12월28일 장지동피티 아이짐 여자하체운동 - 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 31일 | 다이어트오늘은 큰맘 먹고 일찍 일어나서 대충이라도 1년여간 기록한 블로그를 보려고 합니다. 뭐가 아쉬웠는지 뭐가 좋아졌는지 ~ 내년을 준비하기 위한 최소한의 준비로~ 2시 민서샘 복습을 이용한 인터벌트레이닝 개벽적 운동의 장점은 집중도를 높이고 테크닉의 완성도를 높일 수 있습니다. 그럼 인터벌은? 오늘 민서 샘이 진행한 #인터벌트레이닝 은 이미 익혔던 동작들로 운동의 양적 능력과 수행하는 지구력/심폐지구력을 올릴 수 있습니다. 중급이상 운동능력 수준을 보이는 많은 분들이 지구력 운동을 소홀히 하는 경우가 있습니다. 일상에서 소모되는 체력은 한 방 힘보다는 지구력이 관여하고 통증관리에도 유리한 부분이 많습니다. 그런 면에.......여자하체운동(25)장지동피티(1)교차뛰기(4)제자리뛰기(4)벤치프레스(19)할로우바디푸시업(5)클럽벨더블스와이프(4)바벨로우(28)CLUBBELL2HSWIPE(1)포워드런지(4)슈퍼맨자세(4)프론트스쿼트(22)아이짐(46)링풀업(23)인터벌트레이닝(20)남자 여자 헬스 가슴운동 루틴 벤치프레스 덤벨 인클라인 자세 상체 가슴 탄력운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 20일 | 스포츠'벤치프레스' 남자 여자 가슴운동 필수 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서@세리나 에요 오늘은 헬스 3대 운동 중 하나인 '벤치프레스'에 대해 알아보도록 할게요~! 벤치프레스는 대표적인 가슴 운동 중 하나로, 가슴근육과 삼두근, 어깨 근육 등 상체 전면부를 강화하는 운동입니다. 크고 탄력 있는 가슴을 만들 수 있어 남자 여자 모두에게 추천하는 헬스 루틴입니다. 누워서 가슴 위에 바벨을 내리고 올리는 동작을 수행하는 건데요. 덤벨, 머신, 각도 등을 이용해 다양한 프레스 운동을 할 수 있어요. 벤치프레스 자세 벤치프레스 자세 운동방법 벤치에 누워 하체를 바닥에 단단히 고정합니다. 등을 벤치에 닿게 하고 가.......가슴운동루틴(9)여자가슴운동(10)덤벨벤치프레스(12)벤치프레스자세(6)남자가슴운동(6)여자헬스(27)벤치프레스(19)인클라인벤치프레스(10)상체운동(11)가슴운동(28)헬스(121)가슴탄력운동(4)12월6일 마포피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 10일 | 다이어트21년 태권도 품새 구트와 함께 야밤에 수업하다가 연습을 담았던 예전 영상입니다. 품새 국가대표 두 관장님이 다시 컴백하기로해서 다시 올려보는 영상 (그때의 마음가짐) 김포 강서에서 문정까지 10-11시에 시작하고 새벽에 끝났던 그 시절.. 결과도 나쁘지는 않았지만 과정에서 아쉬움이 있었고 수업 중단까지 갔다가 2년 만에 다시 만났습니다. ㅡㅡ;; 지금이야 웃으며 얘기하던 그 시절이 밤11시 은주 관장이 다시 컴백하고 우린 또 무언가 목표를 위해 운동을 할 텐데 서로 시간이 아깝지 않기를 바라며. 3시 방00 회원님 주 1회라 무언가 더 해드리고 싶은 마음이 있어도 확실히 벽이 있습니다. (집에서라도 꾸준히 운동해 주셔야 하는데.......제자리멀리뛰기(4)크로스코어푸시업(2)마포피티(13)크랩크롤(4)웜암풀오버(1)숄더탭(16)짐볼운동(9)프론트스쿼트(22)인버티드행(8)아이짐(46)클럽벨플래그프레스(10)네발자세로우(4)생활습관(5)사이드스텝(4)팝스(1)환경정리(3)암워킹(25)코어운동(63)클럽벨운동(13)벤치프레스(19)니홀드(11)링풀업(23)케이블로우(8)데드버그(12)박스프레스(5)11월17일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 21일 | 다이어트벌써 또 김장철입니다. 요즘은 사서먹는 문화지만 아직도 직접하시는 징인급 회원님도 있는~ 회원님의 몸을 생각하면 사먹는게 맞는데 음식이라는 본질을 생각하면 만드는것이 맞고.. 참 어려운 문제입니다. 2시3시 김장으로 불참 4시 손00 회원님 1. #스윙프레스 2. #스내치밸런스 3. #풀업 보조운동 프론 자세에서 오버헤드, 프론트킥 프론트레버 응용동작 확실히 러닝화의 도움인지 뛰는 기록이나 리듬이 많이 좋아졌습니다. 저는 지겨워서 실내 러닝은 잘 못하는데 손00님이 실내 러닝은 IGYM 최강자일 듯.. 신기하게 안 질리고 잘 하는.. 웜업 이후 프론 자세에서 오버헤드 동작을 해보고 어깨가 잘 열리는 함샘과 비교 모습도 살펴봤습니다.......스윙프레스(13)데드버그(12)머신오버헤드슈러그(2)벤치프레스(19)스내치밸런스(6)윈드밀(16)풀업(23)앞차기(11)바벨로우(28)토투바(6)좌전굴(1)트위스트트렁크(8)암워킹(25)발차기(9)플로인ABSLIDE(1)마포역PT(17)IGYM(112)First12345Last