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0819 문정동피티스튜디오igym 운동일기
짧은 러닝 열심히 뛰었던 일요일 후유증인지.. 몸도 무겁고 마음도 무겁고 ~ 마일리지 쌓기가 어려운 요즘입니다. 더위가 조금 풀리길 바랐지만.. 여전히 너무 습한 날씨.. 작년에는 어떻게 뛰었는지 신기합니다 >.< 1시 현주 샘 1) 스텝 업 1분 * 2 + 탑 홀드 2) 링 로우 + renegade row & push up 3) 원 암 로우 + 밀리터리 프레스 - 신스프린트를 많이 회복한 모습의 스텝 업 동작 왼발 출력을 높이기 위해서 왼쪽 스텝 업 위주로 진행. - 링 로우에서 어깨 디프레션을 최대한 만들고 1개씩 끊어서 동작 - 원 암 로우는 최대 범위로 사선 축을 이용. 6시 장여사 1) 리버스 암풀다운 + 브리지 - 전면 어깨 신장성 수축 & 전방선.......
2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트
53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......
2월14일 마포역피티 igym 트레이닝노트
편하게 보냈던 수요일인데 금요일을 이미 겪고 내용을 정리했더니 뻘글이 많아졌습니다. 요즘 80대 회원님을 만나면서 시간에 소중함을 다시 느끼고 일에서도 생활에서도 놓친 부분을 신경 쓰려고 노력하고 있습니다. 그냥 지나가는 내 하루 시간.. 지금도 긍정적인 스트레스를 잘 활용하는 미래를 준비하시기 바랍니다. 4시 손00 회원님 - 스트레칭 (1) 어덕터스트레칭 (2) 허벅지스트레칭 (3) 발목/종아리 스트레칭 (4) 어덕터 & 기립근 저항성 스트레칭 하루를 스트레칭에 투자하는 건 유연성 증가? 만의 목적은 아닙니다. 내가 사용하지 않는 근육/관절을 움직여주고 사용법을 인지하고 습관으로 이어지기를 바라는 거죠. 일상이 단순하.......
2월3일 문정역pt 아이짐 초딩 열전
둘이 나이를 합쳐도 25살이 안되는 잼민이 둘과 특별한 시간을 가졌던 토요일이었습니다. 왠지 모르게 기대를 했었던 하루이기도 했습니다^^ 10개월 만에 만난 꾹 & 유준 생각지 못했던 둘의 대화 둘의 놀이를 통해서 다른 성향이 아이들이 어떻게 놀고 움직이는지 관찰하는 좋은 시간이 되기도 했습니다. 또 한 번 배움이 되었던 특별한 시간~ ^^ ( 잘 리드해 준 꾹이 와 응원해 준 원 00님 힘이기도) 2시 은주샘 제주도 시합 일정으로 문정에서 레슨을 진행했던 은주샘입니다. 중력을 이용한 수동적 스트레칭에서는 저와는 비교도 안 될 유연성을 보이지만 버틸 수 있는 구간이나 통제되는 범위를 사용하면 급 뻣뻣한 사람으로 변하는 은주.......
