2월8일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 12일 | 다이어트눈을 뜨니 12시 켁 망했다!! 부랴부랴 출근을 했었던 목요일이었습니다. 딱히 늦게 잔 것도 아닌데 피곤했던지 기절을 해버린.. 알람도 못 듣고 조금은 황당했던 ㅠㅠ 덕분에 샘들과의 운동 약속도 못 지켰던 죄인 전락 ~ 2시 장여사 - 더 막혔던 선택.. 연휴가 짧아서 아닐 거라 예상했지만 본인이 원하니 시간을 바꿨던 목요일이었습니다. 목요일 반차를 쓰고 내려가는 사람이 많았기 때문에 피크타임이 점심부터 5시 사이였는데.. 그때가 겹친 거죠 ~ 망 올 때는 괜찮았지만 두 모자는 갈 때 엄청난 차 막힘을 겪었다고 합니다. 혁완이가 무슨 죄 ㅠㅠ (1) #스케풀라딥스 (2) #물구나무서기 (벽 이용) (3) #레니게이드로우 (4) #동적스트레칭.......윈드밀(16)노르딕운동(2)파이크푸시업(15)물구나무서기(5)싱글레그데드리프트(15)목봉체조(8)레니게이드로우(19)프론트레버연습(1)암풀다운(19)링풀업(23)겟업(6)백밴딩푸시업(3)바벨로우(28)노르딕컬(13)동적스트레칭(5)스케풀라딥스(8)코어운동(62)아이짐(45)데드로우(5)행잉레그레이즈(17)여자상체운동(13)문정동헬스(6)원암케이블로우(5)등운동루틴(15)다리운동(24)2월7일 igym 마포헬스 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 11일 | 다이어트명절은 잘 보내고 계시나요? 저도 조금 후에 부모님 두 분과 호캉스를 즐기려고 준비 중입니다. ^^ 특이하게 설 당일이 엄마 생일이라 겸사겸사~ (그래서 마음이 조급하기도 ㅋㅋ) 고양 소노캄에 갈 예정이라 써녕이가 있었다면 케잌도 부탁했을 텐데 아쉽.. (여행 중) 한 번쯤 특별한 케잌을 선물하고 싶은데 이번에는 정신이 없어 호텔 예약하고 음식점 찾는데도 시간이 모자랐습니다. 토요일 (어제)은 혼자만 수업이 있을 거라 생각하고 문정점에 갔었는데 구트도 현주 샘도 만나고 덕분에 데일리 미션도 완료. 연휴 같지 않은 연휴를 보내고 있습니다. 평택에서 오신 두 분도 왕복 4시간 저도 4시간 ㅋㅋ 그 열정에 박수를 매일 작성하고 있.......정적스트레칭(2)데드버그(10)마포헬스(2)IGYM(105)동적스트레칭(5)점프풀업(11)시저킥(3)목봉체조(8)덤벨머슬스내치(7)어덕터운동(6)1월17일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 20일 | 다이어트축구 보고 아쉬움 가득 흥분해서 그런지 너무 일찍 잠들고 너무 일찍 일어난 일요일 새벽입니다. 덕분에 밀린 일지와 회원님들 운동 다시 한번 살펴보는 시간도 가지게 되네요. 축구는 잘 즐기지도 않아서 요르단은 어디 성경에 나오는 나라로 알아서.. 축구하는지도 몰랐는데.. 힘도 좋고 침대축구도 잘하고.. 비기거나 질 거라 생각을 1도 안 해서.. 더 당황한 시간이었던 것 같습니다. 아직도 아쉽네요.. 4시 손00님 - 스트레칭 시간 1. #평행봉스윙 복습 (1) 다리를 뒤로 보내는 스윙 적응 필요 (2) 다리를 앞으로 보내고 빠른 푸시 (타이밍 늦음) 2. #클럽벨밀 복습 (1) 사이드세미 이후 머리 뒤로 넘길 때 클럽벨 높이가 높은 점 개선 3. #.......클럽벨밀(11)싱글레그데드리프트(15)코어셋(2)동적스트레칭(5)평행봉스윙(14)저항성스트레칭(3)데드리프트(37)레그컬(11)평행봉운동(1)등운동(42)발목운동(8)카프레이즈(6)코어운동(62)마포역헬스(8)링풀업(23)다이나믹스트레칭(1)복압운동(8)구르기운동(1)트레이닝노트(7)아이짐(45)11월23일 문정동피티 아이짐By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 26일 | 다이어트그거 아시나요? 이제 11월도 한 주 밖에 남지 않았다는 것.. 올해 혹시 운동 관련 계획을 했다면 지금쯤 결과가 확연히 차이가 났을 겁니다. 사실 시작하고 8~12주 사이 이미 결정이 나지만.. 자세는 무의식의 결과고 몸은 노력한 만큼 변화가 오니 ~ 지금 내 몸뚱이 자세를 보면 답은 보일 겁니다. ^^ 겨울철이 근력양 관리가 쉬워서 (3주차) 저도 몸을 좀 더 만들려고 도시락을 들고 다닙니다. 딱 10여년 전인데 역시 모양 만드는 운동을 하던 떄라 데피가 좋네여 ㅋㅋ 웃긴게 저 때 반동 머슬업은 못했습니다. 쌩 힘으로 무반동은 했고 ㅋㅋ 그러다 삼두 나가서 반년 쉬고~ 운동과 식단 하나라도 안되면 어차피 결과는 바뀌지 않습니다. 힘 내.......겟업(6)케어링체조(5)앞차기(11)어덕터운동(6)케이블로우(8)고관절체조(5)랫풀다운(11)오버헤드스쿼트(17)동적스트레칭(5)팔후면운동(1)머신플라이(7)윈드밀(16)플라이(5)프론트스쿼트(22)고관절운동(18)아이짐(45)노르딕컬(13)견갑하근운동(2)백스쿼트(21)머신로우(3)문정동피티(8)언더그립랫풀다운(1)12Last