퍼스널트레이닝 IGYM
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0503 igym 문정점 운동일기
우연히 예전 봄날 윤 이사님의 프사를 보게 되고 엄청난 열정으로 달리는 모습까지 확인.. 어릴 때 참 대단하다 싶었는데 역시나 육상 선출이었던 민정샘이나 다른 사람들도 지금은 달리지 않는데~ 급 알게 된 반가운 소식.. 내 기억에 윤 이사님이 내전이 좀 있었는데 기록도 나보다 좋고 너무 신기 ~ 2시 이00 회원님 1) 견갑골 타깃의 플라이 + 암바 프레스 + 페이스 풀 2) 바벨 벤치 프레스 - 찍어둔 것이 워밍업뿐이지만 60kg까지 체중 무게로 부하 up 조금씩 컨디션 회복 중인 이 00님입니다. 잠재력이 높기에 늘 기대치가 높은 회원님^^ 3시 상담 오랜만에 신규 상담 (베니샘 닮은 꼴) 서00님 복귀가 늦어져서 마침 시간도 맞고 지목이기.......
0502 마포 아이짐 운동일기
짬짬이 운동 월 수 금은 정말 시간이 부족합니다. 팔 골절로 휴식을 했던 2명과 복귀하신 예전 회원님 2명이 채워져서 밥 먹기도 빠듯~ 오후에 긴 거리를 달리던 패턴을 이어갈 수 없지만 25~30분이라도 집중해서 운동 습관을 이어가려고 합니다. 어제도 매우 달리기 싫었지만 스스로 다짐하고 계획했던 것을 지켜 나가는 것은 운동뿐 아니라 삶에서도 중요합니다. 말은 누구나 할 수 있습니다. 실천하고 지켜나가는 것이 중요하고 계획대로 되는지도 매우 중요합니다. 그래서 숫자는 거짓말을 못한다고 하죠. 기록/ 체지방/ 골격근량의 변화는 내 하루하루를 확인하는 것에 불과합니다. 운동은 Now! 1시 의지가 강하신 분이기에 처음 만났을 때.......
5월의 시작 문정동 피티 igym
밤 달리기 다시 달렸던 것이 작년 8월 정도라 늦은 밤 달리는 것이 익숙했는데.. 오랜만에 9시에 러닝을 나갔더니 기분이 참 묘했습니다. 아침에 달리는 것이 그렇게 싫고 하루가 피곤하더니 이제는 밤이 더 어색한 상황~ 습관은 어떻게 만드느냐 따라서 어려운 것 같으면서도 쉽게 바뀌는 것 같습니다. 1시 현주샘 1) CB 1H mill + 푸시업 2) 케이블 로우 (인클라인 벤치) + Z press 3) 박스 백 익스텐션 + 싯업 - 오랜만에 “밀”부터 시작을 했었던 현주 샘입니다. 상체 운동 전 견갑골/상완 리듬을 잡기도 좋고 골반 허리 회전까지 보려고 했는데 뭔가 어색. (잘 하던 것도 역시 멈추면 리듬감이 떨어집니다.) 로우와 프레스는 하체 개입을 줄.......
0430 마포역pt igym 운동일기
흙길 달리기 발가락 발목 힘을 위한 나름의 흙길 달리기를 해봤습니다. 높은 산은 아니지만 적당한 오르막과 내리막 흙길 위주의 코스라 부담없이 달릴 수 있습니다. 기온이 올라가면 남산을 이용하겠지만 그 전까지 남산을 대체할 좋은 장소같다는 ^^ 종아리가 욱씬 ㅡㅡㅋ 4시 원석이 1) CB Swipe 2H - 오버헤드 정확도와 척추 아치 만들기로 수정 2) 풀 오버 25kg + 오버 그립 컬 + 오버헤드 익스텐션 - 중량 풀 오버 범위 확장 및 컬 동작에서 팔꿈치 고정을 통한 전완근 개입 확대 - 상완골 외회전 제한으로 삼두는 어려움 3) 바 풀업 + 평행봉 딥스 - 정확히 할 수 있는 개수로 3~5회 반복 풀업 - 최대 범위를 사용한 딥스 - 7회 이내 5시.......
0429 igym 문정점 운동일기
발가락 힘을 키우자 현주 샘 회원님과 가벼운 회복런을 하면서 특별히 신어봤던 비브람 신발입니다. 목적은 트레이닝용이지만 발가락 훈련 겸 조깅에 사용~ 맨발로 달리는 느낌과 엄지발가락 사용하는 감을 찾기에는 최적~ (산에서 한 번 써보고 싶어졌던 ^^) 운동 마치고 발가락 체조부터 정리운동까지 깔끔했던 러닝 시간. * 그동안 신발의 기능만 따지면서 본질을 잃은 것이 아닌가 싶은 시간이었습니다. 1시 현주샘 아직 신스프린트 영향이 있기 때문에 부담이 적은 루마이나 데드리프트와 어덕터 & 굴곡근 운동을 메인으로 적용. 서브 운동이면서 러닝에 중요한 팔 치기와 힘 빼는 연습에 시간 투자를 해봤습니다. 짧은 영상에서도 후반.......
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
