이00
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0607 igym 문정점 운동일기
발가락 운동 이렇게 간단해도 5분도 소모되지 않아도 안 하죠 ㅋㅋ? 다 이유가 있더랍니다. 습관 만들기 환경 정리 운동에 비법은 없습니다. 타고난 재능으로 시작점은 달라도 결국 꾸준함 1시 김00 회원님 1) 윈드밀 + 숄더 탭 - 장여사처럼 공포를 가지면 어떻게 할까 했지만 다행히 잘 완료한 숄더탭! 이제 한 발 더 나아가는 시작. 2) 덤벨 컬 7kg에서 9kg까지 - 7kg 1개 성공을 시작으로 3개 성공 이제는 5개까지 완료! 9kg 보조받고 5회 ok! 3) 런 & 로잉 스프린트 연습! 2시 이 00 회원님 1) 플랙시바 1분 흔들기 + 목봉 헤일로 + 암 레슬링 - 셋업 운동으로 감각기부터 스트레칭 + 손목 운동 완료. * 천천히 해주기 2) 케이블 컬 (인.......
0322 문정 igym 운동일기
1시 김소원 회원님 1) 암워킹 + 백 익스텐션 2) 힙 트러스트 + 슈퍼맨 로우 3) 히트밤 트위스트 + 페이스 풀 + 스키어 스윙 * 조금씩 난도를 올려 운동 중인 김 00님~ 전체 퍼포먼스와 파워를 위한 코어운동 완료! 2시 이00 회원님 1) 히트밤 데드리프트 + 사이드 밴드 - 스트레칭 보다 더 좋았던 데드리프트 구조 만들기 모습. 일정 궤도를 그리는 축을 이용해서 고관절 우세 만들기 2) 윈드밀 + 히트밤 스쿼트 + 사이드 플래그 - 덤벨, 밴드 장력 등을 이용한 윈드밀 가동 범위 늘리기 - 데드리프트에 이어 스쿼트까지 히트밤 효과 톡톡! 5시 숨차니 1) 시각 운동 + 스텝 업 (템포 맞춰서 청각 운동) - 숨차니의 집중력을 위한 시각 청각 운동.......
