10월13일 마포역pt 아이짐 트레이닝노트
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10월13일 마포역pt 아이짐 트레이닝노트
오랜만에 완전 기절해서 잠들었던 하루입니다. 주말에 마라톤 & 다른 일정 마치고 월요일에 폭풍 연타를 했더니 기절을 ^^ 14일까지 일지는 수업 내용을 기억하기 위해 심플하게~ 1시 성경샘 무슨 원인일까 알 수가 없지만 최근 많이 부어있는 모습을 자주 보이고 있습니다. 여행 이후 2주 정도. 등과 다리를 묶어서 진행했고 편측 다리운동을 서브로 등 운동이 메인겪으로 진행 #힙조인트운동 #floatlunge #네발자세로우 #사이드플랭크변형 #trxlunge #바벨로우 #피스톨스쿼트 2시 허리체조, 등운동, 팔운동 3시 서연샘 그날이라 몸이 안 좋다고 했지만 괜찮은 퍼포먼스를 보여 준 서연샘입니다. 1. #사이드플랭크 2. #클럽벨감마캐스트 3. .......
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평소보다 한가하면서도 한가하지 않았던 특이한 월요일. 하루 시작을 1-2시간 앞당기니 시간은 늘었지만 피로도도 증가. 담 주부터 새 회원 합류 예정 — 더 바쁜 스케줄 예상. 7시 슬롯(방 OO 님) 조율 필요. 12시 돌신 ㅣ 데드리프트 150회 컨디션(RPC) : 7 ⚠️ 제한 요소 : 멘탈 외 없음 퍼포먼스 : 고관절·허리 반응을 위한 충분한 체조 및 스트레칭 적용. 안정적인 중량으로 성공적 진행 다음 포커스 : 수평 당기기 & 수평 밀기 / 시간 여유 시 스트레칭 추가 (금요일 대비) 1시 ㅣ 리커버리 운동 컨디션(RPC) : 4 ⚠️ 제한 요소 : 대퇴직근 주변 굴곡근 과긴장 상태 퍼포먼스 : 발목·무릎 퍼포먼스 양호 / .......
