머신오버헤드슈러그
Posts
2 posts
12월7일 문정역피티 igym - 유산소를 이용한 하체운동
하체운동을 약속한 목요일 유산소 운동도 하고 싶어서 여러 고민을 하다가 예전 유산소 프로그램에 택핏 스타일의 포워드 런지를 접목시켜봤습니다 .~ 저희가 데몬으로 해봤으니 아이짐 회원님들도 곧 체험해 보겠죠 ^^~ 12시 #아이짐운동 1. #즈위프트 를 이용한 싸이클 강도는 개인별로 차이가 있겠지만 기준은 체중 * 2.5 와트입니다. 예를 들어 60킬로인 회원님이라면 좌측 상단의 와트를 150에 맞추면 됩니다. 2. #로잉머신 500m 파워 미터 기준으로 남자 2분 여자 2:30초 3. #무동력트레드밀 90초 동안 250-300 미터 4. #마이마운틴 경사 30~35도 속도 3.5 5. #포워드런지 30개 프로토콜은 90/30*5*2 90초 동안 정해진 프로그램 진행 후 30.......
11월17일 마포역pt igym 트레이닝노트
벌써 또 김장철입니다. 요즘은 사서먹는 문화지만 아직도 직접하시는 징인급 회원님도 있는~ 회원님의 몸을 생각하면 사먹는게 맞는데 음식이라는 본질을 생각하면 만드는것이 맞고.. 참 어려운 문제입니다. 2시3시 김장으로 불참 4시 손00 회원님 1. #스윙프레스 2. #스내치밸런스 3. #풀업 보조운동 프론 자세에서 오버헤드, 프론트킥 프론트레버 응용동작 확실히 러닝화의 도움인지 뛰는 기록이나 리듬이 많이 좋아졌습니다. 저는 지겨워서 실내 러닝은 잘 못하는데 손00님이 실내 러닝은 IGYM 최강자일 듯.. 신기하게 안 질리고 잘 하는.. 웜업 이후 프론 자세에서 오버헤드 동작을 해보고 어깨가 잘 열리는 함샘과 비교 모습도 살펴봤습니다.......
