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29 posts![리얼바디짐 고척점 3월 새학기행사 [1년전약속 - 큰 혜택 함께하세요] 고척동헬스장 고척pt](https://img.zoomtrend.com/2026/03/11/1773279025-900EFBCBF1772442039152.png)
리얼바디짐 고척점 3월 새학기행사 [1년전약속 - 큰 혜택 함께하세요] 고척동헬스장 고척pt
[리얼바디짐 고척점 3월 새학기행사 [1년전약속 - 큰 혜택 함께하세요] #고척동헬스장 #고척pt 107주년 삼일절 기념 리얼바디짐 회원권 / 피티 이벤트] 리얼바디짐에서 3월에 진행하는 행사 안내를 드립니다. 따뜻해지는 봄이 왔습니다. 리얼바디짐과 함께 건강을 향해 달려가실까요? 헬스관련 - 1년전 약속 : 작년 3월에 등록하신분은 같은 금액으로 등록 가능합니다. - 기존 (다니고계시는) 회원님 헬스 재등록 시 31만원 이벤트 지금 다니고 계셔도 큰혜택 한번만 다니셨어도 좋은 혜택 처음 운동 시작하시는 분들도 알뜰 혜택 - 예전에 다니셨던 회원님 헬스 재등록 시 34만원 - 처음 등록하시는 회원님 헬스 등록 시 35만원 - 헬스 3개월/6개.......
0306 마포역 아이짐 운동일기
본격적인 마라톤의 시즌이 시작되었습니다. 회원님들도 pb를 갈아치우고 운동이 취미로 되기도~ 꼭 러닝이 아니어도 성인이 되었을 때 활동적인 취미는 필요합니다. 생활 속에서 운동이 없는데 이벤트적으로 하는 1-2회 성 운동이 변화를 만들 거라는 기대는 하면 안 됩니다. 변화가 없으시다면 스스로를 돌아보면 답은 보일 겁니다. 딱 한 만큼 바뀌니까요. 운동은 참 정직한 것 같습니다. 12시 돌신 급격하게 근력이 줄어드는 모습이 보이지만 역치에 가깝게 중량을 다루기 때문에 당연한 현상입니다. 컬에서 12kg 익스텐션에서 20kg 슬슬 적응하고 하나씩 스텝 업~ 신동준 님의 러닝에 이어 모양 만들기 기대를! 1시 몸 상태가 좋지 않으셨기.......
0303 문정역피티 아이짐
12시 돌신 런유어웨이 리커버리 겸 전신 스트레칭. 어쩌다 보니 사진 한 장이 없네요 ㅡㅡ; 하지만 스트레칭은 짜임새 있게 풀로 잘 했다는 ^^; 1시 현주샘 겟업과 암바 프레스 변형으로 허리 분절 및 측면 코어 자극 상체 스피드를 위한 블레이드 & 측면 싯업 & 푸시 마지막 로우는 신체 구조를 생각해 발판을 높이고 스케 풀라가 최대 범위로 움직이도록 적용. (팔이 길긴 기네요;;) 5시 진 지난 시간 짧은 스프린트를 테스트해 보고 이번에는 근지구력과 유산소 능력을 평가 및 운동해 봤습니다. 거의 젖산 역치 구간에서 반복했고 회복 상황을 중점으로 점검. 보기에 자세가 무너지지 않고 꽤 여유가 있어 보였는데.. 아직 역치 훈련.......
0216 설연휴 운동과 함께~
설 연휴 지방 태우기 뉴발 레이스를 코앞에 둔 신동준 님을 위해 15킬로 조깅을 함께~ 체지방도 태우고 대회도 준비하고~ 연휴에 시간 내서 운동한 만큼~ 하프마라톤 sub2 기대해도 되겠죠 ^^? 11시 이 00 회원님 케이블에서 상당히 안정적인 모습을 보여줬던 회원님입니다. 예전에도 피티 경험이 있다고 하셨는데 잘 배웠는지 웨이트 동작에서는 안정감이 인상적. 다만 악력과 견갑골 응용에서는 경험치가 적어서 고생 중입니다. 풀 오버 (완전 정지) 응용 동작 바닥까지는 ROM이 나오지 않아서 박스로 높이 조절 관절과 관절이 연결되는 시점에서 힘을 쓰도록 유도하는 동작 여기서는 무거운 중량은 위험하고 1RM 50% 정도면 좋습니다. #벤치는.......
