러블리한 연예인 패션 정려원 샤넬 여성 니트 코디 ft. 졸업 제작발표회By 빅사이즈 웨딩드레스 | 2024년 5월 9일 | 스타/방송인9일 오후 서울 신도림 라마다호텔에서 열린 tvN 새 토 일 드라마 졸업 제작발표회에 참석한 정려원은 레인보우 스트라이프 패턴이 돋보이는 샤넬 풀오버와 스커트 여성 니트 코디로 러블리한 연예인 패션을 선보였어요. 풍성한 웨이브 헤어스타일에 우아함이 돋보이는 실루엣까지 댄디룩 패션을 선보인 위하준 옆에 있으니 더 사랑스러워 보이네요. 이번 졸업 제작발표회에서 정려원이 입었던 니트 의상은 샤넬 2024 봄여름 레디 투 웨어 패션쇼에서 선보인 신상 풀오버와 스커트였어요. 그럼 자세하게 알아보도록 할까요? 2024 Spring / Summer Ready to Wear Fashin Show CHANEL 이번 정려원 여성 니트 로우 라이즈 스커트 패션은 샤넬 2024 봄.......여성니트(32)졸업(41)스커트(36)연예인패션(37)니트코디(26)샤넬(41)니트(87)정려원(25)졸업제작발표회(1)풀오버(21)문정동PT IGYM 트레이닝 노트 0305By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 6일 | 다이어트요즘 트레이닝 노트에서 자주 언급하는 부분이 스트레칭과 견갑골 운동입니다. 글 읽는 회원님들도 무엇을 했을 때 잘 되었고 똑같은 워밍업을 했음에도 차이점이 있었던 날! 그날의 일상은 어땠는지? 점검하시기를 바랍니다. 운동의 시작은 환경 점검부터 단순히 동작 사진/영상을 보기보다는 연계되는 흐름, 일상/환경 상태와 퍼포먼스를 같이 생각해 주면 퍼포먼스를 늘리고 기량을 향상시키지 유리합니다. 12시 트레이닝 노트 ㅣ 문정동PT IGYM 구트는 무반동 머슬업 후유증으로 팔꿈치 사용은 피하고 #토투바 를 연습. (쿼드 스트레칭 이후 킵 스윙 향상) 현주 샘은 #키핑풀업 연습과 폼롤러를 이용하는 플란체 트레이닝을 병행했습니다. (팔.......CLUBBELLSWIPE(1)전완근운동(11)기립근운동(6)링운동(8)내전근(2)키핑풀업(11)케틀벨머슬스내치(1)사이드플랭크(21)문정역PT(18)토투바(6)사이드킥스루(4)풀오버(21)복압운동(8)레니게이드로우(19)스내치밸런스(6)RENEGADEROW(1)IGYM(106)장요근운동(2)문정동피티(8)랫풀다운(11)문정동PT(16)2월27일 장지동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 1일 | 다이어트우리의 도전 (1) 밴드 없이 풀업이 어렵던 현주 샘이 이제는 액티브행을 만들고 풀업이 가능해졌습니다. 오~~ (2) 출근해서 바닥 뒹굴고 물구나무서기 연습하더니 함샘도 한 단계 성장~ 올 부럽! (3) 구트와 저는 무반동 열심히 연습 중~ 결과만 보면 쉽게 한 것 같지만 꾸준함과 노력이 있었다는 것! 그냥 되는 건 없습니다. 2시 거의 1년 만에 나왔는데 또 이날 나오고 빠짐의 연속.. 3시 유00 회원님 (1) 니홀드 (2) #레그익스텐션 오늘은 하체할 건데 괜찮으세요? “사범님이 시키는 대로 해야죠~” 하며 오늘도 열운 했던 유 00님입니다. (정말 다 하십니다 신기..) 너무 열심히 하셔서 비슷한 시간 때 50 때 남성분에게 얘기드렸습니다. “.......레그익스텐션(11)싱글레그데드리프트(15)파워레그프레스(21)풀오버(21)덤벨플라이(9)링풀업(23)장지동PT(3)IGYM(106)데드리프트(37)숄더탭(16)케틀벨스윙(15)힙트러스트(6)TRX런지(12)1월 30일 문정동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 2일 | 다이어트나름 이슈가 많았던 지난 화요일입니다. 침 사건부터 날아간 천장 조명까지~ 자세한 건 꾹이 영상 참고를 ^_^ 3시 4시 충격의 침 바늘 허리가 삐긋하셨다는 유00님이 부축을 받고 절뚝거리셔서 무슨 일인가 했습니다. 테스트를 해도 도무지 결과가 오묘해서 환복 시키고 손만 대도 아프다는 곳을 보니 큰 침이 박혀있었습니다;; 침은 의사가 놓고 간호사가 뽑기 때문에 아주 간혹 이런 사고가 나기도 한답니다. 몇 시간 동안 참고 있으셨으니 유00님도 대단합니다. 3시: 기본 셋업 운동. 견관절 운동 포함. 바닥에서 덤벨 프레스(내리는 속도 조절) 롤폼에서 덤벨 프레스 (가동 범위 확장) 5시 원00 회원님 -돌돌이 대장 1. #다리스트레칭 후굴을.......암바프레스(6)뒷다리운동(1)풀오버(21)문정동헬스(6)흉추스트레칭(7)어깨운동(30)아이짐(45)스윙프레스(13)스티프데드리프트(18)바벨컬(12)인버티드로우(11)다리운동(24)노르딕컬(13)레그컬(11)척추운동(8)등운동(42)IGYM(106)사이드밴드(11)다리스트레칭(15)팔운동(25)123456Last