2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 21일 | 다이어트53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......버피테스트(19)웜암덤벨익스텐션(2)도화동PT(1)이두근운동(3)덤벨머슬스내치(7)크로스니업(3)덤벨컬(24)굴곡근운동(14)철봉놀이(2)겟업(6)링로우(9)암워킹(25)둔근운동(5)IGYM(115)링운동(8)힙익스텐션(11)삼두근운동(7)사이드스텝(4)사이드래터럴레이즈(5)뜀틀운동(1)스윙숄더프레스(6)2월14일 마포역피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 18일 | 다이어트편하게 보냈던 수요일인데 금요일을 이미 겪고 내용을 정리했더니 뻘글이 많아졌습니다. 요즘 80대 회원님을 만나면서 시간에 소중함을 다시 느끼고 일에서도 생활에서도 놓친 부분을 신경 쓰려고 노력하고 있습니다. 그냥 지나가는 내 하루 시간.. 지금도 긍정적인 스트레스를 잘 활용하는 미래를 준비하시기 바랍니다. 4시 손00 회원님 - 스트레칭 (1) 어덕터스트레칭 (2) 허벅지스트레칭 (3) 발목/종아리 스트레칭 (4) 어덕터 & 기립근 저항성 스트레칭 하루를 스트레칭에 투자하는 건 유연성 증가? 만의 목적은 아닙니다. 내가 사용하지 않는 근육/관절을 움직여주고 사용법을 인지하고 습관으로 이어지기를 바라는 거죠. 일상이 단순하.......등운동(43)IGYM(115)데드리프트(38)개구리스트레칭(2)줄넘기(24)땅데드(1)봉체조(3)다리스트레칭(15)링로우(9)마포역피티(13)가슴운동(30)아이짐(46)힙조인트운동(5)푸시업(34)다이어트운동(66)마운틴클라이머(13)2월3일 문정역pt 아이짐 초딩 열전By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 7일 | 다이어트둘이 나이를 합쳐도 25살이 안되는 잼민이 둘과 특별한 시간을 가졌던 토요일이었습니다. 왠지 모르게 기대를 했었던 하루이기도 했습니다^^ 10개월 만에 만난 꾹 & 유준 생각지 못했던 둘의 대화 둘의 놀이를 통해서 다른 성향이 아이들이 어떻게 놀고 움직이는지 관찰하는 좋은 시간이 되기도 했습니다. 또 한 번 배움이 되었던 특별한 시간~ ^^ ( 잘 리드해 준 꾹이 와 응원해 준 원 00님 힘이기도) 2시 은주샘 제주도 시합 일정으로 문정에서 레슨을 진행했던 은주샘입니다. 중력을 이용한 수동적 스트레칭에서는 저와는 비교도 안 될 유연성을 보이지만 버틸 수 있는 구간이나 통제되는 범위를 사용하면 급 뻣뻣한 사람으로 변하는 은주.......어깨안정근운동(1)링딥스(5)숄더탭(16)링로우(9)바벨로우(28)문정역PT(18)액티브행(5)인버티드로우(11)스킨더캣(6)아이짐(46)1월20일 문정동피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 24일 | 다이어트오랜만에 음식 잘못 먹고 탈이 나서 하루를 공복으로 보내고 회복을 했네요.. >.< 따듯한 물 잘 먹고 체온 유지하고 수면을 취한 것이 빠른 회복이 아닌가 싶습니다. 덕분에 24세트가 밀려서 오늘이 걱정되지만.. >.< 상한 음식 해산물 조심하시고 물 잘 먹기를~! 뱅순이도 물을 겁나 잘 먹는답니다. 2시 민서샘 - #견갑골운동 #어퍼코어운동 (1) #스케풀라딥스 손목과 팔꿈치를 고정하고 견갑골 내림을 이용한 어깨 활성 운동입니다. (2) #데드행 - #액티브행 스케풀라 딥스와 결과는 같지만 매달린 상태에서 중력 반대 방향으로 어깨 활성화 운동. (3) #스케풀라푸시업 #견갑골푸시업 전거근 사용과 견갑골 최대 범위를 활용하는 어.......아이짐(46)액티브행(5)라잉트라이셉익스텐션(3)문정동피티(9)링로우(9)원암트라이셉익스텐션(4)스케풀라딥스(8)데드행(3)삼두운동(17)견갑골푸시업(1)스케풀라푸시업(1)123Last