리버스그립컬
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2월12일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트
오늘까지 설 연휴였지만 모든 회원님들이 빠짐없이 운동을 나왔고 심지어 너무 좋은 컨디션으로 역대급 운동량을 소화해낸 회원님도 있었습니다. 오랜만에 명절에 체지방 폭등 없이 조용하게 넘어갈 수 있을 것 같습니다 ^^; 2시 발/발목 운동/힙조인트 안정근 운동 런지 패턴 좌우 앞뒤 체중 이동. 3시 방00 회원님 - 오~! (1) #스케풀라딥스 (2) #굿모닝 (3) #백익스텐션 견갑골 운동을 시작으로 후면사슬/허리운동 시작한 방 00님입니다. 결론부터 말하자면 이렇게 잘 할 거였으면 데드리프트 할 것을 ~이라고 생각을.. 늘 데드리프트 할 때 뭔가가 아쉬웠습니다. 그것은 “체력” “컨디션” 역시 출근을 안 하고 쉬다가 운동 오니 상상 이상.......
1월22일 용강동피티 igym 트레이닝노트
밀린 미션 19세션을 마친 오늘 ㅡㅡ; 빡셌습니다. 다행인지 불행인지 현주 샘이 감기로 운동시간 빠지고 구트와 10세트를 그때 해결.. 나머지 9세트를 10시에 시작 축구 보다 다시 빡이;; 요즘 축구 보면 건강을 해치는 것 같은 기분은 저 혼자일까요.. 2:1로 이기는 65분부터 보면서 2점밖에 못 냈네.. 했는데 2:1로 지는 상황.. 3:2 가길래 그래 기본은 하겠지 했는데 .. 3:3이라니.. 혈압이 급.. 내일 레슨 시간에는 혈압 오르는 일이 없기를 바라며~ 2시 3시 2시 등 운동, 팔운동 3시 전신운동 반복, 전반적으로 신체 능력이 많이 떨어지셔서 조금씩 체력 올리는 저강도 근력운동과 스트레칭. 4시 손00 회원님 - 팔운동 (삼두) (1) #클럽벨밀.......
12월4일 마포역pt igym 트레이닝노트
올해도 30일이 남지 않았습니다. 나이를 먹는 것에 대한 아쉬움은 1도 없는데 최선을 다했음에도 결과가 없는 몇 가지는 다시 생각해도 아쉽네요. 누구나 쉽게 하는 거라면 매력도 재미도 없겠지만 충분한 가능성이 많음에도 매번 굴레를 벗어나지 못하는 모습을 보면 안타깝기도.. 그럼에도 시간은 가고 또 새로운 시작을 준비해야 하니 오늘도 파이팅을. 2시 간만에 시퀀스 3 수준의 운동 진행 스트레칭 - 허리체조 - 리어런지 - 레그컬 - 누워서 복압 만들기 연습 4시 손00 회원님 1. #스내치밸런스 2. #인버티드행 에서 #저먼행 보조 받고 가슴스트레칭 영역까지 3. #리버스그립컬 4. #플래그프레스 (클럽벨 7킬로) 5. #딥스 6. #사이드래터.......
11월16일 문정동pt igym 트레이닝노트
벌써 트리를 하고 자랑하는 얘기를 듣고.. “와 예쁘다” 보다는 걱정이.. 추석 /독감으로 떨어진 페이스도 못 올렸는데 연말이 또 오는구나 걱정이 됩니다. 술자리 회식자리는 언제나 다이어터와 트레이너를 힘들게 하는 시즌입니다. 무슨 날이 아니어도 먹는데 생일 명절 연휴 여행 크리스마스 등 참 먹을 이유를 만드는 날들이 많습니다. 강한 의지나 뚜렷한 목표가 있다면 별 문제 없는 날들이지만 스스로 조절을 못해서 과체중인 회원님들에게는 치명타인거죠 .. 12시 igym운동 1. #프론트레버 응용동작 월 화 수 테스트를 해보고 목요일 문정점 샘들과도 함께 해본 프론트레버 응용 동작입니다. 어느 정도 부하로 기준을 정할지 (몸통에서.......
