10월13일 마포역pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 17일 | 다이어트오랜만에 완전 기절해서 잠들었던 하루입니다. 주말에 마라톤 & 다른 일정 마치고 월요일에 폭풍 연타를 했더니 기절을 ^^ 14일까지 일지는 수업 내용을 기억하기 위해 심플하게~ 1시 성경샘 무슨 원인일까 알 수가 없지만 최근 많이 부어있는 모습을 자주 보이고 있습니다. 여행 이후 2주 정도. 등과 다리를 묶어서 진행했고 편측 다리운동을 서브로 등 운동이 메인겪으로 진행 #힙조인트운동 #floatlunge #네발자세로우 #사이드플랭크변형 #trxlunge #바벨로우 #피스톨스쿼트 2시 허리체조, 등운동, 팔운동 3시 서연샘 그날이라 몸이 안 좋다고 했지만 괜찮은 퍼포먼스를 보여 준 서연샘입니다. 1. #사이드플랭크 2. #클럽벨감마캐스트 3. .......파이크푸시업(15)트위스트트렁크(8)키핑풀업(11)사이드밴드(11)힙조인트운동(5)덤벨컬(24)푸시업(34)클럽벨감마캐스트(3)네발자세로우(4)사이드플랭크(21)그라스톤케어(11)엘싯풀업(2)브이업(5)피스톨스쿼트(6)복직근운동(1)아이짐(47)바벨로우(28)사이드플랭크변형(1)롤폼(1)클럽벨운동(13)붕어운동(12)마포역PT(17)FLOATLUNGE(2)TRXLUNGE(1)ABSLIDE(7)10월10일 문정동피티 아이짐 트레이닝노트 - 머슬업 연속 성공!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 13일 | 다이어트알 것 같은데 모르고 될 것 같은데 안되고 살다 보면 그런 순간이 있습니다. 운동에서도 몇 번 경험한 적이 생각이 나네요. 웨이크 360 돌기, 서핑 때 파도 잡기 등등 생각해 보니 다 타이밍이 맞지 않았습니다. 돌 생각하면 점프가 안되고 점프할 생각하면 돌기가 안되고 ㅋㅋ (지금 생각해도 심장이 두근두근..) 2013년 한강공원 머슬업 딱히 배움 없이 기초 없이 생 배치기 & 힘으로 올라가던 모습입니다. 저런 모습의 머슬업이 다치기 쉽습니다. 실제로 아주 어깨 생고생을 했었던 시절입니다. 2023년 머슬업 10년 전의 폼과는 좀 다름이 느껴지시나요? 예전 머슬업은 어깨 로드가 많이 걸리고 팔 힘으로 오름이 많았는데 지금은 힙드라.......등운동(45)바벨벤치프레스(7)복근운동(34)자율신경계운동(1)리버스플라이(6)척추운동(8)플라이(5)허리운동(26)러시안트위스트(1)아이짐(47)데드리프트100(3)데드리프트(41)케틀벨암바(3)크랩런(1)벤트프레스(11)문정동피티(9)허리체조(7)턱점프(8)붕어운동(12)FLOATLUNGE(2)TRX런지(12)