운동일기
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0705 나무고아원 러닝& 운동일기
나무고아원 러닝 코스 운동일기로 함께 남기기엔 아깝지만 다시 방문 예정이라 올리는 러닝 코스 소개입니다. 한강을 따라 약 4.9km 정도 코스며 왕복하면 10km 러닝이 가능합니다. 무엇보다 이곳을 추천하는 이유는 나무그늘 잘 되어있고 화장실 및 물 보급까지 완벽하기 때문입니다. 2km마다 얼음물 냉장고가 있는 #하남나무고아원 모습. 완전 꿀 혜택입니다. 가로등도 괜찮아서 밤 달리기도 굿!! 러닝 좋아하시면 여름 lsd로 강추입니다. 흙길 모래길 로드 황톳길 모두 체험 가능! 1시 김 00 회원님 1) 스레드 푸시 + 덤벨 머슬 스내치 2) 점프 런지 + 푸시업 & 숄더 탭 3) 레블 프로 10회전 + 월볼샷 4) 박스 점프 + renegade row 전신 운.......
0702 마포 아이짐 운동일기
생을 마감한 건조기 ^^ 꽤 오랜 시간 아이짐 수건을 건조해 주던 건조기가 생을 마감했습니다. 아마 관리를 더 잘했다면 좀 더 쓰지 않았을까 싶기도 하지만 수리비를 내고 핵심 부품을 바꿀 바에 새로 구매가 현명하기에 다시 구매로 (음 출혈) 사람 몸도 고장이 나지만 대부분 자신 스스로 왜 고장이 나는지 잘 알고 있습니다. “평소 관리” “환경 정리” 같은 의미지만 무엇보다 크겠죠? 앉을 때 내 자세 걸음걸이 내가 자주 하는 동작, 자는 습관 등등 스스로 고장 나게 하는 습관을 생각해 보는 하루가 돼보세요~ 갑자기 그냥 아프지는 않습니다. 강박처럼 10km는 해야지라는 습관 때문에 실외 8킬로 실내 2킬로로 결국 채웠던 마일리지. .......
0627 마포 아이짐 운동일기
너무 피곤했던 금요일 밤~ 오늘은 쉬자는 마음이 가득했지만 한 번 무너지면 반복될 것 같아서 잠깐이라도 달렸던 하루입니다. 나와의 약속이 무너지기 가장 쉬운 거 아시죠? 조던의 명언: 자신의 명령에 복종해라! 2시 1) 케틀벨 스윙 + 굴곡근 운동 2) 리버스런지 + 짐볼 니업 - 더 많은 하체와 코어 운동을 했지만 핵심 편측 런지 패턴과 로우 코어 운동 모습. 3시 2시간가량 유 0코치님과 남편분 움직임 테스트 개인 정보라 그렇다고만~ 6시 유준 lee 1) 프론트 스쿼트 + 굴곡근 (허리) 운동 2) 백스쿼트 + 레그 컬 눈치 보느라 달리기를 제대로 못했던 유준이 내 러닝 선생님이라고 했더니 부끄러운지 워밍업도 안 하고 요기조기 왔다 갔다.......
0626 문정역pt igym 운동일기
밀리면 .. 오후 12시 / 오후 4시 / 오전 12:30분 뭐든 때가 있는데 그 시간이 넘어가면 더 큰 노력과 고통이 따르는 것 같습니다. ^^; 수요일 바쁘다는 이유로 하루 미뤘더니 목요일 러닝 하다가 하루가 끝난 ㅡㅡ; 뭐 사실 장여사가 수요일에 왔으니 그 시간이 그 시간이지만.. 오랜만에 함샘 원석이 3명이서 8km 조깅 (사진도 남기지 않았군 ㅡㅡㅋ 역시 남자들끼리 ㅋㅋ) 1시 현주샘 1) 샌드백 워킹 런지 (20kg) + 플랭크 슬라이드 2) 바벨 카프레이즈 + axis board (발목 운동) - 비복근과 횡아치 사용 및 발목 비틀림에 대응하는 반응 운동. (정품과 가품 차이가 미미함으로 쿠팡에서 2만원 때 추천) 3) 편측 스윙 + 굴곡근 운동 + 싯업 (싱.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
