? 근육은 계속 줄던데.. 알아서 한다고 하고 앞자리 3 갈판.. 가벼운 전거근 코어 운동으로 시작 하체 운동을 위해 둔근 하부 활성화부터.......전거근운동(9)아이짐(45)벤치프레스(18)횡격막호흡(3)코어셋(2)백밴딩(5)백밴딩푸시업(3)복근운동(29)런지(24)니레이즈(4)측굴운동(1)아치자세(5)문정역헬스(2)물구나무서기(5)ABSLIDE(7)