10월 16일 마포피티 아이짐 트레이닝노트
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10월 16일 마포피티 아이짐 트레이닝노트
일요일 마블마라톤 이후 참가자에게는 케어 진행하면서 새로운 목표를 설정하려 고민을 해봤습니다. 기초체력이 부족한 분들과 유연성 결여로 갖은 힘을 다 못쓰는 분들을 나누어 새롭게 프로그램 결정을 하려 합니다. 1시 성경샘 지난 시간 편측 하체 이후 양측 하체로 중량 운동을 진행하려고 했었는데 무릎의 부담이 있다고 합니다. 다리뼈 머리에 해당하는 부위 연부 조직이 꽤나 먹통이라 그 부분 움직임을 만드니 통증은 사라졌습니다. 셋업 운동 이후 스쿼트를 해가면서 밝혀진 부분이라 다음 수업 때 중량 스쿼트는 다시 도전하는 걸로 ~ 앉는 자세의 중요성이 골반을 무너트리고 앉으면 다리뼈 머리 주변부가 압박받으며 무릎으로 통증.......
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