2월23일 용강동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 25일 | 다이어트불금 은주샘의 예선 결과도 흥미로웠지만 같이 운동하던 은주샘의 결과에 눈빛 돌아버린 유준이의 각성이 컸던 하루였습니다~ 자세한 건 유준이 항목에서^^ 그리고 안타까운 일도.. ㅠㅠ (개인사라 글은 생략) 4시 손00 회원님 (1) #싯업 (싱글레그) (2) #케이블삼두운동 (3) #바벨컬 (중량 운동 빈바/5/7.5/10/12/5) 티데이는 써녕이를 통해서 얼마나 힘든지 이미 경험했습니다. 싱글벙글 웃고 투덜대도 써녕이 손이 모든 걸 말해주는 게 하루 일과고 티데이입니다. (이것 때문에 참.. 잔소리도 많이 했네요..) 그 외에도 1+1이 있었습니다. 오늘이 그런 날.. 이런 날은 경험하지 못한 사람이 무슨 생쇼를 해도 대응이 어렵습니다. (겪은적이 없.......싯업(13)링머슬업(1)힙익스텐션(11)케이블삼두운동(1)케이블플라이(14)암풀다운(19)IGYM(115)핸드스탠드푸시업(7)TRX푸시업(1)랫풀다운(11)힙조인트운동(5)힙업운동(32)스티프데드리프트(18)물구나무서기(5)포어암프레스(2)바벨컬(12)굴곡근운동(14)파이크푸시업(15)용강동헬스(3)케틀벨헤일로(2)머신프레스(2)2월15일 가락동pt igym 트레이닝 노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 19일 | 다이어트기온차가 클 때는 면역력이 떨어지기 쉽고 체온이 급격하게 떨어지는 상황을 만들면 감기는 쉽게 걸릴 수 있습니다. 방심하지 말고 오늘도 체온 유지 잘 하고 건강하시기를~! 요즘 또 감기 환자분들이 늘어가고 있습니다. 거짓말처럼 이 얘기 적어두고 하루가 지났는데 마포에서 감기 걸려 취소가 나왔네요.. 정말 거짓말처럼.. 12시 igym운동 - 스트레칭 강도 조절 찍을 계획으로 했던 것이 아니라 사진은 일부뿐이지만 어떤 자세나 현상을 만드는 것보다는 보조 감이나 진행 과정 연습이 필요해서 함께 해봤습니다. 보상을 만들거나 보상이 없게 하도록 보조하는 방법 등 같은 스트레칭 안에서도 작은 차이가 있기에 함께 연습했던 시간. 유연.......사이드플랭크(21)가락동PT(1)싯업(13)개구리스트레칭(2)고관절내회전(1)IGYM(115)힙조인트운동(5)레그컬(11)백스쿼트(21)가슴스트레칭(5)스킨더캣(6)푸시업(34)저항성스트레칭(3)굴곡근운동(14)숄더탭(16)풀업(24)밀리터리프레스(8)바텀업프레스(13)링풀업(23)행잉레그레이즈(17)2월14일 마포역피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 18일 | 다이어트편하게 보냈던 수요일인데 금요일을 이미 겪고 내용을 정리했더니 뻘글이 많아졌습니다. 요즘 80대 회원님을 만나면서 시간에 소중함을 다시 느끼고 일에서도 생활에서도 놓친 부분을 신경 쓰려고 노력하고 있습니다. 그냥 지나가는 내 하루 시간.. 지금도 긍정적인 스트레스를 잘 활용하는 미래를 준비하시기 바랍니다. 4시 손00 회원님 - 스트레칭 (1) 어덕터스트레칭 (2) 허벅지스트레칭 (3) 발목/종아리 스트레칭 (4) 어덕터 & 기립근 저항성 스트레칭 하루를 스트레칭에 투자하는 건 유연성 증가? 만의 목적은 아닙니다. 내가 사용하지 않는 근육/관절을 움직여주고 사용법을 인지하고 습관으로 이어지기를 바라는 거죠. 일상이 단순하.......등운동(43)IGYM(115)데드리프트(38)개구리스트레칭(2)줄넘기(24)땅데드(1)봉체조(3)다리스트레칭(15)링로우(9)마포역피티(13)가슴운동(30)아이짐(46)힙조인트운동(5)푸시업(34)다이어트운동(66)마운틴클라이머(13)10월17일 장지동피티 igym -여자 힙업운동By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 20일 | 다이어트1시 2시 서연 샘과 민서샘의 공통적인 부기능이 있어서 그 내용과 함께 래터럴 라인 #중둔근운동 #힙조인트운동 #힙업운동 으로 이어가는 과정을 소개해 드리겠습니다. 이해를 돕기 위해 “못쓴다”라는 말은 근육이 없다는 표현은 아닙니다. 있어도 개입하는 시스템이 몸에 없거나 다른 근육이 보상작용으로 써지고 있다면 (쿼드 우세 현상) “못쓴다”라고 하니 참고하면 좋습니다. 1시 서연샘 1. 벽을 이용한 마운틴클라이머 & 암워킹 코어운동으로 많이 사용하는 동작이면서 측면의 개입을 볼 수 있는 좋은 동작입니다. 초기에도 이 부분 때문에 여러 가지 대응 운동을 하고 일시적으로 자세를 만들었었습니다. 문제는 일상에서 다시 밸.......셋업운동(1)고관절운동(21)아이짐(46)철봉놀이(2)링운동(8)슈러그(3)목종체조(1)케이블플라이(14)워킹런지(10)중둔근운동(14)힙업운동(32)편측굴곡근운동(1)목봉체조(8)암워킹(25)클럽벨캐스트(18)힙조인트운동(5)백레그레이즈(7)12Last