마포점
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공덕맛집 천년닭강정 마포점 역 근처 치킨 회식 술집으로 찐 추천
공덕 맛집 마포 공덕역에서 찾은 닭강정 공덕 찐 맛집 공덕 일대에서 한잔하기 좋은 술집으로 요즘 가장 뜨거운 반응을 얻고 있는 닭강정 맛집을 찾는다면 단연 천년닭강정 마포점을 떠올리게 됩니다. 공덕 찐 맛집으로 SNS에서도 입소문이 빠르게 퍼지고 있는 곳이라 기대감을 안고 방문하게 되었는데 직접 경험해 보니 왜 많은 분들이 찾는지 자연스럽게 이해가 되었습니다. 천년의 정성으로 완성된 닭강정이라는 표현이 과장이 아니라는 느낌이라 오늘 포스팅 맛집 장소로 소개해 드립니다. 공덕역 근처 가볍게 맥주 한잔하기 좋은 공덕 술집으로 완벽한 닭강정 찐 맛집!! 공덕역 2분 거리 접근성 좋은 마포 회식 장소 매장은 서울 마포구 만.......
0811 마포점 운동일기
한강 러닝 16.64km 정말 오랜만에 달렸던 마포 - 반포대교 - 마포대교 - 아이짐 귀한 코스 러닝입니다. 계속 10km 언저리에서 달리다 보니 살짝 두려웠던 거리였는데 생각보다 다리도 가볍고 숨도 여유가 있었던 시간. 그동안 노력이 헛되지 않았나 봅니다. 조금 기온이 낮아지니 기록이 좋아지는 모습 ^^ 마지막 마포대교는 4분 언더로 질주했음에도 조금은 여유가 있었다는 것 (뿌듯함!) 12시 돌아온 신동준 회원님 1) 리버스 런지 + 플랭크 숄더 탭 + 넥 익스텐션 2) 스키어 스윙 + 스키 에르그 약 8년 만에 아이짐으로 복귀한 신동준 회원님입니다. 조금은 무리한 스케줄이라 살짝 고민도 했지만 할 때 확실하게 하는 회원님이기도 하고 엄살.......
0616 마포 아이짐 운동일기
마포점 환경 정리 인바디를 안으로 옮기고 전면부를 깔끔하게 정리했습니다. 휑 하지만 조금씩 채워갈 물건들이 도착하면 꾸며질 예정~ 해야지 해야지 하면서도 못했던 공간의 환경정리를 실행. 출혈이 크지만 내가 편해야 고객도 편하고 결과도 좋아지겠죠~ 월요일은 밤 11시가 넘어서 겨우겨우 조깅을 나갔습니다. 쉽지 않은 요즘의 10k 달리기. 멘탈인지 습도인지 그래도 버텨야죠 2시 인터벌 내용은 원석 유준과 동일하기에 생략. 확실히 체력이 올라오니 프로그램을 소화해 내는 모습이 보입니다. 죽도록 어려운 것도 아니지만 충분히 퍼질 확률이 있는 내용인데 끝까지 잘 완료. 등에 뼈 모습이 점점 보이는데 지방이 빠지기도 했겠지만 자.......
0528 마포 igym 체력운동
유산소 + 근력운동 프로그램 문정점에서 한 바퀴 돌려봤던 체력운동 프로그램입니다. 이미 몇몇 회원님들에게 먼저 적용했었고 PFT 테스트나 로잉 기록이 있기에 스키 에르그만 수정했던 내용. 원석이 정도 수준이면 75초 / 70초 / 65초 정도로 유산소를 잡을 수 있고 다이어트하는 여자 회원님이라면 90초 / 85초/ 80초 정도로 조금 수정할 수 있습니다. 마포점은 연령대가 편차가 크고 개개인 부기능 정도도 다르기 때문에 결괏값이 또 기대되는 상황 ^^ 4시 원석이 1) 스키 에르그 + 중량 런지 (20kg) 75초 + 30m-50m 3세트 - 아직 익숙지 않을 터인데도 괜찮은 결괏값 런지야 잘 쓰는 하체기에 무난하게 완료. 2) 로잉머신 300m + 버피 브로.......
