마포 igym
Posts
12 posts
0204 마포 igym 운동일기
어쩌다보니 현주샘과 희원이가 함께한 장거리 훈련~ 장거리가 버겁다고 되는 만큼 함께 하기로 했던 현주샘 뜬금 러닝 하자고 연락온 희원이 결국 함께 ~ Go! 페이스는 7분부터 540까지 느린 속도였지만 미래의 춘마 희원이도 현주샘도? 무언가 하나를 쌓은 느낌! 난? 11시 임 00 회원님 2주의 휴식이 길었던 건지 아직은 페이스 상승은 없는 회원님 입니다. 그래도 큰 엄살 없이 주어진 미션을 최대한 하려는 의지는 분명 보임. 처음 경험한 스키에르그는 등도 말리고 박자도 헷갈리고 모든게 어색했지만 그런것들이 몸의 신경계 하나하나 새로운 자극이 될겁니다. 이렇게 보면 꽤 괜찮은 자세인데 ^^; 반대는 너무 달라서 패스! (트레이너는 알.......
0716 마포 igym 운동일기
슬기로운 실내 러닝 실내 러닝의 최대 단점은 지겨움입니다. 특히 무동력 + 그리고 tv 혹은 영상 시청을 하지 않는다면 더더욱 지겹답니다 ^^; 그럴 때는 다른 유산소와 합쳐서 인터벌로 진행하거나 조깅 + 파틀랙 형태로 자유롭게 스피드 놀이를 하는 것으로 추천~ 저처럼 마일리지 때문에 탈 경우는 마이 마운틴 경사도 달리기와 묶는 것도 좋습니다. 1km 무동력 + 1km 마이 마운틴 경사 8~12도 속도 8km 조합~ 2시 특별한 게스트 두 번째 체크? 운동시간으로 목/ 허리 관점에서 접근 저항에 반응과 2d ~3d 형태의 동작으로 협응 조합 등 확인. 특정 운동에 가소성이 높다는 건 그만큼의 리스크가 있을 수 있습니다. 중력을 이용한 어퍼 코어 운.......
0623 마포 igym 운동일기
오늘의 러닝 멘탈의 문제인지 여름 영향인지 요즘은 한 번에 10km 뛰는 게 너무 힘이 듭니다. 물론 시간의 압박도 있지만.. 어쩔 수 없이 5km씩 나누어서.. 퇴근 후 늦은 심야 달리기는 힘들지만^^ 내가 나아게 파이팅을!! 2시 1) 워킹 런지 (5kg 중량) 2) 레그 컬 3) 루마니안 데드리프트 등 - 날개뼈가 점점 보이고 있으니 좋은 페이스로 이어가기를 ^^ 금요일에는 조금 숨찬 인터벌이 기다립니다. 4시 원석이 1) 포고 점프 2) 시티드 점프 (높이 조절) + 스킨 더 캣 - 가장 시간을 투자한 것은 팔 어깨 신전 범위를 만들고 팔 스윙 타이밍 잡기입니다. 워낙 돌돌이 체형이라 지금 정도 만드는 것도 오래 걸렸지만 바뀌는 범위를 잘 사용하기는.......
0609 마포 igym 운동일기
1년 전 월요일은 오랜만에 손 00 님과 늦은 시간 조깅을 함께했습니다. 1년 전 그때처럼 ~ 기록이 줄어든 만큼 신발은 늘어나고 ~ 지금 생각하면 그냥 조깅화 1개랑 안정화 1개 정도면 다 필요 없는데 카본화 사고 싶어 했던 ㅋㅋ 유튜브 광고성 영상들이 사람 망가트리던 그때 ㅋㅋ 1시 스킵 & 스텝 운동으로 시작해서 고관절 운동으로 끝냈던 1시 수업. 곧 여행이 있으시기에 체력 운동으로 컨디션 올리기 진행 중. 2시 개인 사정으로 리듬이 끊겼기에 한 번 쉬는 타임으로 근력운동 진행. 월요일 부터는 다시 주 1 체력 운동 & 근력운동을 진행하기로! 3시 1) 기본 코어 3종 좋아하시는 골프를 위해 기본 코어 운동과 고관절 유연성 운.......
