10월 16일 마포피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 18일 | 다이어트일요일 마블마라톤 이후 참가자에게는 케어 진행하면서 새로운 목표를 설정하려 고민을 해봤습니다. 기초체력이 부족한 분들과 유연성 결여로 갖은 힘을 다 못쓰는 분들을 나누어 새롭게 프로그램 결정을 하려 합니다. 1시 성경샘 지난 시간 편측 하체 이후 양측 하체로 중량 운동을 진행하려고 했었는데 무릎의 부담이 있다고 합니다. 다리뼈 머리에 해당하는 부위 연부 조직이 꽤나 먹통이라 그 부분 움직임을 만드니 통증은 사라졌습니다. 셋업 운동 이후 스쿼트를 해가면서 밝혀진 부분이라 다음 수업 때 중량 스쿼트는 다시 도전하는 걸로 ~ 앉는 자세의 중요성이 골반을 무너트리고 앉으면 다리뼈 머리 주변부가 압박받으며 무릎으로 통증.......고관절스트레칭(24)딥스(24)아이짐(47)그라스톤(2)어깨후면운동(8)마포피티(13)힙브릿지(13)목봉체조(8)벤트프레스(11)붕어운동(12)암워킹(25)척추운동(8)가슴스트레칭(5)링운동(8)클럽벨감마캐스트(3)덤벨숄더프레스(22)바벨스쿼트(11)10월13일 마포역pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 17일 | 다이어트오랜만에 완전 기절해서 잠들었던 하루입니다. 주말에 마라톤 & 다른 일정 마치고 월요일에 폭풍 연타를 했더니 기절을 ^^ 14일까지 일지는 수업 내용을 기억하기 위해 심플하게~ 1시 성경샘 무슨 원인일까 알 수가 없지만 최근 많이 부어있는 모습을 자주 보이고 있습니다. 여행 이후 2주 정도. 등과 다리를 묶어서 진행했고 편측 다리운동을 서브로 등 운동이 메인겪으로 진행 #힙조인트운동 #floatlunge #네발자세로우 #사이드플랭크변형 #trxlunge #바벨로우 #피스톨스쿼트 2시 허리체조, 등운동, 팔운동 3시 서연샘 그날이라 몸이 안 좋다고 했지만 괜찮은 퍼포먼스를 보여 준 서연샘입니다. 1. #사이드플랭크 2. #클럽벨감마캐스트 3. .......파이크푸시업(15)트위스트트렁크(8)키핑풀업(11)사이드밴드(11)힙조인트운동(5)덤벨컬(24)푸시업(34)클럽벨감마캐스트(3)네발자세로우(4)사이드플랭크(21)그라스톤케어(11)엘싯풀업(2)브이업(5)피스톨스쿼트(6)복직근운동(1)아이짐(47)바벨로우(28)사이드플랭크변형(1)롤폼(1)클럽벨운동(13)붕어운동(12)마포역PT(17)FLOATLUNGE(2)TRXLUNGE(1)ABSLIDE(7)10월7일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 야구 축구 금메달 따서 기쁜 하루!!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 11일 | 다이어트이 사진 한장으로 충분~ 탈도 많았지만 야구팀 너무너무 고생하셨습니다. 축구는 집에서 후반만 봤지만 전반의 실점 소식에 마음 비우다 역전을 해서 더더욱 기뻤던~ 대한민국 파이팅 ! 2시 민서샘 1. #발운동 발이 써질 수밖에 없는 구조를 만들고 #발운동 부터 시작했습니다. 어느 정도 했다고 자만했던 것이 황톳길 가면서 너무 부족했음을 느끼기도 했고 습관이라는 것이 쉽게 바뀌는 것이 아닌데 만만하게 봤었던 ㅠㅠ 레니게이드로우 형태에서 좌우로 무게를 들면 발과 힙조인트의 협응을 이끌기 때문에 힙 안정근으로 더 들어가는 건 잘 알 겁니다. 같은 상황에서 두 개를 동시에 들면 기저면이 발밖에 남지 않기 때문에 발 안정근들이 (내.......클럽벨더블캐스트(1)덤벨트라이셉익스텐션(2)딥스(24)아이짐(47)클럽벨플래그프레스(10)파이크푸시업(15)풀업(25)바벨로우(28)암어덕션(2)할로우바디푸시업(5)클럽벨감마캐스트(3)원암덤벨로우(11)덤벨숄더프레스(22)발운동(5)ABSLIDE(7)IGYM(116)CLUBBELL2HCAST(1)장지동PT(3)
