11월17일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 21일 | 다이어트벌써 또 김장철입니다. 요즘은 사서먹는 문화지만 아직도 직접하시는 징인급 회원님도 있는~ 회원님의 몸을 생각하면 사먹는게 맞는데 음식이라는 본질을 생각하면 만드는것이 맞고.. 참 어려운 문제입니다. 2시3시 김장으로 불참 4시 손00 회원님 1. #스윙프레스 2. #스내치밸런스 3. #풀업 보조운동 프론 자세에서 오버헤드, 프론트킥 프론트레버 응용동작 확실히 러닝화의 도움인지 뛰는 기록이나 리듬이 많이 좋아졌습니다. 저는 지겨워서 실내 러닝은 잘 못하는데 손00님이 실내 러닝은 IGYM 최강자일 듯.. 신기하게 안 질리고 잘 하는.. 웜업 이후 프론 자세에서 오버헤드 동작을 해보고 어깨가 잘 열리는 함샘과 비교 모습도 살펴봤습니다.......스윙프레스(13)데드버그(12)머신오버헤드슈러그(2)벤치프레스(20)스내치밸런스(6)윈드밀(16)풀업(24)앞차기(11)바벨로우(28)토투바(6)좌전굴(1)트위스트트렁크(8)암워킹(25)발차기(9)플로인ABSLIDE(1)마포역PT(17)IGYM(115)11월7일 문정역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 10일 | 다이어트30분에서 1시간 정도 운전을 한다면 한 번쯤 해보시면 좋은 방법입니다. 편안하게 들을 수 있는 명상음악을 준비하고 개인적으로는 수면 유도 음악이 더 잘 되는 것 같습니다. 운전 전 안정시 심박수를 시계던 수동으로 손으로 체크를 해보고 시작합니다. 운전 중에 의도해서 횡격막 호흡을 하고 목표지점에 도달해서 다시 측정해 보면 안정시 심박수가 떨어지는 것을 확인할 수 있습니다. 물론 주차가 어렵거나 빡친 상황이 생긴다면 변수가 있지만~ 중요한 건 호흡하는 시간을 만들자!!라는 것 12시 igym운동 #클럽벨운동 연초까지만 해도 파열 났던 전완 때문에 클럽벨4킬로도 플래그프레스가 어려웠었습니다. 병원가서 촬영/초음파를 해도 문.......풀오버(21)벤치프레스(20)클럽벨플래그프레스(10)견갑하근운동(2)횡격막호흡(3)풀업(24)케틀벨암바(3)로프운동(6)클럽벨스와이프(2)클럽벨캐스트(18)클럽벨밀(11)플라이(5)푸시업(34)니레이즈(4)문정역PT(18)ABSLIDE(7)IGYM(115)11월4일 문정역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 8일 | 다이어트이런 악몽이 다 있는지.. 꿈에서 감기 걸려서 목이 너무 아팠던.. 너무 리얼해서 .. 놀래서 일어났습니다. 눈떠서 하나하나 움직여보니 어깨 주변 가벼운 근육통만.. 요즘 독감 걸려서 못 나온 분들이 많아서 그런지 강트도 감기 걸리는 꿈을 꿨네요.. (사실 감기 언제 걸렸는지 기억도 없는데..) 1시 원00 회원님 1. 어깨 코어운동 & 둔근하부안정화 운동 저녁 대패삼겹살 가족 모임이 있다고 토요일 1시로 변경한 원 00님입니다. (본인은 아주 조금만 먹었다고 함.. ) 뭘 먹어 체지방이 그리 높을까요? 근육은 계속 줄던데.. 알아서 한다고 하고 앞자리 3 갈판.. 가벼운 전거근 코어 운동으로 시작 하체 운동을 위해 둔근 하부 활성화부터.......전거근운동(9)아이짐(46)벤치프레스(20)횡격막호흡(3)코어셋(2)백밴딩(5)백밴딩푸시업(3)복근운동(32)런지(25)니레이즈(4)측굴운동(1)아치자세(5)문정역헬스(2)물구나무서기(5)ABSLIDE(7)10월27일 마포피티 아이짐 트레이닝노트 - 누군먹고 누군 안먹고By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 31일 | 다이어트중3 둘째 조카와 밥 먹으면서 집에서도 라면 말고 챙겨 먹으라고 했더니 집에 정말 먹을게 없다고 진지하게 답을 하네요. 택배가 와도 과자 같은 게 온다고.. 형은 또 아니라는데 ㅎ 생각해 보면 어릴 때는 집에 먹을게 없다고 늘 말하던 것 같기도.. 너무 말라서 먹어야 하는 사람들의 특징인가 봅니다. 먹기 귀찮다. 생각이 없다. 소화가 안된다. (서로 카톡했는지 정말 똑같이 얘기를 합니다.) 몇몇 회원님들에게 너무 들어보고 싶은 이야기입니다. 3시 전신 스트레칭, 척추 측굴, 허리 고관절 운동 4시 손00 회원님 - #가슴운동 1. #흉추모빌리티 & 풀오버 함샘의 소식에 의하면 운동 없는 날 유산소와 스트레칭까지 했다는 손 00님입니.......그라스톤케어(11)아이짐(46)케어링체조(5)벤치프레스(20)버드독(5)로잉머신(20)니홀드(11)키핑풀업(11)붕어운동(12)마운틴클라이머(13)파워레그프레스(21)흉추모빌리티(3)마포피티(13)척추측굴(4)First12345Last