발운동
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리듬운동 발 운동 문정역 피티 0620
리듬의 시작 발 운동 제가 어릴 때 광고에 나오던 음악 가사가 생각납니다. “발이 편해야 일이 잘 되죠~ 무등 양말~~” 발은 우리에게 정말 중요한 신체 부위입니다. 손보다도 예민하고 작은 물집만 생겨도 불편하고 신발에 이물감만 느껴도 길을 가다 멈추게 만들 정도입니다. 오늘 12시 운동에서는 #아우토겐명상 과 함께 발가락 발목 운동을 해보는 시간을 가졌습니다. 경쾌한 스텝 탄성 있는 움직임을 위해~ 그리고 부종관리의 시작 발 <—-부터 해보는 습관을 만듭시다. 따라 하는 발가락 발목 체조 문정역 피티 샘들과 민서샘 발도 등장 ~ (부끄러워하기에 짧게 ^^) 각 동작 20회씩 5~10분 정도 투자하는 것을 추천드립니다. 2시 민서.......
10월26일 문정동피티 아이짐 - 턱프론트레버 레이즈
아이짐 회원님들이라면 많이 본 해부학 모습일 겁니다. 사각근이라고 하는 근육과 흉쇄유돌근이 있는 목 모습인데 자세히 보시면 신경과 혈관이 몰려있음도 알 수 있습니다. 목 주변 근육의 영향을 받을 수밖에 없는 구조이면서 호흡 패턴이 깨지면 특히나 긴장도가 높아지는 근육들입니다. 심리적인 영향을 많이 받는다는 거죠.. 개인적으로 다이어트에 어려움을 겪고 호흡패턴이 깨지는 분들은 심리 상담이 중요하다고 생각합니다. 간단한 셀프 마사지 정도 몇몇 분들에게 알려드렸는데 귀찮아도 관리하고 원인 (심리적 요인도 고려하며) 호흡패턴을 연습하기 바랍니다. 호흡패턴만 잡아도 삶의 질이 높아질겁니다! 12시 아이짐운동 #링운동 #턱.......
10월25일 마포역pt igym 트레이닝노트
견갑골을 앞으로 당겨 갈 수 있는것은 소흉근만 있는것은 아닙니다. 핸드폰 끊어보라고 하는 얘기가 그런 이유이기도 합니다. 아무것도 없어도 팔 접고 다니는 많은 사람들을 흔하게 봅니다. 견갑골 앞에는 팔로 두개 몸통으로 한개가 있습니다. 팔을 자주 접고 팔이 앞으로 나가는 형태는 두 근육을 긴장시키고 뻣뻣하게 만들 수 있습니다. 물론 이것 말고도 더 많은 이유가 있습니다. 팔이랑 연관성을 보여주기위한 예시인거죠.. 걷기 할 때 팔 스윙이 앞으로만 하거나 팔꿈치만 접고펴고 하는 분들도 흔하게 보죠? 2시 3시 #견갑골안정화운동 2시 성경샘 3시 서연샘의 공통된 내용이기 때문에 함게 묶어서 노트를 정리해 보겠습니다. 본 계획.......
10월7일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 야구 축구 금메달 따서 기쁜 하루!!
이 사진 한장으로 충분~ 탈도 많았지만 야구팀 너무너무 고생하셨습니다. 축구는 집에서 후반만 봤지만 전반의 실점 소식에 마음 비우다 역전을 해서 더더욱 기뻤던~ 대한민국 파이팅 ! 2시 민서샘 1. #발운동 발이 써질 수밖에 없는 구조를 만들고 #발운동 부터 시작했습니다. 어느 정도 했다고 자만했던 것이 황톳길 가면서 너무 부족했음을 느끼기도 했고 습관이라는 것이 쉽게 바뀌는 것이 아닌데 만만하게 봤었던 ㅠㅠ 레니게이드로우 형태에서 좌우로 무게를 들면 발과 힙조인트의 협응을 이끌기 때문에 힙 안정근으로 더 들어가는 건 잘 알 겁니다. 같은 상황에서 두 개를 동시에 들면 기저면이 발밖에 남지 않기 때문에 발 안정근들이 (내.......
