운동일기
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0625 마포역 pt 아이짐 운동일기
10km 달리기 겨울에 별것 아니었던 10k 러닝이 지금은 생각보다 버겁습니다. 수업의 양도 늘었지만 1시간 비는 것과 2시간이 비는 것은 다른 영역의 문제라~ 어쩔 수 없이 앞뒤로 나누어서 달리는데.. 수요일은 그마저도 버거운 일정이라 새벽 1시가 넘어 5km만 겨우 채웠습니다. 6분 때 천천히 조깅을 하려 했으나.. 빛이 없는 주로에서 걷는 분을 보니 살짝 겁먹어서 속도가 빨라진 ㅡㅡ; 3시 장여사 일정상 문제로 수요일에 마포로 찾아온 장여사 ~ 인터벌 하는 날이기에 (본인은 안된다고 했지만) 다음 주 화요일까지 운동이 없는데 선택의 여지가 없었습니다. 화수 운동하고 목 금 토 일 월 5일을 날려버리는.. 1. 푸시업 + 잭나이프 싯 업.......
0624 문정 igym 운동일기
심박 차이 요즘 여름이 시작하면서 가장 변화가 큰 것은 심박수 차이입니다. 더 느리게 뛰었지만 온도가 높고 해가 있을 때에 평심박이 높은~ 제일 좋은 건 해 뜨기 전 새벽시간이겠지만.. 현실성이 없기에 야간 러닝을 즐기는 요즘~ vo2 max는 잠시 61을 가보더니 60에서 더 떨어질 분위기 >.< 1시 현주 샘 운동 때 얼굴 모습이 불편해하는 것 같아서 가능하면 생략하기로~ 어차피 운동일기 목적이 대상자가 자기 운동을 알고 트레이너가 어떻게 진행하는지 파악이기에 포인트만 정리하도록 해야겠습니다. 워밍업 : 킵 스윙 1) 탑 홀드 + 물구나무서기 (벽 이용) 2) renegade row & 푸시업 + 네거티브 풀업 종아리 그라스톤 케어 이후.......
0620 마포 아이짐 운동일기
여름 시작 웬만하면 실외 러닝을 하지만 너무 습한 날은 실내에서 달리기를 합니다. 잠깐 달렸을 뿐인데 무동력 주변에 땀방울이;; 이런 습한 날 식염 포도당 & 급수는 필수이니 러닝을 즐기시는 분들은 주의^^ 2시 1) 킵스윙 2) 케어링 고관절 + 견관절 + 복막 마사지 3) 원암 덤벨 로우 + 원암 삼두근 운동 4) 행잉 레그레이즈 + 탑 홀드 책상 완료 이한정 실장님의 도움으로 선반 완료 & 나머지 책상과 사무공간이 정리되었습니다. 역시 가장 필요한 건 비우기 버리기~ 1톤을 버렸더니 많이 깔끔해진 ^^; 6시 유준 lee 수행 평가 저글링을 해야 한다며.. 연습 중 이런 모습은 여전히 유준이인데 ^^ 요즘 유준이는 참 달라졌습니다. 선.......
0618 마포 igym 운동일기
환경 정리 2 가능하면 일은 일터에서 하려고 마포 아이짐 정리를 시작한 지 2-3주 정도가 지났습니다. 버려야 할 기구 도구 오래된 기타 잡템들~ 용달차를 가득 채웠을 정도니 그 양이 어마 무시 했습니다. 시간이 지나면 또 쌓이고 버릴 것이 생겨나겠지만 조금 더 집중해서 공간과 시간을 잘 쓰려는 작은 시도입니다. ~ 물론 잔고는 그만큼 텅텅 비었네요 ㅋㅋ 4시 원석이 1) 발목 운동 + 앵클 홉스 - 좌우 반응을 만드는 운동과 발목 탄성을 이용한 제자리 점프 운동. 2) 박스 점프 + 시티드 박스 점프 두 운동의 가장 큰 차이점은 가동 범위 사용과 코어 개입이 있습니다. 물론 위치 에너지 등 다른 요소도 있지만 최대 파워를 끌어내려면 유.......
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![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
