10월28일 숨쉬기 & 지르기 문정역pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 31일 | 다이어트조금은 특별한 토요일이었습니다. 나름 노리던 하루? 민서 샘에게는 인터벌 대신 릴랙스를 숨쉬기를 연습. 서연 샘에게는 견갑골에 이어 승모근 사각근 스트레칭과 케어 관련 실습 (트레이닝용) 원 00님에게는 소리 지르기와 #굴곡근운동 복강내압을 갖고 일어나는 프론트스쿼트 한 번의 레슨이 큰 변화를 줄 거라 생각은 안 하지만 차이를 느낀다면 계기를 만들 수 있을 거라 믿기도 했었던~ (아 26일 원00님꺼 빠진 거 넣어야 하는데 ~글을 미리 써두고 복붙 하다가 통으로 날려먹은..) 2시 민서샘 숨차게 할 것이냐 숨 쉬게 할 것이냐 결론적으로는 반강제적으로 숨을 쉬게 하는 고민입니다. 유산소성 운동을 즐기지 않는 민서샘이기 때문에 일.......삼두운동(18)시저킥(3)사이드밴드(11)등운동(45)풀오버(22)손(5)에어스쿼트(1)그라스톤(2)소리지르기(1)사이드래터럴레이즈(5)링운동(8)숨쉬기(1)턱프론트레버레이즈(4)목운동(7)프론트스쿼트도(1)굴곡근운동(14)문정역PT(18)TRX런지(12)IGYM(116)10월 16일 마포피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 18일 | 다이어트일요일 마블마라톤 이후 참가자에게는 케어 진행하면서 새로운 목표를 설정하려 고민을 해봤습니다. 기초체력이 부족한 분들과 유연성 결여로 갖은 힘을 다 못쓰는 분들을 나누어 새롭게 프로그램 결정을 하려 합니다. 1시 성경샘 지난 시간 편측 하체 이후 양측 하체로 중량 운동을 진행하려고 했었는데 무릎의 부담이 있다고 합니다. 다리뼈 머리에 해당하는 부위 연부 조직이 꽤나 먹통이라 그 부분 움직임을 만드니 통증은 사라졌습니다. 셋업 운동 이후 스쿼트를 해가면서 밝혀진 부분이라 다음 수업 때 중량 스쿼트는 다시 도전하는 걸로 ~ 앉는 자세의 중요성이 골반을 무너트리고 앉으면 다리뼈 머리 주변부가 압박받으며 무릎으로 통증.......고관절스트레칭(24)딥스(24)아이짐(47)그라스톤(2)어깨후면운동(8)마포피티(13)힙브릿지(13)목봉체조(8)벤트프레스(11)붕어운동(12)암워킹(25)척추운동(8)가슴스트레칭(5)링운동(8)클럽벨감마캐스트(3)덤벨숄더프레스(22)바벨스쿼트(11)