마포피티
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17 posts1114 마포역 igym 운동일기
12시 돌신 - 인터벌트레이닝 느려도 아주 조금이지만 체력이 붙고 자세도 나오고 있습니다. 아직은 체득해야 하는 몸의 리듬이 엇박자도 나고 팔다리가 따로 노는 묘한 광경도 보이지만 하려는 마음과 결과는 양호한 상태. clubbell로 견갑 리듬 케틀벨로 고관절 리듬 살리고 기초체력 운동에서 근파워 & 협응 운동으로 넘어가야겠죠~ 1시 1) 전신 스트레칭과 목봉 체조를 이용한 허리 회전 측굴 어깨 돌리기 2) 발목 운동으로 도시플랙션 저항과 솔레우스 푸시업으로 가자미근 사용하기 (솔레우스가 가자미근) 3) 파머스 워킹 (편측 중량) 기울임에 대한 버티는 힘 + renegade row single 좌우 저항에 버티는 고관절 운동과 병행. (이후에 원.......
1031 아이짐 운동일기
10월도 마지막이었던 금요일 운동 일지입니다. 오늘 아이폰 업데이트 이후 갑자기 GIF 만들기가 먹통 ㅡㅡ; 잘 하지 않다가 오랜만에 하려고 했더니 하필 >.
0124 마포 피티 아이짐 운동 기록
숫자만큼 정확한 것은 없습니다. 체지방이 줄고 근육량이 늘어나는 것이 어렵다면 다루는 무게나 회수에서라도 상승 궤도를 그려야 합니다. 피지컬에서의 변화도 없고 기능에서 변화도 없다면 무엇을 수정해야 할까요? 1) 수면 2) 식단 3) 운동량 운동 멘탈 답은 스스로가 잘 알 겁니다. 목적이 있는 운동 생활인 만큼 변화를 원한다면 스스로가 변화해야 합니다. 자주 언급하지만 학교 오래 다닌다고 공부 잘하는 거 아닙니다. 3시 유준 lee 7개월 휴식 후에 다시 만난 유준이에게 가장 큰 변화는 좌우 출력 차이가 엄청나게 커졌다는 겁니다. 사실 이 부분을 잡기 위해 꽤나 고생했는데 지난 트랙 러닝에서 달리기를 보니.. 돌아갔구나.. 싶었.......
0117 마포피티 아이짐 운동 기록
21일 아침 선착순 1000명의 동마클럽 멤버십 쟁탈전.. 40분 전에 일어나서 폰 최적화를 하고 땀나는 손을 비벼가며.. 준비.. 그리고 드디어 성공! 동마클럽 맴버십 성공 이제 중요한 이유는 2025 서울마라톤 티켓과 2개의 경주 공주 마라톤이 포함돼서입니다. 정말 구하기 힘든 동아마라톤 티켓팅.. 휴.. 취소 문자가 오지 않기를.. 2시 1) 런지 트위스트 + 브이업 + 사이드 킥 스루 2) 바벨 로우 + 삼두근 운동 다음 주부터 패턴 변경 예정. 최근 페이스가 좋고 근력도 증가 추세. 3시 유준 lee 1) 슈퍼맨 로우 + 푸시업 + 스레드 푸시 아직은 어설프고 수술한 팔도 영향이 많지만 누구보다 진지한 유준이입니다. 유준이의 큰 장점 중 하나가 느.......
