11월7일 문정역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 10일 | 다이어트30분에서 1시간 정도 운전을 한다면 한 번쯤 해보시면 좋은 방법입니다. 편안하게 들을 수 있는 명상음악을 준비하고 개인적으로는 수면 유도 음악이 더 잘 되는 것 같습니다. 운전 전 안정시 심박수를 시계던 수동으로 손으로 체크를 해보고 시작합니다. 운전 중에 의도해서 횡격막 호흡을 하고 목표지점에 도달해서 다시 측정해 보면 안정시 심박수가 떨어지는 것을 확인할 수 있습니다. 물론 주차가 어렵거나 빡친 상황이 생긴다면 변수가 있지만~ 중요한 건 호흡하는 시간을 만들자!!라는 것 12시 igym운동 #클럽벨운동 연초까지만 해도 파열 났던 전완 때문에 클럽벨4킬로도 플래그프레스가 어려웠었습니다. 병원가서 촬영/초음파를 해도 문.......풀오버(21)벤치프레스(19)클럽벨플래그프레스(10)견갑하근운동(2)횡격막호흡(3)풀업(23)케틀벨암바(3)로프운동(6)클럽벨스와이프(2)클럽벨캐스트(18)클럽벨밀(11)플라이(5)푸시업(34)니레이즈(4)문정역PT(18)ABSLIDE(7)IGYM(112)11월4일 문정역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 8일 | 다이어트이런 악몽이 다 있는지.. 꿈에서 감기 걸려서 목이 너무 아팠던.. 너무 리얼해서 .. 놀래서 일어났습니다. 눈떠서 하나하나 움직여보니 어깨 주변 가벼운 근육통만.. 요즘 독감 걸려서 못 나온 분들이 많아서 그런지 강트도 감기 걸리는 꿈을 꿨네요.. (사실 감기 언제 걸렸는지 기억도 없는데..) 1시 원00 회원님 1. 어깨 코어운동 & 둔근하부안정화 운동 저녁 대패삼겹살 가족 모임이 있다고 토요일 1시로 변경한 원 00님입니다. (본인은 아주 조금만 먹었다고 함.. ) 뭘 먹어 체지방이 그리 높을까요? 근육은 계속 줄던데.. 알아서 한다고 하고 앞자리 3 갈판.. 가벼운 전거근 코어 운동으로 시작 하체 운동을 위해 둔근 하부 활성화부터.......전거근운동(9)아이짐(46)벤치프레스(19)횡격막호흡(3)코어셋(2)백밴딩(5)백밴딩푸시업(3)복근운동(31)런지(24)니레이즈(4)측굴운동(1)아치자세(5)문정역헬스(2)물구나무서기(5)ABSLIDE(7)11월2일 데드100 버피100 문정역pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 5일 | 다이어트운동하기 너무 싫은 날~ 출근길이 유독 멀었던 날~ 그래서 컨디션이 별로였던 날~ 그럼에도 운동했더니 컨디션이 좋았던 날~ 12시 아이짐운동 #데드100 #버피100 2-3개월마다 체력 측정 및 퍼포먼스 증가를 확인하던 데드리프트100을 조금 다르게 해봤습니다. 후면 사슬에 대표적인 운동 #데드리프트 체력측정과 표면 사슬 운동 #버피테스트 10개 *10 라운드 데드만 했을 때 호흡에서 뻑나던 분들에게는 버피가 호흡을 정리하는 시간이 되기도 해서 바꿔본 ^^ 제가 다른 사람들에 비해 컨디션이 안 좋아서 걱정했는데 호흡이 안되었던 다른 샘 덕분에? 나름 쉽게 했었던 아이짐 운동 입니다. 2시 민서샘 - 데드100 버피100 도전 방금 위에서 언급.......링딥스(5)다열근운동(4)고관절체조(5)롤업롤다운(1)링푸시업(1)싱글레그데드리프트(15)버피테스트(19)니레이즈(4)TRX런지(12)머신플라이(7)2킬로러닝(1)바벨스쿼트(11)오버헤드슈러그(13)고관절글라이딩(1)데드리프트(38)머신딥스(1)굴곡근운동(14)클럽벨캐스트(18)문정역PT(18)IGYM(112)10월23일 마포피티 아이짐 - 유준lee의 송구가 되던날?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 28일 | 다이어트자신감이라는 게 얼마나 운동능력치에 영향을 주는지 스포츠 경기에서 쉽게 확인할 수 있습니다. 성향 자체가 자신감이 뛰어난 사람도 있겠지만.. 사실 많지는 않죠. 연습과 반복 훈련을 통해서 잘해지고 익숙해지면서 자신감을 얻는 경우가 가장 많을 겁니다. 좋아하지만 기회가 없었고 연습하면서 20개 중 2~3개를 글러브로 포구 송구 하던 유준이 입니다. 이제는 20개 중 2~3개 외에는 다 성공하고 있습니다. 오늘도 학교에서 뭔가를 했는데 자기가 꽤 나 멀리서 타깃에 셔틀콕 넣었다고 자랑을 합니다. (웜업 하면서도 이 얘기를 얼마나 하고 싶어 했는지 눈치가 ㅋㅋ) “재미가 없어서 하기 싫어요” 라는 말 ~ 참 많이 들어봤었던 얘기입니.......공놀이(4)플래그프레스(4)반사신경(3)키핑풀업(11)랫풀다운(11)핸드스탠드푸시업(7)싯업(13)덤벨로우(12)로프운동(6)박스업(1)니레이즈(4)스윙프레스(13)팔운동(25)암컬(9)풀업(23)니홀드(11)레그레이즈(15)순발력운동(5)힙익스텐션(11)고관절운동(19)아이짐(46)바벨로우(28)버피(7)레니게이드로우(19)어깨체조(3)클럽벨캐스트(18)마포피티(13)스텝박스운동(8)