운동일기
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0616 마포 아이짐 운동일기
마포점 환경 정리 인바디를 안으로 옮기고 전면부를 깔끔하게 정리했습니다. 휑 하지만 조금씩 채워갈 물건들이 도착하면 꾸며질 예정~ 해야지 해야지 하면서도 못했던 공간의 환경정리를 실행. 출혈이 크지만 내가 편해야 고객도 편하고 결과도 좋아지겠죠~ 월요일은 밤 11시가 넘어서 겨우겨우 조깅을 나갔습니다. 쉽지 않은 요즘의 10k 달리기. 멘탈인지 습도인지 그래도 버텨야죠 2시 인터벌 내용은 원석 유준과 동일하기에 생략. 확실히 체력이 올라오니 프로그램을 소화해 내는 모습이 보입니다. 죽도록 어려운 것도 아니지만 충분히 퍼질 확률이 있는 내용인데 끝까지 잘 완료. 등에 뼈 모습이 점점 보이는데 지방이 빠지기도 했겠지만 자.......
0609 마포 igym 운동일기
1년 전 월요일은 오랜만에 손 00 님과 늦은 시간 조깅을 함께했습니다. 1년 전 그때처럼 ~ 기록이 줄어든 만큼 신발은 늘어나고 ~ 지금 생각하면 그냥 조깅화 1개랑 안정화 1개 정도면 다 필요 없는데 카본화 사고 싶어 했던 ㅋㅋ 유튜브 광고성 영상들이 사람 망가트리던 그때 ㅋㅋ 1시 스킵 & 스텝 운동으로 시작해서 고관절 운동으로 끝냈던 1시 수업. 곧 여행이 있으시기에 체력 운동으로 컨디션 올리기 진행 중. 2시 개인 사정으로 리듬이 끊겼기에 한 번 쉬는 타임으로 근력운동 진행. 월요일 부터는 다시 주 1 체력 운동 & 근력운동을 진행하기로! 3시 1) 기본 코어 3종 좋아하시는 골프를 위해 기본 코어 운동과 고관절 유연성 운.......
0607 igym 문정점 운동일기
발가락 운동 이렇게 간단해도 5분도 소모되지 않아도 안 하죠 ㅋㅋ? 다 이유가 있더랍니다. 습관 만들기 환경 정리 운동에 비법은 없습니다. 타고난 재능으로 시작점은 달라도 결국 꾸준함 1시 김00 회원님 1) 윈드밀 + 숄더 탭 - 장여사처럼 공포를 가지면 어떻게 할까 했지만 다행히 잘 완료한 숄더탭! 이제 한 발 더 나아가는 시작. 2) 덤벨 컬 7kg에서 9kg까지 - 7kg 1개 성공을 시작으로 3개 성공 이제는 5개까지 완료! 9kg 보조받고 5회 ok! 3) 런 & 로잉 스프린트 연습! 2시 이 00 회원님 1) 플랙시바 1분 흔들기 + 목봉 헤일로 + 암 레슬링 - 셋업 운동으로 감각기부터 스트레칭 + 손목 운동 완료. * 천천히 해주기 2) 케이블 컬 (인.......
0604 마포 아이짐 운동일기
대선 & 서울 레이스 취소 시끄러웠던 정치 뉴스의 결말 혹은 시작이 될 수 있는 대선이 끝나고 대한민국의 대통령이 바뀐 6월 4일 좀 나아지기를 부디.. 개인적으로는 더 충격적인 서울 레이스 취소 .. 아.. 덕분에 맘 풀러 달리러 나가서 빡런 했던.. 그런데 #에보슬 생각보다 좋다는 장점도 찾은.. 속도를 올려도 좋고 낮아도 좋고? 내전을 일으킨다고는 하는데 비 카본화인데 반발력도 좋고 발도 편한 느낌. 6시 유준 lee 1) 스키 에르그 + 로테이셔널 푸시업 - 지난 시간 워밍업에 포함되었던 동작 중 부족한 2가지를 반복. 유준이도 희원이한테 배웠는지 자꾸만 쌉 가능하다고 ㅡㅡ; 2) 바벨 로우 + 푸시 플랭크 - 옆에서 구경하던 유준.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
