운동일기
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0526 마포역pt igym 운동일기
길에서 만난 고수~러너 빠른 편은 아니지만 웬만해서 추월을 많이 당하지는 않는데.. 정말 빠른 속도로 지나가는 러너를 봤습니다. 뒤에서 들려오는 발자국 소리와 그림자.. 천천히 달리다가 속도 좀 올려볼까 했는데.. 4분 10초 정도로 달려도 대차게 추월당한 ㅋㅋ;; 역시 세상에는 고수가 너무 많습니다. 더 대단한 건 그 속도에서도 차분한 호흡.. 누구였을까요? 너무 궁금.. 덕분에 빌드업 러닝 마지막까지 잘 달리기도 ^^; 2시 클럽벨 캐스트 동작을 하프니로 들어가면서 척추 신전의 느낌부터 찾아서 진행. 데드행과 매달리기 버티기로 악력과 팔/ 등 지구력을 높이고 밀어내는 상체 근력 운동도 병행. 요즘 체력 상태가 좋기 때문에 난도.......
0523 마포 아이짐 운동일기
심박 체크하며 가벼운 러닝 새로 구매한 폴라 10 & 정품 스트랩으로 테스트 역시나 정품 구매해야 합니다. 이제 정확히 나오는 심박수치. 1시 고관절 체조 및 좌우 체중 이동이 포함된 스텝 운동. 최근 딸의 도움으로 밖에서 걷 뛰 하셔서 그런지 평형기관 능력도 상체 기울기도 좋아지는 모습. 2시 거의 처음? 드디어 런지 100회 성공. 예상은 20분 정도였으나 1분 23초 초과. 100% 가 아니었음에 페이스가 상당히 올라온 모습. 딸 페이스 올리려다가 엉뚱하게 위로 엄마와 엄마만 페이스가 올라가는 현실.. 첫 TRX 런지 100회 성공! 21분 23초 3시 2주 정도 주 1-2회였지만 허리도 부드러워지고 있기에 주 1회는 기초체력 운동을 포함하기.......
0521 마포역 igym 운동일기
너무 높았던 심박 정말 더웠던 하루였습니다. 기상청이 생기고 가장 기온이 높았던 5월의 수요일. 체감온도가 27~29도에 육박하니 심박이 15개 이상 올라갔던.. 여름에 무척 강하다고 생각했는데 열 적응 시간이 걸릴 것 같습니다. 4시 원석이 1) 덤벨 플라이 + 바 풀업 - 저항성 스트레칭으로 플라이를 넣고 링 풀업에서 바 풀업으로 난도 업! 2) 케이블 플라이 + 덤벨 로우 - 척추 신전에 유리한 니 포지션으로 변경해서 플라이 반복 - 중량 덤벨 로우로 근력 운동. 5시 이00 회원님 1) 덤벨 로우 + 벤치 프레스 - 부족한 팔 근육 보완으로 덤벨 로우 선택 2) 히트 밤 클린 & 트위스트 - 코어 & 순발력 운동으로 클린 연습. 6시 유준 l.......
0520 문정 igym 운동일기
강약 강약 러닝에서 조금은 나태해진 루틴~ 토요일 TT 이후 피로감인지 여전히 무거운 몸뚱이 >.< 1시 현주샘 휴식이 얼마나 중요한지 알려주는 현주 샘의 긴 회복 기간입니다. 신스프린트에 부담이 적은 하체 운동과 코어 운동으로 마무리. “나” 라면 좀 다르게 접근하고 싶은데 ~ 알 수가 없으니~ 요즘은 회복하려고 물리치료도 받는다니 기대해 봐야겠죠~ 2시 염00 회원님 1) 케틀벨 헤일로 + 푸시업 2) 워킹 런지 + 사이드 킥 스루 3) 로프 웨이브 + 마운틴 클라이머 - 근무시간으로 레슨에 텀이 생겨 앞에 배웠던 동작들로 다시 전신 운동. 운동은 페이스를 잘 이어가야 하는데~ 변수가 늘 있습니다. 조금 내려간 체중에 안심하지 마.......
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![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
